బరువును తగ్గించడానికి, ఆహార పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చాలి, ఖచ్చితంగా సిఫార్సులను అనుసరించాలి. వివృత భిన్నంగా ఉండటం వలన, వారి ఉపయోగం కోసం నియమాలు ఏ రకంపై ఎంపిక చేయబడినాయి. మందులలో మీరు మూడు రకాలను కనుగొనవచ్చు - పొడి, గ్రాన్యులేటెడ్ మరియు రొయ్యల రూపంలో (పలకలు).
బరువు క్షీణతకు ఏ తీగ మంచిది?
ఈ సమస్యను చర్చిస్తున్నప్పుడు డైట్ వాసులు సమస్యపై విభేదించారు. ప్రతి రకం దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఊక బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సారూప్యతలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, క్రింద ఇవ్వబడిన కారకాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఆపై మీరు సరిగ్గా సరిపోయే సమయంలో ఉండగలరు. నిపుణులు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు:
- ఒక వ్యక్తి దీనిని వంట కోసం ఉపయోగించుకుంటాడు. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సానుకూలంగా ఉంటే, అది ఒక పొడి అనలాగ్ను కొనటం విలువ.
- వాటిని రొట్టెతో భర్తీ చేయాలనే ప్రణాళికలు లేదో, అప్పుడు ఈ సందర్భంలో రికార్డులను కొనుగోలు చేయడానికి సహేతుకమైనది.
- కూర్పు. వారు అవిసె, గోధుమ, వరి మరియు వోట్స్లలో కనిపిస్తారు.
బరువు తగ్గడానికి ఊక తీసుకోవడం ఎలా?
ప్యాకేజీపై సూచనలను అధ్యయనం చేయడమే మొదటిది, ఉత్పత్తిలో అదనపు సంకలనాలు ఉండవచ్చు, ఆపై దానిని సంప్రదాయ మార్గంలో ఉపయోగించడం అవసరం కాదు. వారు ఏ రకం కొనుగోలు చేశారనే దానిమీద ఊక యొక్క తీసుకోవడం ఆధారపడి ఉంటుంది, కోర్సు యొక్క వ్యవధి మరియు రోజువారీ రేటు గురించి సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి. మీరు బరువు నష్టం మరియు శ్రేయస్సు బదులుగా ఆరోగ్య సమస్యలు పొందాలనుకుంటే వారు ఆధారిత ఉండాలి.
బరువు నష్టం కోసం ఊక ఎలా ఉపయోగించాలి:
- రోజువారీ రేటును 2 టేబుల్ స్పీట్లకు పరిమితం చేయండి. పౌడర్, 1 గోధుమలు లేదా 100 గ్రాముల రొట్టె, లేకపోతే విరేచనాలు ప్రారంభమవుతాయి.
- వాటిని తినడానికి 2-3 నెలల్లోపు అనుమతించబడుతుంది, ఆ తర్వాత వారపు విరామం చేయడానికి సిఫారసు చేస్తుంది.
- మీరు కడుపు మరియు ప్రేగులు, గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు అతిసారం యొక్క పూతల కోసం ఆహారంలో చేర్చలేరు, ఆరోగ్య స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఏవైనా జాబితా చేయబడిన రోగాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
బరువు నష్టం కోసం వోట్ ఊక తీసుకోవడం ఎలా?
ఏ రకాన్ని ఎంపిక చేయాలో ఖాతాలోకి తీసుకోవడం లేదు, అవి తప్పనిసరిగా తగినంత నీరు కలిగి ఉండాలి. బరువు నష్టం కోసం వోట్ ఊక పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, గ్రీన్ టీ లేదా కూరగాయల రసాలను కలపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది బాగా తాజాగా పీల్చబడుతుంది. మీరు వంట కోసం ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలని భావిస్తే, తృణధాన్యాలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా మాంసం, చేపలు లేదా ఇతర రకాల కట్లెట్లలో ప్రత్యామ్నాయంగా పిండి మరియు బ్రెడ్ గా ఉపయోగించుకోండి.
మీరు బరువు తగ్గడానికి పాలు పెట్టిన పాలు లేదా పిండితో కరిగిన పాలు తినడం లేదా కేఫీర్తో కలిపినప్పుడు, వాటిని తాజా బెర్రీలు (1/2 చేదు) లేదా తేనెతో కలిపేందుకు అనుమతిస్తారు. ఇది కొద్దిగా రుచి మెరుగుపరచడానికి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తో శరీరం నింపు సహాయపడుతుంది. బ్రెడ్ తాజాగా దోసకాయ మరియు ఆకుకూరలు పరిపూర్ణం కాటేజ్ చీజ్, తో greased చేయవచ్చు, మీరు ఒక అద్భుతమైన ఉపయోగకరమైన చిరుతిండి ఉంటుంది శాండ్విచ్, ఒక రకమైన పొందుతారు.
బరువు నష్టం కోసం వరి ఊక తినడానికి ఎలా?
కనీసం 1 టేబుల్ స్పూన్ లెక్కించడం, నీటి పుష్కలంగా ఉత్పత్తి త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. 1 స్పూన్ కోసం. బరువు నష్టం కోసం వరి ఊక పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులతో కలపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ ఇది ద్రవం యొక్క ఉపయోగం గురించి నియమాలను రద్దు చేయదు. మీరు 1 స్పూన్ మిళితమైతే అంటే. గోధుమ టీ లేదా సాదా నీటితో ఒక కప్పుతో త్రాగడానికి అవసరం. బ్రెడ్ కూడా పానీయాలు, వేడిగా లేదా చల్లగా ఉంటుంది, కాని రసాలను ఇష్టపడదు.
