మీరే అధిక బరువు ఉండటం గమనించిన వెంటనే, జీవక్రియను పంచి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. అనవసరమైన కిలోగ్రాములను కాల్చడానికి, కొన్ని నియమాల గురించి మర్చిపోవడమే ముఖ్యమైనది, రోజువారీ రోజువారీ మాకు పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు గుర్తు చేస్తారు.
శరీరంలో జీవక్రియను గరిష్టంగా పంచిపెట్టడం ఎలా?
- తక్కువ కేలరీల ఆహారం నుండి తిరస్కరణ . ఇది ఒక ఆకలి ఆహారం మీ శరీరానికి చాలా హాని చేస్తుంది. ఆహారంతో, అతను శక్తి యొక్క మోతాదుని పొందుతాడు, కానీ ఎక్కడికి తీసుకుంటే, రోజువారీ రోజుకు అటువంటి ఆహారాలను మీరు ఎండబెడతారు? అంతేకాకుండా, వారు ముగుస్తుండగా, శరీరం త్వరగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిల్వలను కూడగట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఇది జీవక్రియ త్వరణానికి దోహదపడదు.
- పాక్షిక భోజనం ప్రాక్టీస్ చేయండి . మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎప్పటికి చేయగలరా? అప్పుడు ప్రతి 3 గంటలు తినండి. విటమిన్ స్ స్నాక్స్ కలిగిన చిరుతిండిని కలిగి ఉండటం సరిపోతుంది. అందువలన, శరీరం పక్కన ఆహారాన్ని పెట్టదు, మరియు ఒత్తిడి దాని పరిస్థితి ప్రభావితం కాదు.
- మేము కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని అనుసరిస్తాము . ప్రాధాన్యత ప్రోటీన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్, లీన్ మాంసం) లెట్. ఈ రకమైన ఆహారం నెమ్మదిగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు అందువలన, జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. ఏది విస్మరించబడాలి, కాబట్టి అది సాధారణంగా చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి (తేనె, జామ్, సోడా, తెలుపు రొట్టె) ఉంటుంది.
- నీరు . ఉపశమనం ఉపశమనం ఏ భోజనం ప్రారంభం ముందు అరగంట కోసం ఒక గాజు నీరు పడుతుంది సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాక, మేల్కొలుపు మరియు నిద్రపోయే ముందు నీటిని మర్చిపోకండి. మార్గం ద్వారా, మేము టీ, కాఫీ, రసాలను మరియు ఇతర నీటిని పరిగణించము.
- క్రీడలు . మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమ తీసుకుంటే, మీ కండర కణజాలం మీకు ఇత్సెల్ఫ్ "ధన్యవాదాలు." అంతేకాక, క్రీడలు సమయంలో అన్ని ప్రక్రియలు జీవక్రియతో సహా వేగవంతమవుతాయి.
- ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు . ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి: ద్రాక్షపండు, వోట్మీల్, గ్రీన్ టీ, సోయ్ పాలు, టర్కీ, కాఫీ, బచ్చలికూర, ఆపిల్, పెరుగు, కూర, దాల్చిన చెక్క.
ఇంట్లో జీవక్రియ పంచి ఎలా?
సో, మీరు మీ జీవక్రియ మెరుగు వైద్యులు వెళ్ళండి అవసరం లేదు. దీనికోసం, ఈ క్రింది వాటికి అన్నింటికీ సరిపోతుంది:
- విరుద్ధంగా షవర్ యొక్క రిసెప్షన్;
- థాయ్ మర్దన;
- అధిక-గ్రేడ్ కల;
- ఆవిరి మరియు ఆవిరి సందర్శించడం;
- బాహ్య వినోదం.
40 సంవత్సరాల తర్వాత జీవక్రియను ఎలా పారవేయుటకు?
ఈ వయస్సు నుండి, మహిళల్లో జీవక్రియ 25% తగ్గిపోతుంది, మరియు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది సమయం అని సూచిస్తుంది. సో, పూర్తి అల్పాహారం కలిగి ముఖ్యం, పోషకాహారలోపం మినహాయించాలని, జీవక్రియ వేగవంతం సహాయం సుగంధ ద్రవ్యాలు ( పసుపు , దాల్చిన చెక్క, మొదలైనవి) గురించి మర్చిపోతే లేదు. మేము లీన్ ప్రోటీన్ (చేప) తింటాయి. ఒక రోజులో మేము 4-5 కప్పుల గ్రీన్ టీని త్రాగాలి, సులభంగా ఛార్జింగ్ మరియు నిరంతర కదలిక గురించి మర్చిపోకండి.