ఎల్లా సుఖనోవా, వెంటనే ఆమె ప్రాజెక్ట్కు వచ్చినప్పుడు అదనపు పౌండ్లు ఉండేవి. వారు కొంతవరకు ఆమె ప్రదర్శనను నాశనం చేశారు, కాబట్టి ఆమె వారిపై యుద్ధాన్ని ప్రకటించాలని నిర్ణయించుకుంది. అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో, ఆమె తన సానుకూల ఫలితాన్ని ఇచ్చిన అనేక సమర్థవంతమైన పద్ధతులను ఉపయోగించింది. ఆమె స్నేహితులు గమనించినట్లుగా, ఎల్లా సుఖనోవా స్పోర్ట్స్ మరియు పోషణ కారణంగా త్వరగా బరువు కోల్పోయాడు.
ఎలా ఎల్లా హౌస్ నుండి సన్నగా పెరిగింది 2?
బరువు కోల్పోయే క్రమంలో ఎల్లా తన సొంత పద్ధతిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె హార్డ్ ఆహారంలో కూర్చుని ఎప్పుడూ ఉండదు మరియు అధిక కాలరీల ఆహారాన్ని ఆమెలో ఉల్లంఘించలేదు. ఆమె ఇప్పటికీ తీపి, వేయించిన లేదా చాలా కొవ్వు నుండి ఏదైనా తినడానికి కావాలనుకుంటే, ఆమె రోజు రెండవ సగం ముందు ఇటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
ఎల్లా సుఖనోవా యొక్క ఆహారం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి వీలైతే, హానికరమైన ఆహార వినియోగం తగ్గిపోతుంది. ఆమె ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, కృత్రిమ కొవ్వులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తుల నుంచి అమ్మాయి తొలగించబడింది. ఆమె మెనులో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, రసాలను, ముతక ఫైబర్స్ పెరిగిన శాతం, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు మాంసంతో కూడిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ఎల్లా తాగడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకున్నాడు. ఆమె బ్లాక్ టీ, కాఫీ మరియు ప్యాక్ రసాలను మినహాయించి, రోజువారీ ఆహారంలో శుద్ధమైన నీరు, గ్రీన్ టీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి తాజావి.
హౌస్ 2 నుండి ఆహారం ఎల్లా సుఖనోవా
బరువు కోల్పోయే ఆమె పద్ధతి ఆహారం మీద కఠినమైన పరిమితులను సూచిస్తుంది, కేలరీలను లెక్కించడం. తినడానికి ఇది చిన్న, చిన్న భాగాలలో అవసరం. అందరూ స్వయంగా మెనుని ఎంచుకుంటారు, కానీ మీ ఆహారం నుండి మంచి కోసం ఇప్పటికీ తొలగించబడే ఉత్పత్తుల జాబితా ఉంది. వీటిలో వెన్న, మయోన్నైస్, చిప్స్, కొవ్వు మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు, సాసేజ్ ఉత్పత్తులు, అలాగే గజ్జల పానీయాలు ఉన్నాయి.
వంటకాల ప్రాధాన్యతలో, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు, ఉడకబెట్టడం. ఒక సైడ్ డిష్ వంటి, ఇది ధాన్యాల, కూరగాయలు లేదా పాస్తా ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది. అప్పుడప్పుడు మీరు మీరే విలాసము చేయవచ్చు మరియు వేయించు ఏదో, కేవలం దూరంగా పొందలేము.
ఏది ముఖ్యమైనది, ఎల్లా కూరగాయల నూనెలు, పండ్ల సాస్, సోయ్ సాస్, సిట్రస్ రసంతో సలాడ్లను నడుపుతుంది. ఆమె ఫ్రక్టోజ్తో చక్కెరను తరచుగా భర్తీ చేస్తుంది. కానీ ఇప్పటికీ అమ్మాయి పూర్తిగా తన జీవితంలో తీపిని తొలగించలేదు. మిఠాయి ఆమె ఫిగర్ను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయదు, ఉదయం ఆమె చిన్న పరిమాణంలో వాటిని ఉపయోగిస్తుంది.
ఎల్లా Sukhanova యొక్క ఆహారం సరైన పోషణ ఆధారంగా, ఇది నియమాలు నిరంతరం గమనించాలి. వారు చాలా సరళంగా ఉంటారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ నైతిక నిర్బంధాన్ని కోరుతున్నారు:
- తరచుగా ఆహారం తీసుకోండి, కానీ చిన్న భాగాలలో;
- మెను విభిన్నంగా ఉండాలి, తగినంత విటమిన్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది;
- రోజువారీ ముడి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గ్రీన్స్ తినడానికి అవసరం;
- ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- నెలకు 2-3 సార్లు నెలలు తీయాలి.
- కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, కానీ పూర్తిగా వాటిని తొలగించడానికి లేదు, వారు శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ముఖ్యమైన ఎందుకంటే;
- సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను వదిలివేయండి.
ఎల్లా సుఖనోవా ఎలా బరువు కోల్పోయాడు?
విజయవంతమైన బరువు నష్టం స్టెల్లర్ అమ్మాయి ప్రతిజ్ఞ - సరైన ఆహారపు అలవాట్లు ఏర్పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉపయోగం ద్వారా వినియోగించే కేలరీలు తగ్గించడం. ఏదేమైనా, ఆమె ఎన్నడూ తనకు ఎన్నడూ పట్టించుకోలేదు, ప్రతిదీ లో గోల్డెన్ అర్ధానికి కట్టుబడి ప్రయత్నించింది. కానీ అది ముగిసినప్పుడు, ఆమె బరువును తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, ఆమె సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంతో కాకుండా, రోజువారీ శారీరక కార్యకలాపాలు కూడా సహాయపడింది. గతంలో, ఎల్లా ఒక గొప్ప టెన్నిస్ ఆటగాడు. ఇప్పుడు ఆమె క్రీడలకు చాలా సమయం చెల్లిస్తుంది: ఆమె ఉదయం జాగ్స్, వాకింగ్, ఫిట్నెస్ మరియు ఏరోబిక్స్ ప్రేమిస్తుంది. ఈ పద్దతులన్నీ కలిసి మంచి ఫలితాలను ఇచ్చాయి: అమ్మాయి కొంతకాలం బరువు కోల్పోవటానికి నిర్వహించేది. ఆమె స్లిమ్ మరియు ఆకర్షణీయంగా మారింది. ఆమె జీవనశైలిని అనుసరిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరూ విజయం సాధిస్తారు.