చాలామంది స్త్రీలు మీరు ఒక భాగానికి మాత్రమే బరువు కోల్పోతారని నమ్ముతారు. కానీ, అతని అభ్యర్థనలో, ఉదాహరణకు, ఛాతీలో కొవ్వు పెరుగుతుండగల కనీసం ఒక వ్యక్తి గురించి మీకు తెలుసా? అసలు. స్థానిక బరువు నష్టం, అలాగే స్థానిక బరువు పెరుగుట, అసాధ్యం ఎందుకంటే, మీ జన్యు రకాన్ని బట్టి స్వతంత్రంగా అలాంటి సమస్యలు జీవి ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి. మీరు పొత్తికడుపులో బరువు కోల్పోవడాన్ని మీరు వొండకపోతే, మీరు బరువు మరియు కొవ్వు కణాలు కోల్పోతారు, ఉదర ప్రాంతంతో సహా, అదృశ్యం.
బరువు కడుపు కోల్పోవడం కోసం మంచి ఆహారం
బరువు కడుపు కోల్పోవడం కోసం ఏదైనా సరైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు కొవ్వు నిక్షేపాలు ఏమీ తెచ్చే అధిక క్యాలరీ, భారీ భోజనం, తిరస్కరణ ఉంటుంది. నిషేధాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
- కొవ్వు మాంసాలు, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పందికొవ్వు;
- సాధారణంగా వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు;
- అన్ని రకాల పిండి ఉత్పత్తులు, రొట్టె, పాస్తా , పాన్కేక్లు, కుడుములు మొదలైనవి.
- పంచదార మరియు అన్ని మిఠాయిలు, పండు తప్ప.
Slimming కడుపు కోసం ఉత్తమ ఆహారం ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు కూరగాయల అలంకరించు యొక్క కలయిక. రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ఉదాహరణను పరిశీలించండి:
- అల్పాహారం: గుడ్లు, సీ కల్ల సలాడ్, టీ.
- లంచ్: సూప్, లైట్ కూరగాయల సలాడ్, రసం.
- చిరుతిండి: ఏ పండు, అరటి తప్ప.
- డిన్నర్: ఆవిరితో లేదా తాజా కూరగాయలతో చికెన్ / చేప / గొడ్డు మాంసం, టీ.
అలా చేయడం వల్ల శరీరానికి చాలా నీరు అవసరమవుతుంది, కాబట్టి ఆదర్శంగా, భోజనానికి మధ్య కనీసం 4-6 అద్దాలు నీరు త్రాగాలి.
బొడ్డు మరియు భుజాలను తగ్గించడం
ఉదరం మరియు భుజాలపై బరువు కోల్పోవడం కోసం, అదనంగా వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, ఇది మీకు నచ్చినది కావచ్చు:
- 30-40 నిమిషాలకు మూడు సార్లు వారానికి జాగింగ్;
- జిమ్ 3 సార్లు ఒక వారం సందర్శించండి;
- ఏరోబిక్ తరగతులు 2-3 సార్లు వారానికి చేరుకుంటాయి;
- 40-60 నిమిషాలు 3 సార్లు వారానికి ఈత కొట్టడం;
- 15-25 నిమిషాలు 30-60 నిమిషాలు లేదా రోజువారీ హోంవర్క్ కోసం రోజులో హోంవర్క్.
ఇతర సందర్భాల్లో కోచ్ మీకు సహాయం చేస్తుండగా, మేము మాత్రమే రెండవ ఎంపికను పరిశీలిస్తాము. మీరు ఇంటి వద్ద అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, బొడ్డు మరియు భుజాల కోసం బరువు పెరుగుట మరియు ఒక సాధారణ తాడు తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది హోప్ ట్విస్ట్ కు, ఒక వృత్తి కోసం 5-10 నిమిషాలు అవసరం అవసరం - 7-15 నిమిషాల (మేము హోప్ కాంతి ఉంటే 3 కిలోల బరువుతో ఒక బరువు కట్టు గురించి మాట్లాడటం - 20-30 నిమిషాలు పడుతుంది). 15 నిమిషాల పాటు రోజుకు ఒకసారి, లేదా ప్రతిరోజూ, కానీ 15 నిమిషాలు రెండుసార్లు రోజుకు ఒకసారి చేయవచ్చు.
అటువంటి కార్యక్రమంలో, మీరు వారాల విషయంలో మీ కడుపును సంపూర్ణ ఆకారానికి తీసుకువస్తారు. ప్రధాన విషయం, ముందుకు వెళ్ళి తినడానికి మరియు దీన్ని, మరియు ఫలితంగా ఖచ్చితంగా మీరు దయచేసి ఉంటుంది.