తక్కువ కేలరీల చేప

చేప అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి, మన శరీరాన్ని సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్గా మనకు అందించబడుతుంది, ఇది అదనపు బరువు యొక్క సమితికి దారితీయదు. చేపలు చాలా రకాలు భాస్వరం, అయోడిన్, కాల్షియం, సెలీనియం మరియు జింక్, అలాగే బి విటమిన్లు యొక్క అద్భుతమైన మూలం. "లీన్ రకాలు" అని పిలవబడే -

చేపల తక్కువ కేలరీల రకాలు

చేపల స్నానం చెయ్యడం, 4% కన్నా ఎక్కువ కొవ్వు లేదు, చాలా మంది స్నేహితులు మరియు అనేక రకాలు ప్రేమిస్తారు. వాటిలో కోడ్, నదీల కొమ్మ, ముల్లెట్, హడాక్, నావగా, హేక్, పిక్, వోబ్ల, పోలోక్, పిక్ పెర్చ్, బ్రీమ్, సాతి, నీలి వాటింగ్, తన్నుకొను వంటివి ఇవ్వబడ్డాయి. చేపల ఫిల్లాల కేలరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రా ఉత్పత్తికి మాత్రమే 70-90 యూనిట్లు.

మనం చేపలు తక్కువ కేలరీలని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, సమాధానం కూడా వ్యర్థం అని సూచిస్తుంది. పోలోక్, పొల్లాక్, నీలం వైటింగ్ల ద్వారా కూడా ఈ స్థానం ప్రముఖంగా ఉంది.

తక్కువ కేలరీల చేప ఎలా ఉడికించాలి?

ఒక నియమంగా, తక్కువ కేలరీల చేప వేయించడానికి, బేకింగ్, మరిగే, ఆవిరి కోసం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు వంట పథకాలను గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు వేయించడానికి తప్ప అన్ని జాబితాను వదిలి వేయవచ్చు - చమురును ఉపయోగించడం ఒప్పుకోలేదని, మరియు మీరు ఒక చేప వేయించడానికి నిర్ణయించుకుంటే, ఒక గ్రిల్ ఎంచుకోండి. అయితే, ఈ ఎంపిక పొడిగా ఉండవచ్చు. సరైన వంట - కూరగాయలు తో రేకు లో రొట్టెలుకాల్చు.

మీరు తక్కువ కేలరీల చేప ఫిల్లెట్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు జ్యుసి డిష్ కొనవచ్చు: ఉల్లిపాయలు మరియు 10% సోర్ క్రీం కింద ఒక గిన్నెలో ఫిల్లెట్లను కాల్చండి. వంట ఈ విధంగా చేప చాలా నమ్మకమైన మరియు మృదువైన చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఇటువంటి చేపలు ఉడికించి, చల్లని స్నాక్గా పనిచేస్తాయి, టమోటా పేస్ట్ తో ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయల పొర క్రింద ఒక డిష్ మీద వేయాలి.

మీరు ఎంచుకునే ఏ వంట పద్ధతిలో, వంట సమయంలో నూనె మరియు ఇతర కెలారిక్ సంకలనాలను ఉపయోగించరాదని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా సిద్ధం చేసిన డిష్ యొక్క శక్తి విలువను పెంచడం లేదు.