ప్రారంభంలో ప్రతి ఒక్కరూ ముందుగానే నిలబడటానికి ఇష్టపడరు, కానీ ప్రారంభ ఆవిర్భావం చిన్న వయస్సులో "గుడ్లగూబలు" తెస్తుంది - వారు ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్తారు, కాబట్టి వారు డాన్లో మేల్కొలపడానికి చాలా కష్టం. మరియు ప్రారంభ ఎలా తెలుసుకోవడానికి? అధికారులు వాటి జీవి యొక్క విశేషాలను వివరించరు.
ముందుగానే ఎక్కడా ఎందుకు ప్రారంభమైంది?
మొదట తెలుసుకోవాలని ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్న ప్రతి ఒక్కరూ, మనస్తత్వవేత్తలు మీ కోసం మంచి ప్రేరణను కనుగొనమని సలహా ఇస్తారు, మీకు అవసరమైనంత త్వరగా ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈలోగా, మీరే ఎలా చైతన్యపరచాలి అనేదాని గురించి ఆలోచించండి, మొదట ఎక్కే ఉపయోగపడుతుంది.
- మీరు త్వరగా నిలపడానికి మీరే అనుకూలపరుచుకోకపోతే, సమయం ఎంత కష్టమవుతుంది. త్వరగా మీరు మేల్కొలపడానికి, ఎక్కువ సమయం వివిధ ముఖ్యమైన విషయాల కోసం ఉంటుంది.
- మీరు ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి, మీరు గో శాండ్విచ్లో నమలడం చేయలేరు, బయటికి వెళ్ళడానికి ముందు సమయం వేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు సమావేశమయ్యే సమయాన్ని, అల్పాహారం సిద్ధం చేసి, ఒక కప్పు వేడి టీ లేదా కాఫీలో చిరునవ్వుతో ఉదయం కలిసే సమయం ఉంటుంది.
- వేదాలను అధ్యయనం చేస్తున్న వ్యక్తులు మంచి ఆరోగ్యానికి 21-22 గంటలకు మంచానికి వెళ్లి, ఉదయం 4-5 గంటలకు రావాల్సి ఉంటుంది. ఈ అభిప్రాయంతో వాదించిన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి ప్రకృతికి అనుగుణంగా జీవిస్తాడు. మరియు అది రోజు యొక్క కృషి కోసం శక్తి మాకు వసూలు.
- శాస్త్రవేత్తలు మనం జీవితం యొక్క మూడోవంతుని మేల్కొన్నారని మరియు ప్రతిరోజూ ఒక గంట తక్కువ నిద్రిస్తే, మీరు వారంలో 7 అదనపు గంటలు గరిష్టంగా గెలుచుకోవచ్చు. మరియు మీరు దానిని ఖర్చు కోసం, మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు.
- తమకు తాము ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కుటుంబ లేడీస్ కోసం మార్నింగ్ దాదాపుగా మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ కోర్సు, ఒక ప్రారంభ పెరుగుదల లోబడి. కానీ మీరు ఇంటి మిగిలిన భాగాన ఉంటే, అప్పుడు ఉదయం గర్వం మరియు సంక్షోభం మీకు హామీ ఇవ్వబడుతున్నాయి.
ప్రారంభ ఎలా తెలుసుకోవడానికి?
మీరు ఉదయం తేలికగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడుతున్నారా, కానీ మీరంతా ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదా? బహుశా ఈ చిట్కాలు మీరు మీ కావలసిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి, మీరు మామూలు కంటే ముందుగా మంచానికి వెళ్లాలి. కానీ మీరు ఉపయోగించిన ముందు ఒక గంట లేదా రెండు కోసం వెంటనే బెడ్ వెళ్ళవద్దు. శరీరానికి చాలా ముందుగానే "స్విచ్ ఆఫ్" చేయడానికి నిరాకరిస్తుంది మరియు మీరు పక్క నుండి పక్క నుండి ఎగరవేసినప్పుడు మరియు నిద్ర కోసం వేచి చూస్తారు. సో కొత్త పాలన ఉపయోగిస్తారు క్రమంగా ప్రారంభించండి. మొదట, 15 నిమిషాల ముందు పడుకుని అదే 15 నిముషాల పాటు ముందుగా నిద్రలేచండి. క్రమంగా ఈ సమయం పెంచుతుంది. క్రమంగా, శరీరం వర్తిస్తుంది మరియు నిద్రాణస్థితికి మరియు రికవరీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంపిక చేస్తుంది.
- ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి మరియు రోజంతా ఎంతో సంతోషంగా ఉంచుకోవడాన్ని ఎంత త్వరగా మీరు అనుకుంటున్నారు? అప్పుడు కొద్దిగా crocheting కలిగి. ఉదాహరణకు, అలారం గడియారంలో ఒక బిగ్గరగా శ్రావ్యత (ప్రాధాన్యంగా ఒక మంచి పాటను మీకు ఇష్టమైన భాగాన్ని అందించేది) ఉంచండి మరియు దానిని తొలగించండి, తద్వారా దాన్ని ఆపివేయండి. మరియు ఒక కొత్త సమయం కోసం అలారం గడియారం ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం గురించి మర్చిపోతే! రోజంతా ఒక సంతోషకరమైన రుచికరమైన అల్పాహారం అందిస్తుంది, ప్రారంభ risers తప్పిన సాధ్యం కాదు, లేకపోతే మీరు అరుదుగా మీ కాళ్ళు రోజంతా మారుతుంది.
- మేల్కొన్నాను, హెచ్చరికను ఆపివేసి వెంటనే పడకండి (మొత్తం లేదా సగం), తద్వారా పడుకోవడం మరియు కొంచెం ఎక్కువ ఎన్ఎపి ఉండదు. ఆదర్శవంతంగా, పూర్తిగా కల దూరంగా నడపడం, మీరు కనీసం కొన్ని వ్యాయామాలు, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి.
- ఒక ప్రకాశవంతమైన గదిలో వేకింగ్ అప్ చాలా సులభం. అందువల్ల, రాత్రివేళ విండోస్ను మందపాటి కర్టెన్లతో మూసివేయవద్దు, మరియు చలికాలం తర్వాత, వెంటనే వెలుగులోకి తిప్పండి.
- కొత్త పాలనను ఉపయోగించుకోవటానికి, మీరు దానిని గమనించాలి
వారాంతాల్లో కూడా. ఏమీ చేయలేము, మీరు సమస్యలు లేకుండా ఉదయం వేకింగ్ అప్ అలవాటు అభివృద్ధి అనుకుంటే, అప్పుడు దీన్ని. - మంచానికి ముందు, ఎక్కువసేపు TV (ముఖ్యంగా బ్లడీ వివరాలు మరియు హర్రర్ చిత్రాలతో తాజా వార్తలను) చూడకూడదు, మరియు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవద్దు. త్వరగా నిద్రలోకి మరియు మేల్కొలపడానికి సులభంగా గదిలో తాజా గాలి సహాయం చేస్తుంది. కనుక ఇది ప్రసారం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
స్థానిక "గుడ్లగూబలు" రోజు నూతన పాలనకు సర్దుబాటు చేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ సరైన పట్టుదలతో ఇది సాధ్యపడుతుంది. కాబట్టి ఓటమి మరియు విజయం మీదే ఉంటుంది లేదు! మీరు ఇంకా sunrises కలిసే ప్రేమిస్తారన్నాడు!