సలాడ్ - సార్వత్రిక డిష్: ఇది అల్పాహారం, చిరుతిండి లేదా ప్రధాన భోజనంగా ఉపయోగించే కాంతి మరియు హృదయపూర్వక, వెచ్చని మరియు చల్లగా ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా - సలాడ్లు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి మీరు ఒక రెసిపీ యొక్క అలసటతో వచ్చినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక కొత్త కనుగొనవచ్చు. మీరు సలాడ్ కోసం ఉపయోగించే ఏ విధమైన ఆహార పదార్థాలపై ఆధారపడి, ఈ డిష్ వివిధ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మరియు బరువు నష్టం కోసం ఆహార సలాడ్లు ఉపయోగించి, మీరు ఆకలి ఒక బలహీనపరిచే భావన లేకుండా బరువు నష్టం సాధించవచ్చు.
ఆహార సలాడ్లు: కెలోరీ కంటెంట్
తక్కువ కేలరీల ఆహార సలాడ్లు - ఖచ్చితంగా బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగిస్తారు సలాడ్లు, ర్యాంకింగ్ లో దారి. పదార్థాలు, వారు బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న, బఠానీలు, క్యారట్లు మరియు దుంపలు తప్ప, ఏ పచ్చి కూరగాయలు, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు ఉపయోగించండి, మరియు కొన్నిసార్లు వారు పండు లేదా బెర్రీలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ జోడించండి. కాంతి డ్రెస్సింగ్తో ఉన్న కూరగాయల సాధారణ సలాడ్లో ఒక భాగం - 50 కిలో కేలరీలు, చికెన్తో కలిపి - 100 కిలోల వరకు.
నియమం ప్రకారం, మేనినైస్ లేకుండా ఆహార సలాడ్లను సిద్ధం చేయడం, కింది ఎంపికలలో డ్రెస్సింగ్గా ఉపయోగించడం:
- 1: 1 నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క మిశ్రమం;
- నిమ్మరసం;
- పరిమళించే, వైన్ లేదా ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ ;
- పూరక లేకుండా సహజ పెరుగు;
- 1: 1 సహజ పెరుగు మరియు మిక్కిలి మిశ్రమం;
- సోయా సాస్;
- పిండిచేసిన వెల్లుల్లి మిశ్రమంతో సోయా సాస్ కలిపి 1: 1;
- 1% కేఫీర్ (ముఖ్యంగా దోసకాయలకు సరిపోతుంది).
రుచుల యొక్క అద్భుతమైన శ్రేణిని పొందటానికి, సాస్ యొక్క విభిన్న వైవిధ్యాలతో సలాడ్లను ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు సప్లిమెంట్ చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
సాధారణ ఆహార సలాడ్లు
గొప్ప డిమాండ్ ఇప్పుడు సాధారణ వంటకాలు, ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు ఇది కోసం తయారీ. ఈ ఎంపికలకు శ్రద్ద:
గెర్కిన్ సలాడ్
పదార్థాలు:
- దోసకాయ - 2-3 ముక్కలు;
- ఉల్లిపాయ ఆకుపచ్చ - 1 బంచ్;
- వినెగార్ 6-9% - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- పార్స్లీ, మెంతులు, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు - రుచి చూసే.
తయారీ
సన్నని చాప్ స్టిక్ లలో దోసకాయలు కట్ చేసి పచ్చటి మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలను చాలు. వెనీగర్, నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిపిన ఒక డ్రెస్సింగ్ చేయండి. సలాడ్ పోయాలి మరియు 5-10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. పూర్తయింది!
జపనీస్ సలాడ్
పదార్థాలు:
- దోసకాయలు - 2 ముక్కలు;
- తీపి మిరియాలు - 1 ముక్క;
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ - 100 గ్రా;
- సోయా సాస్ - 1/3 కప్;
- వెల్లుల్లి - 2-3 లవంగాలు;
- నువ్వుల - రుచి చూసే.
తయారీ
సన్నని చాప్ స్టిక్లు, చికెన్ రొమ్ముతో దోసకాయలు మరియు మిరియాలు కట్ - ముక్కలు. , వెల్లుల్లి తో సోయా సాస్ మిక్సింగ్ ఒక సలాడ్ పోయాలి సలాడ్ పోయాలి మరియు నువ్వులు జోడించండి.
తేలికపాటి ఆహార సలాడ్లు
"తేలిక" సలాడ్
పదార్థాలు:
- టమోటాలు - 1 ముక్క;
- దోసకాయలు - 2 ముక్కలు;
- తీపి మిరియాలు - 1 ముక్క;
- ఏ ఆకులు సలాడ్ - 1 బంచ్;
- పార్స్లీ, మెంతులు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ - రుచి చూసే.
తయారీ
అన్ని పదార్థాలు యాదృచ్ఛికంగా గొడ్డలితో నరకడం, రుచి ఏ డ్రెస్సింగ్ తో నింపండి. ఈ సలాడ్ను ఒక సైడ్ డిష్ వలె మరియు ఒక స్వతంత్ర వంటకం వలె ఉపయోగించవచ్చు.
"త్వరిత" సలాడ్
పదార్థాలు:
- చంపినాన్సన్స్ కట్ చేయబడినవి - 1 పాట్;
- దోసకాయ - 2-3 ముక్కలు;
- ఏ ఆకులు సలాడ్ - 1 బంచ్;
- పెరుగు, ఆవాలు - రుచి.
తయారీ
ముక్కలు లోకి దోసకాయలు కట్, పాలకూర గొడ్డలితో నరకడం, పుట్టగొడుగులను తో మిక్స్ ప్రతిదీ. కలపడం, పెరుగు 2 భాగాలు మరియు 1 ఆవపిండిని కలపడం.
రుచికరమైన ఆహార సలాడ్లు
రుచికరమైన సలాడ్లు, ఒక నియమం వలె, త్వరితగతి కంటే ఎక్కువ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి. వారి తయారీ సమయం కొంతవరకు ఎక్కువ అయినప్పటికీ, వారి రుచి పూర్తిగా సమర్థించబడుతోంది.
పేల్చిన కూరగాయలు సలాడ్
పదార్థాలు:
- వంకాయ - 1 శాతం;
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 1 శాతం;
- టమోటా - 1 ముక్క;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- పాలకూర ఆకు - 4-5 ముక్కలు;
- సోయా సాస్, వెల్లుల్లి - రుచి.
తయారీ
ముక్కలు లోకి అన్ని కూరగాయలు కట్ మరియు ఒక aerogrill లేదా ఓవెన్లో ఒక కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం వాటిని వేసి. అప్పుడు ఒక పాలకూర ఆకు మీద కూరగాయలు వేయండి, మిగిలిన ఆకులు నలిగిపోతాయి మరియు పైన వేయబడతాయి. సోయ్ సాస్ 2 భాగాలు మరియు 1 భాగం వెల్లుల్లి మిక్సింగ్ ద్వారా డ్రెస్సింగ్ జోడించండి.