సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

అధిక సంఖ్యలో ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్యకు ఆహారాల సంఖ్య నేరుగా అనుపాతంలో ఉంటుందని తెలుస్తోంది. అన్ని తరువాత, ఇటువంటి ఆఫర్ ఉంటే, అప్పుడు ఏమి డిమాండ్ ఉండాలి! ప్రపంచాన్ని ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నామని ఒప్పుకోవలసి ఉంది, మహిళలకు ఇది చాలా బాధాకరమైనది. అన్ని తరువాత, ఒక అద్దం నుండి ఆమె చూసే ఒక కొవ్వు స్త్రీ కంటే స్త్రీకి మరింత బాధాకరమైన ఉంటుంది. నేను రియాలిటీ కాకూడదనుకుంటున్నాను. కానీ, అయ్యో, ఇది మా రియాలిటీ, దానితో మనం జీవి 0 చాలి, దానిపై మేము పనిచేయగలము.

హానికరమైన బరువు నష్టం

బరువు కోల్పోయే అధిక కోరిక కారణంగా, లేదా సుదీర్ఘ ప్రక్రియకు ఏ దృఢ నిశ్చయం లేదని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల చాలామంది మహిళలు మాత్రం మాత్రలు, టీలు మరియు ఇతర బరువు తగ్గించే ఔషధాలకు రద్దీగా ఉన్నారు. దీని ఫలితంగా పులియబెట్టిన పదార్థం యొక్క విసర్జన లేదా ద్రవం యొక్క నష్టం కారణంగా అనేక కిలోల నష్టం జరిగింది, GI ట్రాక్ను అంతరాయం కలిగించింది, పూర్తిగా నిరాశావాదం . చేతిలో మీరే తీసుకోండి, ఓర్పును కలిగివుండండి, మనం ఎంత బరువు కోల్పోతామో చెప్పండి.

వేగవంతమైన బరువు నష్టం

మీరు అనేక సంవత్సరాలు క్రమబద్ధంగా బరువు సంపాదించి, ఇప్పుడు మీరు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా? ఇది పనిచేయదు. నెమ్మదిగా మీరు కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు, ఎక్కువసేపు ఫలితం సేవ్ అవుతుంది, మరియు వారానికి 1 కిలో కంటే ఎక్కువ బరువును కోల్పోకుండా సురక్షితంగా ఉంటుంది. మరియు చాలా ఊబకాయం ప్రజలు - కూడా తక్కువ.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం చర్మం, వేగంగా బరువు తగ్గే శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది - సాగిన గుర్తులు, ఫ్లాబ్, రక్తం చర్మం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సురక్షిత బరువు నష్టం

సమర్థవంతంగా మరియు చాలా కాలం బరువు కోల్పోవడం ఏకైక మార్గం మీ జీవిత మార్గం తీవ్రంగా మార్చడం. ఇది పోషణకు మాత్రమే కాకుండా, నిద్ర పద్ధతులు, చెడ్డ అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ కూడా వర్తిస్తుంది. సమీకృత విధానం మాత్రమే అవాంఛిత బరువును మీరు సమర్థవంతంగా కోల్పోతుంది.

సరైన పోషకాహారం

సరైన పోషకాహారం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, భారీ, హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించి, అన్ని సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలని కాపాడుతూ ఉంటుంది. కొవ్వు మాంసం, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, కృత్రిమ సాస్, స్మోక్డ్ ప్రొడక్ట్స్, శుద్ధి చేయబడిన ఉత్పత్తుల నుంచి నిత్యం నిరాకరించడం ఉత్తమం. మొదటి రోజులు తిరస్కరణ తర్వాత, మీరు ఇంకా భౌతిక వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి సమయం లేనప్పటికీ, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు బరువులో మార్పును గమనించవచ్చు.

శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులలో అన్ని తెలుపు ఆహారాలు ఉన్నాయి - ప్రీమియం పిండి, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, నేల వరి, బంగాళాదుంపలు, చిన్నవిలో, అన్ని పిండి మరియు తీపి ఉత్పత్తులు. అదే సమయంలో, మీరే గోధుమ చక్కెర, బ్రౌన్ రైస్ మరియు రై పిండిని త్రోసిపుచ్చలేరు.

కేలరీలు

మీరు నిజంగా త్వరగా బరువు కోల్పోవడాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు చాలా సేపు, మీరు ఖచ్చితంగా క్యాలరీ లెక్కింపు నైపుణ్యాలు లేకుండా చేయలేరు. అన్నింటిలో మొదటిది, కేలరీల కోసం మీ రోజువారీ అవసరాన్ని లెక్కించండి, అప్పుడు వంటకాల కేలరీల విషయాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోండి. మీరు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ను 1200 కిలోల కంటే తక్కువగా తగ్గించలేరు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది.

నీరు మరియు పానీయాలు

రోజువారీ 1,5 త్రాగడానికి - 2 లీటర్ల నీటి (కాదు టీ, కాదు కాఫీ, కాదు రసాలను). నీరు శరీరం నుండి "దుమ్ము" తొలగిస్తుంది, నీరు పేగు peristalsis ప్రేరేపిస్తుంది, నీరు చర్మం supple చేస్తుంది. నగరంలో నివసిస్తున్న క్లీన్ వాటర్ దొరకటం కష్టం. ఏదేమైనా, ఆర్టీసియన్ నీటికి సమీపంలో ఎటువంటి వనరు లేకపోతే, భూమికి వెళ్లి సీసాల్లో శుద్ధి చేయబడిన నీటిని కొనుగోలు చేయండి.

ప్యాకేజీలలోని రసాలు తరచూ చక్కెర, సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, మరియు వాటిలో రసం 20-30% ఉంటుంది కాబట్టి, వాటిని అంటుకోవాలి. లేబుల్స్ జాగ్రత్తగా అధ్యయనం, లేదా మంచి సాధారణ juicer కొనుగోలు మరియు తాజా తినే.

క్రీడ

మీరు కదలకుండా బరువు కోల్పోలేరు. కనీసం ఎందుకంటే, మీరు కండరాల నష్టపోవడం వలన బరువు కోల్పోతారు, కానీ కొవ్వు కణజాలం కాదు, మరియు ఇది చాలా ఆకర్షణీయంగా లేదు. మీరు క్రీడలను ప్రేమిస్తారు, మీ స్వంతంగా కనుగొనండి. వాయిస్ జాగ్లు, ఫిట్ బాల్, యోగ తరగతులతో ఇంట్లో శిక్షణ మరియు ఒక ఎలివేటర్ లేకుండా చేయండి: స్టిక్ వంచు మరియు చిన్న ప్రారంభం లేదు!