ఎలా ఆకలి మార్గంలో నాలుగు ప్రధాన అడ్డంకులు అధిగమించడానికి: ఆకలి, చల్లని, విసుగు మరియు బలం క్షీణత

తరచుగా బరువు నష్టం సమయంలో మార్గం వెంట, అనేక అడ్డంకులు ఉన్నాయి, వీటిలో అనేక విచ్ఛిన్నం. దీన్ని నివారించడానికి, వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

ఆకలి

సాధారణ ఆహారంను వదిలివేయడం చాలా కష్టంగా ఉంది, కాబట్టి తినే పరిమితులు తరచూ ఆకలిని అనుభవిస్తాయి.

ఈ సందర్భంలో, రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు రోజువారీ మెనూను చాలా తగ్గించారు, ఉదాహరణకు, మోనో-డైట్ లేదా మాదిరిగా ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నారు. కానీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మాత్రమే లభించవు కాబట్టి, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా కాలం పడుతుంది. మెటబాలిక్ ప్రక్రియల రేటు మరియు అధిక కొవ్వులని కాల్చడం వలన గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
2. చాలా తరచుగా, ఆకలితో నింపిన కోరికతో ఆకలిని అరికట్టవచ్చు.

నేను ఏమి చేయాలి?

మీకోసం అవసరమైన కేలరీలు లెక్కించండి. మీరు ఈ నిష్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు: శరీరానికి 1 కేజీల కోసం, ఇది గంటకు 1 కిలో కేసిల్ అవసరం. అంటే, మీరు 70 కిలోల బరువుతో ఉంటే, రోజుకు 1x24x70 = 1680 kcal అవసరం. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరు కనీస సంఖ్యలో కేలరీలను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు వాటిని వేగంగా ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించండి. ఈ క్రీడల పనుల కోసం ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది.

చల్లని

చాలా తరచుగా ఆహారం ప్రారంభంలో, మీరు చల్లని అనుభూతి చేయవచ్చు, శరీర ఉష్ణోగ్రత నాటకీయంగా పడిపోయింది ఉంటే.

సాధ్యమైన కారణం:

ఇది సమృద్ధిగా భోజనం తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత 1 ° C పెరుగుతుంది, మరియు మీరు ఆహారంలో మీ పరిమితిని ప్రారంభించేటప్పుడు మరియు ఆహారపు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంటే, వేడి ఇక నిలుస్తుంది మరియు అందువల్ల మీరు చల్లగా ఉంటారు.

నేను ఏమి చేయాలి?

ఈ సందర్భంలో, వెచ్చని బట్టలు, స్పోర్ట్స్ సహాయం చేయవచ్చు, మీరు ఒకటి లేదా అనేక వ్యాయామాలు పరిమితం చేయవచ్చు, మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒక కప్పు వేడి టీ లేదా కాఫీ.

ది డిక్లైన్ ఆఫ్ ఫోర్సెస్

బరువు నష్టం ప్రారంభంలో, మీరు మాత్రమే సానుకూల ఫలితానికి అనుగుణంగా, మీరు తగినంత బలం, కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత ప్రతిదీ మార్పులు. మీరు అలసటతో , చికాకును అనుభూతి చెందుతారు, ఏదైనా అవసరం లేదు, మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు బరువు కోల్పోతారు.

ఈ క్రింది కారణాలన్నింటి అన్ని నిందలు:

1. అనేకమంది ప్రజలకు, డోపింగ్ అని పిలవబడే ఆహారం మంచి మూడ్ మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులు చాక్లెట్ మరియు బలమైన కాఫీ. మీరు నాటకీయంగా వాటిని వదిలివేస్తే, నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితాలను కోల్పోతుంది, మరియు మీరు అలసిపోతారు.
2. మరొక కారణం - అపక్రమ భోజనాలు. బరువు తగ్గించే సమయంలో, కొందరు మహిళలు అల్పాహారం లేదా విందును తిరస్కరించవచ్చు, ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్లు వేగంగా వెళ్తాయని నమ్ముతారు. శరీరానికి శక్తి అవసరం లేదు, ఇది శక్తి అవసరం, మీరు ఖచ్చితంగా అలసటతో అనుభూతి ఉంటుంది.

నేను ఏమి చేయాలి?

మరింత విశ్రాంతి మరియు తగినంత సమయం నిద్ర ప్రయత్నించండి. కొన్ని రోజులు తర్వాత, శరీరం పునర్నిర్మాణం చేస్తుంది మరియు మీరు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు. కొద్దిగా తినడానికి తెలుసుకోండి, మంచి 5 సార్లు ఒక రోజు మరియు మీరు శక్తి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విసుగుదల

ఆహారం సమయంలో, మీరు వివిధ టెంప్టేషన్స్ ఇచ్చారు, ఒక నడక కోసం వెళ్ళి లేదు, సందర్శించండి మరియు, ఫలితంగా, జీవితం చాలా బోరింగ్ మరియు మార్పులేని మారింది. ఈ సందర్భంలో, కారణం:

మీరు అన్ని సమావేశాలు మరియు పార్టీలు ఖచ్చితంగా ఒక ట్రీట్ ఉంటుంది అనుకుంటున్నాను, కానీ మీరు ఏదైనా తినడానికి పోతే, ఎందుకు అక్కడ వెళ్ళి.

నేను ఏమి చేయాలి?

కేఫ్లు మరియు రెస్టారెంట్లలోని మీ కోరికలను నియంత్రించటం నేర్చుకోండి, మీరు భోజన వంటకాలను ఆర్డర్ చేయగలరు, మరియు వాస్తవానికి, స్నేహితులతో సమావేశం, ప్రధాన సమాచారము, ఆహారం కాదు. మీకు సులభతరం చేయడానికి, క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి:

1. సాయంత్రం ప్రారంభంలో, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులతో మీ ప్లేట్ను పూరించండి, తద్వారా సాయంత్రం ఆతిథ్యాలు మీకు అధిక క్యాలరీని ఉంచే కోరికని కలిగి ఉండవు.
2. కేఫ్ ఓవెన్లో లేదా గ్రిల్ మీద కాల్చిన, ఆవిష్కరించిన మెను వంటలలో, కూర్పును వీక్షించండి మరియు నిర్భయముగా వాటిని క్రమం చేయండి.

బయట వెళ్ళడానికి ముందు, మీ ఆకలిని నియంత్రించగలిగేలా ఇంటిలో తినండి.