సరిగ్గా మరియు త్వరితంగా బరువు లో లోపాలు వదిలించుకోవటం, మీరు చెయ్యాల్సిన మొదటి విషయం మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తికి చెందినదో నిర్ణయించుకోవాలి. ఆపిల్, పియర్ మరియు హాంగ్లాస్: 3 ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తికి దాని లోపాలు ఉన్నాయి, ఇవి సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. మీ శరీర కొవ్వులో నడుములో మాత్రమే సంచితం ఉంటే మరియు అవయవాలు సాపేక్షంగా లీన్గా ఉంటాయి, మీరు ఒక ఆపిల్.
ఈ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు వంటి చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి అవకాశం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. కావలసినంత మంది మహిళలు బరువును ఎలా కోల్పోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటారు, ఆ సంఖ్య ఒక ఆపిల్ అయితే. ఈ మహిళలు వారి బరువు నియంత్రించడానికి మరియు కుడి తినడానికి చాలా కష్టం.
సంఖ్య రకం "ఆపిల్" ఉంటే బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ప్రధానంగా కడుపులో ఉన్న కొవ్వును వదిలించుకోవటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు ప్రోటీన్ డైట్ను ఉపయోగించవచ్చు.
సాధారణ సిఫార్సులు:
- జంతు ఆహారంలో కొవ్వులు మానుకోండి;
- మద్యం, తీపి మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఇవ్వు;
- ఆహారం చాక్లెట్ నుండి మినహాయించు, మీరు నలుపు మాత్రమే ఒక చిన్న మొత్తం చెయ్యవచ్చు;
- బాడీఫ్లెక్స్లో తరగతులను ప్రారంభించండి;
- ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి;
- విషాల తొలగింపును ప్రోత్సహించే పానీయాలు త్రాగడానికి, ఉదాహరణకు అల్లం టీ.
ఫిగర్ కోసం ఆహారం "ఆపిల్"
ఏ వ్యక్తికి, ప్రధాన విషయం ఒక మోస్తరు ఆహారం. "ఆపిల్" కోసం పనికిమాలిన ఉత్పత్తులు: చిక్కుళ్ళు, వేరు కూరగాయలు, ఊక, వోట్మీల్, కొవ్వు తక్కువ మొత్తంలో మాంసం, మాంసం, సీఫుడ్, ఎండిన పండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, సోయ్. కొవ్వు మాంసం, తీపి మరియు ఇతర మిఠాయి, ఏ మద్యం, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కొవ్వు చీజ్ మొదలైనవి: క్రింది ఉత్పత్తులను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.
తరచుగా, "ఆపిల్ల" కేలరీలపై పరిమితితో ఫ్రాక్షనల్ భోజనం సూచించబడతాయి. ఒక ఆపిల్ ఆకారం కోసం బరువు కోల్పోవడం తరచుగా ఆహారాన్ని గ్రహించి మరియు కేలరీలలో పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది.
ఫిగర్ కోసం ఆహారం "ఆపిల్"
మొదటి మీరు ఉపయోగించే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య తగ్గించడానికి అవసరం. ఈ సంఖ్యకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, మధుమేహం మరియు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్తమ ప్రతినిధులు: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. అదనంగా, మీరు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల సంఖ్యను పెంచాలి. గంజి మరియు తాజా పండ్లతో మీ ఉదయం ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.