మీ కీళ్ళు క్రమంలో ఉండటానికి, మీరు వారి చైతన్యం సంరక్షించే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం మంచి ఎంపిక బుబ్నోవ్స్కీ ఉమ్మడి వ్యాయామాలు . వైద్య శాస్త్రాల వైద్యుడు - ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ సృష్టికర్త, బుబ్నోవ్స్కీ సెర్గి మిఖాయిలోవిచ్ నుండి దాని పేరును పొందింది. కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సతో దాని కార్యకలాపాలు అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.
డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ అంతర్గత మానవ వనరులను ఉపయోగిస్తుంది మరియు వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, IHD, మధుమేహం, శ్వాస సంబంధమైన ఆస్తమా, మొదలైనవితో తీసుకునే మందులు లేకుండా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
బుబ్నోవ్స్కి పద్ధతి ప్రకారం జిమ్నాస్టిక్స్ వయస్సు మరియు ఛాయతో సంబంధం లేకుండా ఏ వ్యక్తికి అయినా సరిపోతుంది. ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు గర్భిణీ స్త్రీలు, ఇది తిరిగి నొప్పి నివారించడానికి మరియు రక్తప్రవాహం సాధారణీకరణ, అనారోగ్య సిరలు నివారించడానికి సాధ్యం ఇది ధన్యవాదాలు అభివృద్ధి చేశారు. వృద్ధులు కూడా తమ వయస్సు కోసం తగిన కార్యక్రమాన్ని కనుగొంటారు. శిశువులు కూడా, భంగిమలు, అసహజత, మొదలైనవి ఉల్లంఘనలను నివారించడానికి వ్యాయామాలు చేస్తారు.
కీళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ Bubnovsky ఖచ్చితంగా సురక్షితం, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ భావాలను జాగ్రత్తగా వినండి అవసరం. ఎటువంటి ఆకస్మిక కదలికలు మరియు సంక్లిష్ట మూలకాలు లేవు, ఎందుకంటే దాని ప్రధాన లక్ష్యం చికిత్స, కండరాల నిర్మాణం లేదా బరువు కోల్పోవడం కంటే. అ 0 దువల్ల, పనితన 0 యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని నియంత్రి 0 చే బోధకుడు పర్యవేక్షణలో వ్యాయామాలు చేయడ 0 కోరదగినది.
బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ద్వారా చికిత్సా వ్యాయామాలు: వ్యాయామాలు
శాస్త్రీయ సంక్లిష్టత వ్యాయామాలు, హిప్ జాయింట్లు అభివృద్ధి, చేతులు మరియు కాళ్ళ కీళ్ళు, ప్రెస్ మరియు బ్యాక్ కండరాల కండరాలను బలపర్చడం, అలాగే క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.
శిక్షణ ప్రశాంతత సడలింపు సంగీతంలో నిర్వహిస్తారు, ఇది శాంతింపచేయటానికి మరియు ఉద్యమాల పై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. వారి రోజువారీ క్రమంలో జిమ్నాస్టిక్స్ను ఎవరు చేర్చాలి? గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు మరియు శిశుజననం తరువాత రికవరీ తరువాత, నిరుత్సాహక జీవనశైలి ఉన్న ప్రజలు, ప్రత్యేకించి కార్యాలయ ఉద్యోగులు 40 ఏళ్ల తర్వాత నిరుద్యోగ పని మరియు వృద్ధులతో ఉన్నారు.
క్రింద వీడియో కోసం లింక్, ఇది ప్రారంభ కోసం వ్యాయామాలు వివరాలు. మొత్తం సముదాయం సుమారు 40 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది. డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కి నుండి సిఫారసులను మరియు వ్యాఖ్యలను మీరు స్వీకరిస్తారు.
మీరు కండరాల కండరాల వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక వ్యక్తి విధానం అవసరం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించండి
3-4 నెలల శిక్షణ తర్వాత (శాశ్వత శిక్షణకు లోబడి), ఫలితం నిజంగా గమనించదగినది, తిరిగి నొప్పి కనిపించదు, కార్డియోగ్రామ్ మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ఒత్తిడి స్థిరీకరించబడుతుంది.
క్రమంగా కొత్త వ్యాయామాలు జోడించండి, మీ క్లిష్టమైన క్లిష్టతరం మరియు ముఖ్యంగా సరిగా ఊపిరి మర్చిపోవద్దు.
ఎలా శిక్షణ కోసం సమయం ఎంచుకోవడానికి? బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ రోజులోని కొంత భాగంతో ముడిపడి ఉండదు, ఉదయం వ్యాయామాలు కాకుండా లేదా సాయంత్రంనాటికి కూడా మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాని 2 నిముషాల కంటే నిద్రకు ముందు (శారీరక శ్రమ తరువాత కూడా చిన్నది, మీరు నిద్రపోలేవు) మరియు పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం చేయకండి, కనీసం 1.5 గంటలు తినడం తర్వాత వేచి ఉండకండి.