ఒక వ్యక్తి అపాయకరమైన పరిస్థితిలో పడినప్పుడు, భయము శరీరంలోని రక్షణ చర్యగా పిలువబడుతుంది. తత్ఫలితంగా, అతను పని, అభివృద్ధి మరియు జీవించడానికి కోరికను కోల్పోయాడు. అంతర్గత భయం మరియు ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలో, అదృశ్యమైన సంకెళ్ళను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొత్త మార్గంలో నివసించడానికి ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. భయాన్ని రేకెత్తిస్తూ అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, స్వీయ సందేహం, మానసిక చర్యలు, బాధలు మొదలైనవి.
లోపలి భయాన్ని వదిలించుకోవటం ఎలా?
మీరు పని భరించవలసి చేయవలసిందల్లా మొదటి విషయం, మీ భయాలను గ్రహించడం మాత్రమే, మీరు మీ శత్రువులను తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
అంతర్గత భయాలు ఏమి చేయాలో:
- మీ భయానికి ఏ అవకాశాలు దగ్గరగా ఉన్నాయి అనేదాని గురించి ఆలోచించండి. ఒక వ్యక్తి ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితికి మాత్రమే భయపడతాడు, మరియు భవిష్యత్తులో అతనికి ఏది జరగకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక విమానంలో ఎగురుతున్న భయం ఉంటే, మీరు దాని గురించి కాదు ఆలోచించడం అవసరం, కానీ మార్గం మరియు మిగిలిన గురించి, ఇది మార్గం చివరిలో అంచనా.
- చెడు ఆలోచనలు విశ్రాంతి మరియు దూరంగా నెట్టడానికి మంచి విషయాలు థింక్, మీరు సానుకూల ఏదో గురించి ఆలోచించడం అవసరం.
- అంతర్గత భయాలు గురించి మర్చిపోతే, మనస్తత్వవేత్తలు ధ్యానం ఎలా నేర్చుకోవాలి సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది అన్ని విషయాలను మరింత ప్రశాంతంగా చికిత్స చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- పరిస్థితి విశ్లేషించడానికి మరియు వెలుపలి నుండి మీ స్వంత భయాన్ని చూడండి. ఇది భయంకు దారితీస్తుంది, రాష్ట్ర విశ్లేషించి, ముగింపులను తీస్తుంది.
- భయాలను తొలగిస్తున్న ఉత్తమ పద్ధతి భయపెట్టే పరిస్థితులను నివారించకూడదు మరియు వీలైనంత తరచుగా వాటిని ఎదుర్కోవడం కాదు. ఇది అన్ని భయాలు వ్యర్థం మరియు జీవితం ఏ నష్టం మరియు మార్పు లేకుండా వెళ్లి స్పష్టం చేస్తుంది.
- అంతర్గత భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దాని గురించి మాట్లాడటం, అటువంటి ఉపయోగకరమైన చిట్కా ఇవ్వడం విలువైనది - దాడుల సమయంలో అది ప్రతి శ్వాస మరియు నిశ్వాసనంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, డయాఫ్రమ్ లోతుగా శ్వాసించడం అవసరం.
- ఆనందం తీసుకుని, మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం చేసే పనులను. ఇవన్నీ సానుకూల మార్గంలో ట్యూన్ చేయడానికి మరియు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.