చెడు మూడ్ - ఏమి చేయాలో?

మేము జీవితంలో ఆశాజనకమైన మరియు సంతోషంగా ఉన్న ప్రజలను, ఎప్పటికైనా, బలం మరియు శక్తిలో క్షీణతను అనుభవిస్తారనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మేము చెడ్డ మూడ్ ద్వారా సందర్శిస్తాము. దీనికి కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు: అవి తప్పు పాదాల మీద లేచి, తగినంత నిద్ర లేవు, మొత్తం రోజు ప్రతిదీ చేతులు, విఫలమైన కలలు మరియు కోరికలు నుండి బయటికి లేదా ఏదైనా కారణం లేకుండా కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి - కానీ మేము ఎప్పటికప్పుడు నిరుత్సాహపడతాము. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పరిస్థితి చాలా చెడ్డగా ఉందని తెలుస్తోంది. కానీ ఇది పూర్తిగా సాధారణమని అర్థం చేసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, మన జీవితంలో వైట్ బాండ్స్ మాత్రమే కాకుండా, బూడిదరంగు వివిధ షేడ్స్ బ్యాండ్లు కూడా ఉంటాయి. జస్ట్ ఆరోగ్యం ఈ రాష్ట్ర భరించవలసి లేదా ప్రయత్నించండి అవసరం. ప్రధాన విషయం, తీపి, zhirnenkim, రుచికరమైన తో తినడానికి లేదు - లేకపోతే మీరు ఆందోళన కోసం మరొక కారణం ఉంటుంది - అదనపు పౌండ్లు.

సో, ఒక చెడు మూడ్. నేను ఏమి చేయాలి?

చెడు మానసిక స్థితికి, విశ్వవ్యాప్త ఔషధం ఉనికిలో లేదని గమనించాలి. చెడ్డ మూడ్ వదిలించుకోవటం ఎలా - ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు మరియు వ్యక్తిగతంగా తనకు తాను నిర్ణయిస్తుంది, ఆ ఆదర్శంగా ఒక దావాలు - ఖచ్చితమైన సరసన ఇతర ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు ఆనందించాల్సిన అవసరం ఉంది, వారు ఒక క్లబ్కి వెళ్లి, డిస్కోకి, చాలా మంది వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసి, తద్వారా చెడు మూడ్ కోసం పోరాడుతారు. అయితే, మరొక వ్యక్తి ఈ పద్ధతిని మరింత లోతైన మాంద్యంగా పరిచయం చేయగలడు. అతనిని ఒక వెచ్చని స్నానములో పడుకోవటానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది, తన అభిమాన పుస్తకం చదివే, ఆహ్లాదకరమైన నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని వినండి మరియు నిద్రపోతుంది. సాధారణంగా, నిజానికి, నిద్ర ఉత్తమ ఔషధం. అన్ని పరిస్థితులలోనూ, చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యాధులలో. అంతేకాకుండా, మీ నిరుత్సాహం యొక్క కారణం కేవలం నిద్ర లేకపోవడంతో ఉంది.

మేము ఆహారం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు చెప్పినట్లుగా, తినడం నిజంగా విలువైనది కాదు. అయితే, మా శరీరంలో ఎండోర్ఫిన్స్ అభివృద్ధికి దోహదపడే ఉత్పత్తులను కూడా ఉన్నాయి. ఎండోర్ఫిన్ ఒక ఆనందం హార్మోన్, ఇది సమక్షంలో ఒక చెడ్డ మూడ్, అనుగుణంగా, అదృశ్యమవుతుంది. అరటి, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, ద్రాక్షపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్ వంటివి ఇటువంటి ఆశావాద ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి. మరియు కూడా తీపి ఎరుపు మిరియాలు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, అవోకాడో. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొదటి మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయగలరు, మరియు రెండవది అదనపు పౌండ్ల జోడించడానికి లేదు. వోట్మీల్ కూడా ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి ఒక అద్భుత సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది, కనుక మీరు తరచుగా ఉదయం చెడ్డ మూడ్ ద్వారా సందర్శిస్తే, అప్పుడు శక్తి మరియు శక్తి యొక్క సంప్రదాయంలో మీ నమ్మకమైన సహాయకుడు వోట్మీల్.

ఇప్పుడు క్రీడల గురించి మాట్లాడండి. స్థిర బైక్ మీద లేదా ట్రెడ్మిల్పై శిక్షణ మీ భావోద్వేగ అనుభవాలను నయం చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీ శరీరం ఎండోర్ఫిన్లు ఉత్పత్తి చేయడానికి కష్టపడి పని చేస్తాయి, అనగా మీ కళ్ళలో ఏది మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మంచి మూడ్లో మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

ప్రధాన విషయం, ఏ సందర్భంలో మీ ప్రియమైన వారిని విచ్ఛిన్నం చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు చెడు మూడ్ కలిగి ఉంటారు. అన్ని తరువాత, మానసిక స్థితి కొంతకాలం తర్వాత మారుతుంది, అయితే నేరం కొనసాగుతుంది. అదనంగా, మీరే నేరాన్ని అనుభవిస్తారు.

అదే సమయములో మీ బంధువులు చెడ్డ మానసికస్థితికి చికిత్స చేయించుకుంటారు. అన్ని తరువాత, ఎవరైతే మిమ్మల్ని కానీ, వారి దగ్గరి స్నేహితుడు, జీవితంలో ఒక కష్టమైన క్షణం వద్ద వారికి కష్టమైన సమయంలో మద్దతు మరియు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు, సోదరులు లేదా మీ భర్త చెడ్డ మూలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు అభిరుచితో విచారణ చేయరాదు, కేవలం అవగాహనతో వ్యవహరించండి, స్థానం పొందడానికి, ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి ప్రయత్నిస్తారు - వారు దాన్ని అభినందించారు.