చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం లేదు ఎలా - అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

క్రమం తప్పకుండా వారి కార్లను నడిపించే డ్రైవర్లు, నగరంలోని రోడ్లు మరియు రహదారులపై భయంకరమైన ప్రమాదాలు చూస్తారు. కొంతమందికి 20% ప్రమాదాలు సంభవించాయి ఎందుకంటే చక్రం వెనుక డ్రైవర్ యొక్క నిద్ర. చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం మరియు మిమ్మల్ని మరియు ఇతర రహదారి వినియోగదారులకు జీవితాన్ని ఎలా సేవ్ చేయకూడదు?

ఎందుకు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా?

చక్రం వెనుక నిద్రించే కారణాలు చాలా కావచ్చు. ఈ సమస్యను తొలగించడానికి, మీరు దానిని గుర్తించాలి. సోమనోలజిస్ట్స్ ప్రధాన కారణాలు కాల్:

  1. నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం, అందుచే శరీరం తీవ్ర ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.
  2. నార్కోలెప్సీ ఒక నరాల వ్యాధి, దీనిలో నిద్ర మెదడుచే నియంత్రించబడదు.
  3. హైపర్సోమ్నియా అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి.
  4. అప్నీ - రాత్రి సమయంలో శ్వాస తరచుగా స్వల్పకాలిక విరామాలు కారణంగా రోజులో పెరిగిన మగతనం.
  5. మత్తుపదార్థాన్ని తీసుకోవడం, తరచూ ఒక ఉపశమన ప్రభావంతో.
  6. ధూమపానం మరియు మద్యం తాగడం.
  7. జలుబులలో, ఎయిటమిమనోసిస్, రక్తహీనత, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వలన మగతనం కలుగుతుంది.

చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం కాదు ఎలా - సలహా

అనుభవజ్ఞులైన డ్రైవర్లు తరచూ అనేక గంటలు నడపడం మరియు రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం ఎలా తెలియదు. ఇది చేయుటకు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కరికి అనేక విధాలుగా ప్రయత్నించారు మరియు అతనికి సరియైనదిగా ఎంచుకున్నారు. ప్రారంభంలో, వారు రోడ్డు ముందు ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర మరియు రాత్రి దానిని ప్లాన్ చేయకూడదని ముందుగానే సలహా ఇస్తారు. మీరు అలసటతో బాధపడుతుంటే, చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం దురదృష్టకరం కలిగించదు, పార్కింగ్ స్థలంలో ఆపండి మరియు 20-30 నిముషాల పాటు తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి. ఒక నియమంగా, ఈ సమయం ప్రయాణం కొనసాగించడానికి సరిపోతుంది.

చక్రం వద్ద నిద్రపోవడం కాదు వేస్

మీరు ఇప్పటికీ ఆ రోజు తర్వాత ఒక పర్యటనలో వెళ్ళవలసి వస్తే మరియు మీరు చాలా దూరం ఎదురుచూస్తుంటే, రాత్రంతా వీల్ వద్ద నిద్రపోకుండా ఎలా రాకూడదు. అనుభవజ్ఞులైన డ్రైవర్లకు సరళమైన మరియు సరసమైన ఎంపికలలో ఒకటి తోటి ప్రయాణికుడితో సంభాషణను కాల్ చేస్తుంది. ఆసక్తికరమైన సంభాషణలో క్రియాశీల మెదడు చర్య అవసరం. ఉల్లాస సంభాషణ కోసం, సమయం ఎవరూ ద్వారా ఎగురుతూ, కానీ మీ తోటి యాత్రికుడు నుండి దూరంగా లేదు, కానీ మీరు రోడ్ లో ట్రాఫిక్ పర్యవేక్షించడానికి అవసరం.

మీరు ఒంటరిగా ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, కాఫీ లేదా బలమైన టీ వంటి రిఫ్రెష్ పానీయాలపై మీరు స్టాక్ చేయవచ్చు. వైద్యులు శక్తిని ఉపయోగించి సిఫార్సు చేయరు. కొంత సమయం వరకు అవి శరీరానికి వైవిద్యంను పునరుద్ధరిస్తాయి, కాని వారు హృదయనాళ వ్యవస్థకు బలమైన దెబ్బను కలిగించవచ్చు. అనేక ట్రక్కు డ్రైవర్లు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గింజలు, క్రాకర్లు, చిన్న కాండీలు వంటి చిన్న నిబంధనలతో కూడుకొని ఉంటాయి. వారు "వీల్ వెనుక నిద్ర ఎలా లేదు" ఆలోచిస్తూ నుండి డ్రైవర్ దృష్టి.

మరో నిరూపితమైన పద్ధతి గమ్ నమలడం, ప్రాధాన్యంగా మెంతోల్. మరియు ఇది ఒక రిఫ్రెష్ రుచి కాదు, కానీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఇది సమయం అని భావించే మెదడు మోసం.

