కేవలం పరిపూర్ణ సన్నని కాళ్లు దూరంగా నుండి ఒక మనిషి జయించటానికి చేయవచ్చు. మరియు, అదృష్టం అది కలిగి, మా కాళ్ళు మరియు పండ్లు తో, మేము ప్రధానంగా సమస్యలు. చివరికి, మీ సహజ ట్రంప్ కార్డు కాళ్ళకు బదులుగా, వాటిని మీ హూడీ కింద దాచవలసి ఉంటుంది.
ఎందుకు మీ అడుగుల గట్టి పొందండి?
కడుపు మరియు పండ్లు దిగువన పిల్లల కన్నా జోన్ అని, ప్రకృతి జాగ్రత్తగా కొవ్వు ఒక ఘనీభవించిన పొర కింద ఈ ప్రదేశాలను రక్షిస్తుంది. ప్రకృతితో మేము ఒప్పుకోకూడదనుకుంటే కాళ్ళ మీద కొవ్వు పొరను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం దొరుకుతుంది. ఈ లో బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామం కోసం ఆహారం యొక్క సంక్లిష్ట సంకర్షణకు సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మా ఆహారం నుండి, మేము పూర్తిగా కొవ్వు జంతు మరియు కూరగాయల మూలాలు తొలగించాలి:
- సాసేజ్లు మరియు మాంసం సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
- స్వీట్లు;
- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
- వేయించిన ఆహారం.
బరువు నష్టం కోసం మెనులో, కొవ్వు చేపలు ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రతి హక్కును కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు, విటమిన్లు A మరియు D మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు యొక్క మూలం. కొవ్వుల యొక్క పరిమితి సమయంలో, చేపల వినియోగం మనల్ని విటమిన్ లోపం నుండి రక్షిస్తుంది, రక్తనాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు త్రాంబి ఏర్పడటానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ ఉంటుంది.
అంతేకాక, ఆహారాన్ని తగ్గించడం చికెన్, టర్కీ మరియు తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం కలిగి ఉండాలి, కానీ ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపంలో మాత్రమే ఉండాలి. పాల ఉత్పత్తులు మేము కొవ్వు రహిత వదిలి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు
విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలాల - బరువు కాళ్ళు కోల్పోవడం ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగం పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆక్రమించిన చేయాలి. ఉపయోగకరమైన మైక్రో మరియు మాక్రోలెమెంటేషన్లతో సంతృప్తికరంగా, అవి తద్వారా జీవక్రియా ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి, ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి, ప్రసరణను సాధారణీకరించడం, ఇది సెల్యులైట్కు సంబంధించిన కాళ్ళకు ముఖ్యమైనది.
తరువాత, మేము బరువు తగ్గడానికి కొన్ని వంటకాలను పరిశీలిస్తాము, అది ఒక ఆహారం సమయంలో ఉపయోగపడుతుందని.
బొత్వినా యొక్క సూప్
పదార్థాలు:
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- రూట్ మరియు ఆకుపచ్చ పార్స్లీ - 1 ముక్క;
- టమోటాలు - 3 PC లు.
- ఉల్లిపాయ - 2 PC లు.
- బంగాళదుంపలు - 2 ముక్కలు;
- దోసకాయలు - 2 ముక్కలు;
- బీట్ root, టాప్స్: bodylki మరియు ఆకులు - 2 PC లు.
- బే ఆకు, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు.
తయారీ
ఒక saucepan లో ఒక మరుగు 2-3 లీటర్ల నీరు తీసుకుని. మేము ఉల్లిపాయలు కట్ - cubes, క్యారెట్లు మరియు పార్స్లీ - straws, beets (root) రబ్. మేము 1 సెంటీమీటర్ల పొడవుగా పంటను కట్ చేసాము.
మేము బంగాళదుంపలను, టమోటాలు మరియు దోసకాయలను కత్తిరింపులో కట్ చేసాము.
మరిగే నీటిలో మేము బంగాళాదుంపలు, బే ఆకులు , పెప్పర్ కార్న్స్ త్రో. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, అన్ని కూరగాయలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. 5 నిమిషాల తర్వాత మేము పాన్ బల్లలలో త్రో, మరియు 10 తర్వాత - కూరగాయలు. మేము మరొక 5 నిముషాలు, ఉప్పు కోసం వేయాలి.
ఈ డిష్ అనేది కూరగాయల కూరగాయ సూప్ మరియు అద్భుతమైన రిచ్ రుచి కలయిక. మేము భోజనం కోసం ఉడికించాలి Botvinyu యొక్క సూప్ సలహా, మరియు అదనంగా మీరు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం ధరించి ఒక కూరగాయల సలాడ్ తినవచ్చు.
ఉడికించిన బేకన్ తో ఆమ్లెట్
పదార్థాలు:
- గుడ్లు - 1 ముక్క;
- బోలెటా ఉడికించినది - 100 గ్రా;
- టమోటా - ½ PC లు.
- ఫెటా ఛీజ్ - 50 గ్రా;
- ఉప్పు, చిల్లి;
- కొన్ని తక్కువ కొవ్వు పాలు.
తయారీ
పాలు తో గుడ్డు బీట్. బ్రేకర్, టమోటా, ఫెట cubes లోకి కట్, గుడ్డు ఉప్పు మరియు మిరప జోడించండి. ఒక వేయించడానికి పాన్లో వెన్న వేడి, మూత కింద రెండు వైపుల నుండి ఆమ్లెట్ వేసి.
బేకన్ తో గుడ్డుతో చేసిన గుడ్డు మేము అల్పాహారం కోసం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ మీ సొంత ఉంటుంది
ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు, ఉడికిస్తారు మాంసం, పౌల్ట్రీ తో, మరియు కూడా కూరగాయలు వివిధ రకాల తో ఉంచాలి: ఇది క్యాబేజీ తో fantasize కి మద్దతిస్తుంది.
ద్రవం
2l / day - ఉత్పత్తులను slimming పాటు, తగినంత నీరు గురించి మర్చిపోతే లేదు. మీరు నిమ్మ తో గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు, విందు కోసం మీరు కూడా తేనె ఒక teaspoon అనుమతి. ఆహారంలో నీటి యొక్క ప్రధాన ఆస్తి శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని మరియు క్షయం ఉత్పత్తులను తగ్గించడం సహాయపడుతుంది.
మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఆహారం ఒక పరిమితి కాదు, కానీ కొత్త శైలి పోషణకు పరివర్తన. కొత్త ఉత్పత్తులతో ప్రయోగం, మసాలా దినుసులు (వారు రక్త ప్రసరణ వేగవంతం మరియు మార్పిడి విధులు వేగవంతం) జోడించండి, కలిపి కలిపి మిళితం మరియు బరువు కోల్పోతారు ఆనందించండి!