మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిని రెండు విభాగాలుగా విభజించవచ్చు: శారీరక మరియు మానసిక పద్ధతులు. ఈ పద్ధతులు యొక్క అప్లికేషన్, ఎంత త్వరగా మీరు ఆనందపరుచుకోవటానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో పరిస్థితి మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితుల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఎలా ఉదయం మీరే ఆనందపరుచుకోవటానికి?
చాలామంది ప్రజలకు ఉదయం, ముఖ్యంగా మహిళలకు కష్టం. మాకు చాలా ఉదయం చాలా చేయవలసి - అల్పాహారం తయారు, పాఠశాల పిల్లలకు తీసుకుని, క్రమంలో మమ్మల్ని చాలు. కానీ ఎలా చేయాలో, మూడ్ సున్నా వద్ద ఉంటే మరియు తరలించడానికి కోరిక లేదు.
మార్నింగ్ ఉదాసీనత మరియు బద్ధకం అదృశ్యం, మీరు సాధారణ నియమాలు దరఖాస్తు ఉంటే వారు ఉల్లాస మరియు భావోద్వేగ రికవరీ ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి:
- లోతుగా బ్రీత్ . తాజా గాలి మెదడు మరియు కండరాల కణాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను క్రియాశీలం చేస్తుంది మరియు మగతనాన్ని తొలగిస్తుంది. కేవలం విండోను తెరిచి తాజా గాలిని పీల్చుకోండి.
- షవర్ తీసుకోండి . కొన్నిసార్లు ఉదయం నీటి విధానాలకు ఖచ్చితంగా సమయం లేదని తెలుస్తోంది, కానీ ఇది అలా కాదు. కాంతి షవర్ 5-10 నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు అది నుండి ప్రభావం కేవలం అద్భుతమైన ఉంది.
- సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి . మనస్తత్వవేత్తల మీద సంగీతం చాలా ప్రభావవంతమైనదని మనోవిజ్ఞానశాస్త్రజ్ఞులు నిరూపించారు, ఆనందకరమైన నృత్య సంగీతం ఉదయాన్నే ఆనందపరుస్తుంది.
- స్మైల్ . మీకు ఇది కావాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖాముఖి మానసిక స్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, మరియు మానసిక స్థితి ముఖ కవళికను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ దీనికి విరుద్దంగా ఉంటుంది.
- రుచికరమైన మీతో మునిగిపోండి . మీరు ఆహారం అనుసరించండి కూడా, ఉదయం మీరు కూడా అధిక క్యాలరీ FOODS మరియు తీపి కోరుకుంటాను ఉన్నప్పుడు కేవలం సమయం. రుచికరమైన భోజనం ఎల్లప్పుడూ మూడ్ పెంచుతుంది, మరియు మీరు అదనపు కేలరీలు బర్న్ మొత్తం రోజు ఉంటుంది.
ఎలా పని వద్ద ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం?
ఉదయం చెడు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోకుండా నిర్వహించలేదు లేదా పని విసుగుగా ఉంటే, అప్పుడు చెడు మూడ్ వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది:
- సంభాషణ - ఒక స్నేహితుడు లేదా ఒక అవగాహన సంభాషణకర్తతో ఉన్న సాధారణ సంభాషణ విచారకరమైన ఆలోచనలు నుండి దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, అది ఫోన్లో లేదా సోషల్ నెట్వర్క్లో సంభాషణ కావచ్చు.
- కాగితం మీద సమస్య లే - మూడవ లో సమస్య, మొదటి వివరించడానికి లో, మూడు నిలువు లోకి కాగితం విభజించి - దాని minuses, మూడవ - సాధ్యం పరిష్కారాలను మరియు ప్రోస్ లో.
- కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి - ఇది శబ్దం ఎలా ఉంటుందో, కానీ స్క్వేట్స్, పుష్-అప్స్ లేదా మెట్లపై కేవలం తీవ్రమైన వాకింగ్ రక్తంను పంచి, మీ ఆలోచనలను రిఫ్రెష్ చేయగలదు.
- మరియు మళ్ళీ గూడీస్ - మీరు కేకులు మీ ఆహారం పాడుచేయటానికి అనుకుంటే, అరటి తినడానికి.
అనేక మంది విన్నారని రక్తంలో ఎండోర్ఫిన్స్ స్థాయి పెంచడానికి అరటి సామర్థ్యం గురించి, మరియు ఏ రకమైన పండు మూడ్ లిఫ్ట్, చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. ఇది విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ పండ్లు తినడానికి భావోద్వేగ రాష్ట్ర మెరుగుపరచడానికి ఆ మారుతుంది - నారింజ, tangerines, lemons, మామిడి, కివి, ద్రాక్ష , persimmons, gooseberries, currants. బెర్రీలు మరియు పండ్లు, ఘన చీజ్లు, దాదాపు అన్ని రకాలైన గింజలు మరియు గింజలు, సముద్ర కాలే, గుడ్లు, వోట్స్, బుక్వీట్ మరియు, కోర్సు యొక్క, నలుపు చాక్లెట్ వంటివి మంచి మూడ్ కోసం ఉత్పత్తుల జాబితాకు జోడించాలి. సరైన భోజనం లేదా చిరుతిండి త్వరగా నిరుత్సాహాన్ని మరియు నిరుత్సాహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.
చెడు మూడ్ గురించి మాట్లాడుతూ, భావోద్వేగ స్థితిలో కాలానుగుణ వైవిధ్యాలను పేర్కొనడానికి మేము విఫలమవ్వలేము. Offseason లో ఉత్సాహంగా నినాదాలు ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం - వసంత మరియు శరదృతువు లో, కేవలం:
- ఎక్కువ విటమిన్లు తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహాయం చేయకపోతే, ఫార్మసీలో ఒక విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ కొనుగోలు చేయండి. ఇది రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వైవిద్యం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
- క్రీడలు కోసం వెళ్లండి లేదా కనీసం అరగంట కోసం ప్రతిరోజు నడవాలి. శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడును ఆక్సిజన్తో నింపుతుంది.
- మీ స్నేహితులతో సమావేశం ఏర్పాట్లు చేయండి. కమ్యూనికేషన్ నాడీ టెన్షన్ ఉపశమనం మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
- మీ ప్రదర్శన దృష్టి చెల్లించండి. అందం సెలూన్లో వెళ్ళండి, మీ కేశాలంకరణ మార్చడానికి లేదా ఒక షాపింగ్ ఏర్పాట్లు. ఏదీ ఒక చిత్రం నవీకరణగా ఒక మహిళ pleases.
మొదటి చూపులో ఉన్న చిట్కాలు చాలా సరళంగా కన్పిస్తాయి, అయితే ఇది వారి ప్రభావం మరియు ప్రభావం.