మాత్రలు, కాబట్టి వీల్ వెనుక నిద్ర కాదు

మాత్రలు "శక్తి" శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చక్రం వెనుక నిద్రపోవడం కాదు మాత్రమే. చాలామంది రాత్రిపూట పని చేయవలసి వస్తుంది, కాని ప్రతి జీవి అలాంటి లోడ్ని తట్టుకోలేవు. పలకల్లోని ఉత్తేజకరమైన పానీయాల మాదిరిగా కాకుండా, టాబ్లెట్ల ప్రత్యేక లక్షణం ఉపయోగంలో ఉంది. నియమం ప్రకారం, అవి వివిధ విటమిన్లు, టారున్ మరియు కెఫిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ప్రణాళికాబద్ధమైన యాత్రకు ముందు, డాక్టర్తో సంప్రదించిన తర్వాత మీరు కోర్సులో శక్తి మాత్రలు త్రాగవచ్చు. ప్రతి సందర్భంలో మోతాదు వేర్వేరు సూచికలను బట్టి మారుతుంది.

స్వీయ పరిపాలన తప్పనిసరిగా ఔషధ సూచనలను పాటించాలి. సాధారణ మాత్రలు:

చక్రం వెనుక నిద్ర నుండి బ్రాస్లెట్

చక్రం వెనుక నిద్ర లేదు, నిపుణులు కొత్త పరికరాలు ఆలోచన. మార్కెట్ డ్రైవర్ తన పరిస్థితి నియంత్రించడానికి సహాయపడే కంకణాలు కలిగి ఉంది. ఈ పరికరం చేతి మీద ఉంచబడుతుంది మరియు చర్మ-గల్వియానిక్ స్పందన యొక్క వైవిధ్యాలు పరిష్కరిస్తుంది. బ్రాస్లెట్ చర్మం యొక్క విద్యుత్ నిరోధకతను కొలుస్తుంది మరియు డ్రైవర్ యొక్క ప్రతిస్పందన స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది. అది పడిపోయి ఉంటే, యూనిట్ సంకేతంగా ఉంటుంది. ఇది కాంతి, ధ్వని లేదా వైబ్రేట్ కావచ్చు. ఈ సంకేతాల ద్వారా, కొన్ని నిమిషాలలో అతను నిద్రపోతున్నాడని ఒక వ్యక్తి తెలుసుకుంటాడు.

సంగీతం, చక్రం వెనుక నిద్రపోవడం కాదు

కార్ల లో సంగీత సంస్థాపనలు డ్రైవర్ మరియు అతని ప్రయాణీకుల సౌలభ్యం కోసం మాత్రమే అవసరమవుతాయి. డ్రైవింగ్ చేసే సమయంలో నిద్రతో పోరాడటానికి ఆడియో ఫైళ్లు నమ్మదగిన మార్గం. మీ ఇష్టమైన పాటలను వింటూ మీ మానసిక స్థితి మరియు మెదడు చర్యను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్తేజకరమైన కధాంశంతో ఆసక్తికరమైన ఆడియోబుక్లతో రహదారిపై మీరు స్టాక్ చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మార్పులేని పునరుత్పత్తిపై మీ విజిలెన్స్ను కోల్పోవడం కాదు. పాటలు. ఇది కార్యాచరణను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది:

  1. BROHUG - డ్రాప్పర్స్.
  2. వాలెంటినో ఖాన్ - పంప్.
  3. మాలా - బైలీనా.
  4. మియాగీ & ఎండ్గా ఫీట్. రిమ్ డిగ్గా - ఐ లవ్ లవ్ (అలెక్స్ ఫిట్ రీమిక్స్).
  5. ఫెదర్ - లార్డ్లీ (ఇల్నానా & ఆల్తుహోవ్ రేడియో మార్చు).
  6. ఈస్ట్ క్లబ్బర్స్ - మై లవ్ (డ్మిట్రియే రూపాయలు & DJ చీజ్ఫుల్ రీమిక్స్).
  7. HVNNIBVL - ఆన్ & ఆన్.
  8. రీటా ఓరా - యువర్ సాంగ్.
  9. జారా లార్సన్ ఫె. టై బొమ్మ సింగ్ - సో గుడ్ (గోల్డ్హౌస్ రీమిక్స్).
  10. అమిగోస్ - లెట్ మి లవ్ యు.
  11. బెన్నీ బెనస్సి - లవ్ మనల్ని రక్షించటానికి (డిమిత్రి గ్లూష్కోవ్ రీమిక్స్) ఉంది.

మీరు అద్భుతమైన ఒంటరిగా ఒక కారులో ఉంటే, మరొక నిరూపితమైన పద్ధతి ఉంది, వీల్ వద్ద నిద్రపోవడం కాదు - పాడటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు బిగ్గరగా. కొన్ని కోసం, ఈ పద్ధతి వింత అనిపించవచ్చు, కానీ అది "పనిచేస్తుంది". శబ్ద గానం సమయంలో, ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నింపుతుంది. ఇది దాని మేల్కొలుపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది.