ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ పై క్లాసులు నాలుగు రకాల కార్యకలాపాలను అనుకరించాయి: ఒక బైక్ మరియు స్కీయింగ్, వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న రైడింగ్. పని శరీరం యొక్క దిగువ మరియు ఎగువ భాగాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. పెడల్స్ దీర్ఘవృత్తాకారంలో కదులుతున్నాయనే వాస్తవం కారణంగా సంస్థాపన పేరు.
ఎలా కుడి ellipsoid సిమ్యులేటర్ ఎంచుకోవడానికి?
తయారీదారులు వేర్వేరు వయసుల మరియు భౌతిక సామర్ధ్యాల కొరకు రూపొందించిన పరికరాలను తయారుచేస్తారు, కాబట్టి వారి స్వంత సూచికలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, నిర్ణయించటం సులభం అవుతుంది. ఇంటికి ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, మీరు అనేక ముఖ్యమైన విషయాల గురించి తెలుసుకోవాలి.
- చాలా సందర్భాల్లో నమూనాలు 100 కిలోల వరకు బరువును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు దీని కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తిని నడిపిస్తే, అప్పుడు సేవ జీవితం తగ్గిపోతుంది మరియు శిక్షణ యొక్క ప్రభావం చిన్నదిగా ఉంటుంది.
- ఇది అయస్కాంత ఫ్లైవీల్ తో పరికరాలను ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, ఇది పెడల్స్ యొక్క పురీషనాళం యొక్క విధానాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు తరగతులు దాదాపు నిశ్శబ్దంగా చేస్తుంది.
- ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ను ఎన్నుకోవడాన్ని నిర్ణయించడం, పెడల్స్ యొక్క కదలికను తనిఖీ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రస్తావిస్తుంది, ఇది ఎగరడం లేకుండా చేయబడుతుంది. మృదుత్వం ముందుకు మరియు రివర్స్ మోషన్లో ఉండాలి. కూడా తరలింపు లేవేర్ వద్ద ఉండాలి.
- మీ శరీరం యొక్క పారామితులపైన దృష్టి కేంద్రీకరించండి, ఎందుకంటే దశల పొడవు మానవ పెరుగుదలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్కువ ప్రజలకు, పెద్ద సంస్థాపనలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- వీలైతే, వివిధ శిక్షణా కార్యక్రమాలను వ్యవస్థాపించే సామర్థ్యంతో దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ను కొనండి, శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ - ఏ కండరాలు పని చేస్తాయి?
ఈ అమరికలో శిక్షణ యొక్క ప్రాచుర్యం అనేది దాదాపు అన్ని శరీర భాగాలను పనిలో పాలుపంచుకుంటున్న వాస్తవం. సిమ్యులేటర్ ఎలిప్సిడ్కు ఏది ఇచ్చేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, కండరాల సమూహాల బరువు దాని ప్రభావాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి నయం చేస్తుంది.
- చేతులు పైకి లాగి, హ్యాండిల్స్ను తిరస్కరించినప్పుడు, భుజం బెల్ట్ పనిచేస్తుంది. ఈ కదలికలలో, వెనుక మరియు ఛాతీ యొక్క కండరాలు పాల్గొంటాయి.
- కాళ్ళు పెడల్, పండ్లు మరియు పిరుదులు పని చేయడానికి బలవంతంగా.
- మొత్తం శరీరం యొక్క కండరములు శరీరం యొక్క స్థిరమైన స్థితిని అందిస్తాయి.
ఏ మంచిది - ఒక ట్రెడ్మిల్ లేదా ఒక దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ?
మీరు సరైన సంస్థాపనను కొనటానికి ముందు, చాలామంది వ్యక్తులు వివిధ ఎంపికలను పోల్చి చూస్తారు. దీర్ఘవృత్తాకర శిక్షకుడు మరియు ట్రాక్పై ఉన్న తరగతులు వారి లాభాలు మరియు నష్టాలు కలిగివుంటాయి, కాబట్టి ఖాతా అవసరాలు మరియు శారీరక శిక్షణలో పాల్గొనడం ముఖ్యం. దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ హృదయాలను మరియు నాళాలు మెరుగుపరచడానికి మరియు దానితో కొవ్వులను కాల్చడానికి అనువైనది, మీరు చాలా కాలం పాటు అధిక తీవ్రతతో పని చేయాలి. ట్రెడ్మిల్ అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే కీళ్ళపై లోడ్, ఎలిప్సిడ్తో పోలిస్తే, గొప్పగా ఉంటుంది.
మంచిది - ఒక వ్యాయామ బైక్ లేదా ఒక దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు?
మీ శిక్షణ మరియు అవసరాల ఆధారంగా మీకు అవసరమైన హృదయనాళ పరికరాల మధ్య మరొక ఎంపిక. వ్యాయామం బైక్ ప్రారంభంలో కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది వెనుక మరియు భుజాలు భారం తగ్గిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో టోన్ నిర్వహిస్తుంది, గుండె కండరాల మరియు కాళ్ళు బలపడుతూ. ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునేవారికి బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే కార్యక్రమంలో కూడా నిశ్చలమైన బైక్ మీద కన్నా లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ - మంచి మరియు చెడు
ఏదైనా సంస్థాపనపై శిక్షణ దాని రెండింటికీ కలిగి ఉంది, ఇది తరగతులకు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి క్రమంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. క్రీడలు అనుకరణ యంత్రాలు ఎలిప్సోయిడ్స్ సరైన పద్ధతిని మరియు ఇప్పటికే ఉన్న విరుద్ధతలకు భత్యం అవసరం, లేకపోతే గాయం మరియు ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శిక్షణకు ముందు, ఇన్స్టాలేషన్ ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు శరీర కదలికలు ఏవిగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ - బెనిఫిట్
శిక్షణ సమయంలో అనేక కండరాలు పాల్గొంటాయనే వాస్తవం గురించి ఇప్పటికే చెప్పబడింది, కాబట్టి ఈ సెటప్ ప్రయోజనాల గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్, ఇది ప్రభావవంతమైన అనుభవం కోచ్లుచే ధ్రువీకరించబడింది, ఈ క్రింది విధంగా శరీరం మీద పనిచేస్తుంది:
- క్రమమైన శిక్షణ గణనీయంగా ఓర్పు స్థాయిని పెంచుతుంది.
- ఇంటికి దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ హృదయం, హృదయం మరియు రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- శిక్షణ సమయంలో, కండరాల ఎముక కణజాలం సమర్థవంతంగా చికిత్స మరియు కేలరీలు బూడిద, ఇది బరువు నష్టం దారితీస్తుంది.
- శ్వాస వ్యవస్థ మొత్తం శరీరం మరియు అభివృద్ధిని బలపరుస్తుంది.
- శిక్షణ సమయంలో, కీళ్ళ మీద లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు కూడా వృద్ధాప్యంలో పాల్గొనవచ్చు.
ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ - వ్యతిరేకత
కొంతమందికి, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల, దీర్ఘవృత్తం మీద శిక్షణ విరుద్ధంగా ఉంది.
- తరచుగా హైపర్టెన్సివ్ సంక్షోభాలతో ఉన్న క్లాసులు నిషేధించబడ్డాయి.
- హృదయ మరియు రక్తనాళాల పని సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఎలిప్టికల్ శిక్షకుడు ఎలిప్సిడ్ను వ్యతిరేకించారు.
- మీరు వాపు, త్రోమ్బోఫేబిటిస్ మరియు క్యాన్సర్తో వ్యాయామం చేయలేరు.
- శిక్షణను తిరస్కరించడం, గుండెను బాధిస్తుంది ఉంటే, శ్వాస, వికారం మరియు మైకము యొక్క బలమైన కొరత ఉంది.
సిమ్యులేటర్ దీర్ఘవృత్తాకార - సాధన ఎలా?
ఫలితాలకు పాఠాలు ఇవ్వడానికి, వ్యాయామం చేయడం యొక్క సాంకేతికతను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- పెడల్స్ లో అడుగుల ఉంచండి, సౌలభ్యం కోసం, మానిటర్ వద్ద హ్యాండిల్ కలిగి, అందువలన వస్తాయి కాదు మరియు హిట్ లేదు. మీ అడుగుల ఇప్పటికే స్థానంలో ఉన్నప్పుడు కదిలే నిర్వహిస్తుంది తరలించు.
