ఇది అమలు చేయడానికి ఎప్పుడు మంచిది?

మీరు అమలు చేయడానికి ఉత్తమమైనప్పుడు, మీకు ఏ విధమైన ఫలితం సాధించాలని నిర్ణయించుకోవాలి. మీ లక్ష్యం గుండె శిక్షణతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఇది ఒక సమయం, మరియు మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటే, మరొకసారి ఉంటుంది. ఇతర క్రీడలతో ఈ క్రీడ యొక్క కలయిక, శిక్షణ కాలం, మొదలగునవి.

రోజు ఏ సమయంలో అమలు చేయడానికి ఉత్తమ సమయం?

అనాలోచితంగా చేయటం వలన, సరిగ్గా, మీరు కోరుకున్నదానిని సాధించలేరు, మరియు మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించేది కాదు. అందువలన, మీరు ముందుగా కొవ్వు మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవాలని లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పెంచడానికి, మంచి ఉపశమన డ్రాయింగ్ను సాధించాలని నిర్ణయించుకోవాలో లేదో నిర్ణయించుకోవాలి. మీకు ఆసక్తి ఉంటే, అది బరువు కోల్పోవటానికి ఉత్తమం అయినప్పుడు, స్పష్టమైన సమాధానం ఉంటుంది: ఉదయం. విషయం సుదీర్ఘ రాత్రి నిద్ర తర్వాత, శరీరంలో గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. శక్తి ఛార్జ్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది, అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి మరియు ఆహార తినే లేదు ఎందుకంటే.

అందువల్ల, 30-60 నిమిషాలు మేల్కొలుపు తర్వాత వెంటనే జాగింగ్ చేయటం వల్ల శరీరానికి అందుబాటులో ఉన్న కొవ్వు నిల్వలను ఖర్చుచేయటానికి కారణం అవుతుంది, మరియు అది ఇతర సమయాల్లో మూడు రెట్లు ఎక్కువగా కోల్పోతుంది. అయితే బాడీబిల్టర్ ఈ విధంగా చేస్తే, ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది: శరీరం కండరాల ద్రవ్యరాశి నుండి శక్తిని తీసుకురావడం ప్రారంభిస్తుంది, అనగా ఒక వ్యక్తి "పంప్ చేయబడిన" ప్రతిదీ నాశనం చేయబడుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి అథ్లెట్లు తినడం తరువాత అమలు చేస్తారు - సులభంగా, కానీ పౌష్టిక. ఆసక్తి ఉన్నవారు, ఉదయం నడుపుటకు ఉత్తమమైనప్పుడు, మేము సమాధానం ఇస్తాము: అల్పాహారం తర్వాత 30-45 నిమిషాలలో.

ఏ సమయంలో సాయంత్రం అమలు చేయడానికి ఉత్తమం?

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీవి వ్యక్తి మరియు వ్యక్తికి సరిపోయేది కాదు. మీ కోసం ఒక ప్రారంభ మేల్కొలుపు ఉంటే మరణం వంటిదని, సాయంత్రం పాటు, పాటు అనేక అధ్యయనాలు చూపించినట్లు, ఈ సమయంలో జీవి యొక్క గరిష్ట సాధ్యం ఉత్పాదకతకు చేరుతుంది, అనగా, ఒక వ్యక్తి తన ఇంధన నిల్వలను ఎక్కువ కాలం గడపవచ్చు. మీరు సాయంత్రం ఏమి ఆసక్తి ఉంటే బరువు కోల్పోవడం అమలు చేయడానికి ఉత్తమం, అప్పుడు నుండి ఆదర్శ 17.00 కు 18.00 గంటల.

అయితే, మీ లక్ష్యం కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలంటే, వ్యాయామశాలలో శిక్షణకు ముందు 1-2 గంటలు పరుగెత్తకూడదు. శరీర గ్లైకోజెన్ యొక్క డిపోను పునరుద్ధరించే సమయంలో 2,5-3 గంటల్లో దీనిని ఉత్తమంగా చేయండి. ఈ సరైన పోషణ మరియు ప్రత్యేక అనుబంధాల వినియోగం ద్వారా సాధించవచ్చు.