బరువు పెరగడానికి ఒక సైకిలు స్వారీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు తరచుగా వినవచ్చు. నిపుణులు ఈ అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ వారు కూడా ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ మహిళలు మరియు ఇతర కారణాల కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది గమనించండి.
బైకింగ్ ఎన్నో కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి?
సైకిల్ మీద నడుస్తున్నప్పుడు అదనపు పౌండ్ల నష్టాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకం చాలా తీవ్రమైన కేలరీల వ్యయం. రహదారి మరియు మిగిలి ఉన్న కిలోమీటర్ల సంఖ్య వంటి ఉద్యమం యొక్క వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఫ్లాట్ తారుపై సగటు వేగంతో స్కేటింగ్ చేస్తే, ఒక నడక సమయంలో మీరు అదే మొత్తం శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు. ఎక్కువ శక్తి వినియోగం అధిరోహణ మరియు అవరోహణలతో కఠినమైన భూభాగాలపై సగం గంటల పర్యటన ఉంటుంది. మీరు ఒక మంచి వేగం అభివృద్ధి చేస్తే, మరింత కేలరీలు బర్న్. అందువలన, వారి సగటు సంఖ్య విలువ: 500-600 కిలోల వేగంతో సగటు వేగంతో మరియు సాధారణ రహదారిలో.
ఒక సైకిల్ మీద నడుస్తున్నప్పుడు ఏ కండరాలు పనిచేస్తాయి?
దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాల కట్టడిలో కూడా సైకిలును నడిపించే ప్రయోజనం కూడా ఉంది. ఇది బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫిగర్ సరిపోయేలా చేస్తుంది, మీరు సన్నగా కనిపిస్తారు మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటారు. రెండు చక్రాల వాహనం తక్కువ శరీరానికి కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, చేతులు మరియు భుజాలు చాలా తీవ్రంగా పనిచేయవు, కాబట్టి అవి కాలిబాటకు కిందికి వంగి ఉండవలసి ఉంటుంది. అదే పత్రికా కండరాలకు వర్తిస్తుంది - వాటిని బలోపేతం చేసేందుకు, తగిన సమయంలో సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. తొడ యొక్క లోపలి వైపు కండరాలు మరియు మృదులాస్థికి తరచుగా పర్యటన సందర్భంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి, మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఆక్రమణ కొంతకాలం అంతరాయం కలిగి ఉండాలి. ఎక్కువగా పాల్గొన్న ఉన్నత మరియు తక్కువ కాలి కండరాలు స్కీయింగ్కు ముందు మరియు తరువాత కత్తిరించబడాలి.
మహిళలకు సైక్లింగ్ ఉపయోగం ఏమిటి?
సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, మొత్తం మహిళా శరీరానికి మాత్రమే. అటువంటి రెండు చక్రాల రవాణా సహాయంతో రెగ్యులర్ నడక అందమైన మహిళలు లేత యువ, అందమైన మరియు ఉల్లాసభరితంగా ఉంటారు. వారి సహాయంతో మీరు ఒత్తిడిని తీసివేసి, చెడ్డ మూలాన్ని తొలగిస్తారు. సైక్లింగ్ అనేది ఇన్ఫ్లాక్షన్లను నిరోధించడం, కాళ్ళపై అనారోగ్య సిరలు, జీవక్రియ లోపాలు నివారించడానికి ఒక ఉత్తమ మార్గం. ట్రిప్స్ పెల్విక్ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇక్కడ ఉన్న అవయవాల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.