- బరువు తగ్గడానికి సిమ్యులేటర్ ఎలిప్సిడ్ స్కిస్లో వాకింగ్ చేస్తూ ఉంటుంది, అనగా ఒక లెగ్ ముందుకు వెళుతుంది, అదే వైపు చేయి ఒకే ఉద్యమం చేస్తుంది.
- ఇది jerks నివారించేందుకు అవసరం, అది ఒక అడుగు నుండి మరొక పోయాలి మరియు శక్తి తో లేవేర్ లాగండి అవసరం లేదు.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ వెన్నునొప్పిని, ఒత్తిడిని నొక్కి ఉంచండి.
సామర్థ్యం కోసం పరిగణనలోకి విలువైన ఒక దీర్ఘవృత్తాకార సిమ్యులేటర్ లో పాల్గొనడానికి ఎలా అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి.
- మొదట, వెచ్చని నెమ్మదిగా జరగాలి, ఇది 5 నిముషాల పాటు ఉండాలి. శిక్షణ అదే సమయంలో ముగుస్తుంది ఒక తటాలున జరుపు తో ముగుస్తుంది.
- ఇది క్రమానుగతంగా తరగతులు మార్చడానికి, ప్రతిఘటన స్థాయిని మార్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- సామర్థ్యం పెంచడానికి, మీరు వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా ఉద్యమం యొక్క ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి.
- ఉద్యమం అణచడానికి ఇది వదులుగా బట్టలు, శిక్షణ కోసం డ్రెస్.
- శిక్షణకు ముందు తినడం తరువాత, మీరు కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండాలి. గ్రాడ్యుయేషన్ తరువాత, కనీసం ఒక గంటపాటు తినవద్దు.
- మీరు సహనం శిక్షణ కోరుకుంటే, మీరు త్వరగా వ్యాయామాలు మార్చాలి, మరియు బలం కోసం మీరు సాధారణ కంటే లోడ్ సెట్ చేయాలి. Slimming కోసం, విరామం శిక్షణ ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది.
ఎలిప్సిడ్ సిమ్యులేటర్ - వ్యాయామాలు
శరీరంలో మరియు కదలిక దిశలో వైవిధ్యభరితమైన వ్యాయామాల అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఎలిప్సిడ్ ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడం ఎలా ఆసక్తి ఉన్నవారికి, ఈ ఎంపికలను ఉపయోగించండి:
- క్లాసికల్ వాకింగ్ శరీరం యొక్క నిలువు స్థానంతో ఉంటుంది, ఇది నిలబడి ఉన్నపుడు సైకిల్ పై నడుపుతుంది. ప్రారంభకులకు మరియు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ఈ ఎంపికను మీరు కనీసం 45 నిమిషాల పాటు పాడాలి.
- మీరు తిరిగి నడిచినట్లయితే, ఈ కదలికలో కొంత సమయం వరకు కూర్చోవలసి వుంటుంది. ఈ శిక్షణ సమయంలో, మోకాలు పెరుగుతుంటాయి, ఇది కీళ్లపై పెరుగుతుంది.
- ఎలిప్సోయిడ్ యొక్క అధునాతన అనుకరణ పరికరాల్లో, మీరు పర్వతాలు లేదా మెట్లపై వాకింగ్ చేసే ఒక ప్రోగ్రామ్ను వ్యవస్థాపించవచ్చు. ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను మరియు ముఖ్యంగా పిరుదులు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్లో లోడ్ చేసే చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామం.
- పూర్తిగా పిరుదులు మరియు తొడల పని చేసేందుకు, కూర్చొని స్థానంలో నడవడం మంచిది, తద్వారా హిప్స్ నేలకు సమాంతరంగా ఉంటుంది. గట్టిగా - నిటారుగా ఉంచడం, మరియు ప్రెస్లో మీ వెనుక ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చేతులు విస్తరించాలి.
- శరీరం యొక్క దిగువ భాగం పని, 45 డిగ్రీల గురించి శరీరం ముందుకు వంచి.