పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం వల్ల కడుపులో అసహ్యకరమైన సంచలనాలు చాలా మందికి బాగా తెలుసు. మరియు ఎవరైనా అలాంటి ఒక రాష్ట్రం దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. వారికి ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం. అపానవాయువు మరియు వాపులో ఆహారం దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు.
ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు కోసం ఆహారం నియమాలు
పప్పులు, ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు , ఈస్ట్ రొట్టెలు, సోడా, బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన గుడ్లు, మిల్లెట్ గంజి, సోయా ఉత్పత్తులు, మసాలా దినుసులు: గ్యాస్ ఉత్పత్తి రేకెత్తిస్తూ రోజువారీ మెను ఉత్పత్తులు నుండి తొలగించడానికి అవసరం. అపానవాయువు, తెలుపు లేదా ధాన్యపు రొట్టె బిస్కెట్లు, ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు, లీన్ మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్య, గుడ్లు, రసం, ఆకుకూరలు, బుక్వీట్ మరియు నీటి మీద నీరు, కేఫీర్, కూరగాయల రసాలను నీటితో కలుపుతారు.
అదనంగా, వాయువు మరియు ఉబ్బటంతో ఉన్న ఆహారం ప్రతి 2-3 గంటలలో చిన్న భాగాలలో తింటారు. ప్రసారం చేయడానికి చాలా అవాంఛనీయమైనది. రోజువారీ ఆహారాన్ని 2000-2300 kcal కు తగ్గించాలి. మీరు భోజనం త్రాగలేరు, మీరు భోజనానికి ముందు ఒక గంట త్రాగాలి మరియు రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్లు ఉండాలి. వంటలలో వేడెక్కేలా చేయాలి, కాని వేడిగా ఉండకూడదు.
ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు కోసం ఆహారం మెను
మీరు ముందుగా మీ మెనూని ప్లాన్ చేయాలి. కనుక ఇది క్యాలరీ రేట్ను గణించడానికి మరియు overeat కాదు సులభంగా ఉంటుంది. ఉబ్బరం కోసం రోజువారీ మెను క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:
- అల్పాహారం కోసం, చక్కెర మరియు నూనె లేకుండా, నీటి మీద ద్రవ గంజి ఉడికించాలి లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా పండు హిప్ పురీ, త్రాగడానికి టీ, వరకు ఆకుపచ్చ తో భర్తీ చేయాలి;
- భోజనం తేలికగా ఉండాలి - పెరుగు పాలు, కూరగాయల కేవియర్ లేదా తక్కువ-కొవ్వు చీజ్, పెరుగు, రసం, కొన్ని పండ్లతో ముసులి;
- భోజనం కోసం, అది ఒక వెచ్చని మొదటి తినడానికి అవసరం - ఉడికించిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని రెగ్యులర్ లేదా soured సూప్;
- ఒక పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ , పెరుగు గ్లాస్, కాల్చిన పండు;
- చేప లేదా మాంసం మరియు అలంకరించు - కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాలు - విందు ఒక ప్రోటీన్ బేస్ కలిగి ఉండాలి.