బరువు నష్టం కోసం గోధుమ ఊకను ఎలా తీసుకోవాలి?
ఉపయోగంలో, పైన జాబితా చేయబడిన ఆచరణాత్మక నియమాలను పరిశీలించడం అవసరం. అంటే, బరువు తగ్గడానికి గోధుమ ఊక ఒక గ్లాసు నీరుతో కడుగుతారు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో కలిపి కలుపుతారు. రోజువారీ భత్యం 2 tablespoons, 2 tablespoons మించకూడదు. లేదా 100 గ్రాముల రొట్టె. బరువు తగ్గడానికి లైనెన్ ఊక తృణధాన్యాలు మరియు చిన్న బిట్స్కు జోడించాలని సలహా ఇస్తారు, వారు ప్రతి వ్యక్తి ద్వారా సోర్-పాలు పానీయాలతో వినియోగించలేరు, వారికి ప్రత్యేకమైన రుచి ఉంటుంది.
ఊక ఊకతో వంటకాలు
తృణధాన్యాలు మరియు బిట్స్ సిద్ధం, మీరు ఒక ఊక పొడి కొనుగోలు చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి ఊక నుండి వంటలు ఫైబర్తో సంతృప్తమవుతాయి, కనుక రోజువారీ ఆహారంలో మీరు వాటిని తినేస్తే, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తగ్గించవచ్చు. మీరు ఉడికించలేని వారిని కూడా నైపుణ్యం పొందగల సాధారణ, అర్థవంతమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ను పరిగణించండి, మీరు ఖరీదైన పదార్థాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఊక తో గంజిపదార్థాలు:
- తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్, సెమోలినా, బుక్వీట్);
- నీరు;
- ఉప్పు మరియు పంచదార;
- 1 tablespoon ఊక
తయారీ:
- వేడి నీటిలో వేయించి, పంచదార మరియు ఉప్పును కలిపి, పై పాన్ వేయండి.
- సగం వంట సమయం తర్వాత ఆహార సంకలితం పూరించండి మరియు పూర్తి సంసిద్ధత డిష్ తీసుకుని.
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రాములు;
- 1 గుడ్డు;
- చక్కెర మరియు ఉప్పు;
- పిండి 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు., (కాటేజ్ చీజ్ తేమ ఆధారపడి);
- 1 tablespoon ఊక
తయారీ:
- అన్ని పదార్థాలు కలపండి, ఒక సజాతీయ అనుగుణ్యత సాధించడానికి.
- కట్లెట్స్ ఏర్పాటు మరియు ఒక వేడి వేయించడానికి పాన్ వాటిని చాలు, నూనెను రాస్తారు.
- రెండు వైపులా ఫ్రై, సుమారు 20 నిమిషాలు, చీజ్ కేక్ యొక్క మందం మరియు ప్లేట్ యొక్క వంట సామర్థ్యం ఆధారంగా.
చారు లేదా చేరికలు చేసేటప్పుడు బరువు నష్టం కోసం ఊక ఎలా ఉపయోగించాలి:
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మించకుండా ఒక మొత్తం లో, సిద్ధం ఆహార ఉత్పత్తి జోడించండి. ద్రవ లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ 2 లీటర్ల ఆధారంగా. 500 గ్రాముల ప్రధాన కోర్సులు.
- నిరంతరం ప్రతిదీ కదిలించు కాబట్టి అది నిరపాయ గ్రంథులు కోల్పోతాయి లేదు.
బరువు నష్టం కోసం ఊకతో కేఫీర్
ఇది రాత్రి సమయంలో త్రాగడానికి సూచించబడింది, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను స్థాపించటానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు తో గోధుమ ఊక సాధారణంగా 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపాలి. ఎంచుకున్న ద్రవ యొక్క 200 ml కోసం, అదే నియమాలు ఇతర రకాల పొడి సంకలనాలను ఉపయోగించినప్పుడు కట్టుబడి ఉండాలి. 5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన సంస్కరణను ఎంచుకోవడంలో ఇది సరైనది. పుల్లని పాలుతో బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఊకని తినడానికి ముందు, ఏమీ సిఫార్సు చేయబడదు. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గాజు బాగా స్వతంత్ర వంటకంగా పరిగణించవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం ఊక తో వోట్మీల్
ఈ డిష్ పూర్తి అల్పాహారం, ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు తినడానికి సలహా ఇస్తారు. బరువు నష్టం కోసం ఊక తో గంజి చక్కెర కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి తేనె తో అది భర్తీ. కావాలనుకుంటే, మీరు కాయలు మరియు పండు డిష్ లోకి ముక్కలు చేయవచ్చు, కంటే ఎక్కువ ½ చూపడంతో. భాగం ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది, ఇది ఒక నియమం వలె, 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉండదు, ఇది కాఫీని ఆహారాన్ని త్రాగడానికి కాదు, కానీ టీ, ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది - ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు ఏ రకమైన బ్రాండును ఉపయోగించినట్లయితే, మీ స్వంత శ్రేయస్సును గమనించండి, కొంతమంది వ్యక్తులు తీసుకున్నప్పుడు ప్రేగు కదలికలతో సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మధుమేహం లేదా మలబద్ధకం ప్రారంభమైతే, స్టూల్ 5-7 రోజులలో సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాకపోతే, డాక్టర్ నుండి సహాయం కోరండి మరియు సందర్శన ఆలస్యం జరగకుండా నివారించడానికి సందర్శించండి. శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ద మీరు సామరస్యాన్ని పొందేందుకు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీయడానికి కాదు.