సరైన పోషణకు రెగ్యులర్ భోజనం ఒక అవసరం. పిల్లల కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే శిశువు యొక్క శరీరం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీని అర్ధం పోషకాల యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం అతనికి చాలా ముఖ్యమైనది.
పోషకాహార నిపుణులు ఐదు భోజనం సరైన ఆహారం పాలన అని నిరూపించారు. అంటే, ఒక రోజు పిల్లలకు (అయితే, ఒక వయోజన వంటి) ఐదు భోజనం కలిగి ఉండాలి - అల్పాహారం, భోజనం (అల్పాహారం), భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి మరియు విందు.
ఈ ఆర్టికల్లో, మధ్యాహ్న ఉదయం చిరుతిండి కోసం ఒక బిడ్డను సిద్ధం చేయడంపై మనం మాట్లాడతాము.
మధ్యలో ఉదయం చిరుతిండి కోసం మీ బిడ్డకు ఏది ఆహారం ఇవ్వాలి?
మీరు మధ్యలో ఉదయం చిరుతిండి కోసం మీ బిడ్డకు ఇస్తారనే దాని కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- పండు (ఆపిల్ల, పీచెస్, బేరి) మరియు బెర్రీలు (చెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్ష, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్);
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు చీజ్);
- తేలికపాటి కూరగాయల, పండు లేదా తృణధాన్యాల క్యాస్రోల్స్, సౌఫిల్;
- పండు, బెర్రీ లేదా కూరగాయల రసం;
- రొట్టెలతో టీ;
- గుడ్లు (ఆవిరి omelettes, ఉడికించిన లేదా ముడి గుడ్లు) నుండి వంటలలో.
చాలా పెద్ద భాగాన్ని తయారు చేసి, మీ పిల్లవాడిని నింపి, తింటూ తింటూ చేయకండి, తరువాత రెండు గంటల తర్వాత ప్రధాన భోజనం విందు. చిన్న ముక్క ప్రతిదీ తినడానికి లేదు కూడా - ఇది భయానకంగా కాదు. పిల్లల కోసం ఒక చిరుతిండి కేవలం చిరుతిండి, ఇక్కడ మీరు పిల్లల మధ్యాహ్న చిరుతిండి కోసం ఉపయోగించే కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:
పండుతో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 250 గ్రా;
- కోడి గుడ్డు - 1 ముక్క;
- చక్కెర - 1ch.
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- పియర్ - 1 ముక్క;
- పిండి - 1 teaspoon;
- వెన్న - 5g + అచ్చును కందెన కోసం;
- బ్రెడ్ ముక్కలు (రూపం చిలకరించడం కోసం).
తయారీ
పండ్లు కొట్టుకుపోతాయి మరియు ముక్కలుగా కత్తిరించబడతాయి, మిగిలిన పదార్థాలు (బిస్కెట్లు మరియు నూనెను కందెన చమురు కోసం మినహాయించి) ఏకరీతి వరకు బ్లెండర్లో కలుపుతారు. బ్రెడ్ తో రూపం మరియు చల్లుకోవటానికి ద్రవపదార్థం, పండు యొక్క ముక్కలు లే మరియు పెరుగు మాస్ పోయాలి. 15-20 నిమిషాలు (180 ° C వద్ద) ఓవెన్లో బేక్ చేయాలి.
వేయించిన ఆపిల్ల ఎండబెట్టిన పండ్లు మరియు కాయలుతో సగ్గుబియ్యము
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ల - 2 ముక్కలు;
- ఎండిన పండ్లు (ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు) - 50 గ్రా;
- లవణరహిత కాయలు (వేరుశెనగ, పైన్ గింజలు, జీడి, అక్రోట్లను) - 50 గ్రా;
- ద్రవ తేనె - 30 గ్రా;
- స్పైసి మూలికలు (నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా లేదా తగరము).
తయారీ
ఆపిల్ల సిద్ధం: రాయి కట్ మరియు కట్. ఆపిల్లో దిగువ రంధ్రం కప్పులతో (ఎండబెట్టిన ఆప్రికట్లు), ఒక కార్క్ వంటిది, తరిగిన కాయలతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది, దానిపై తేనె పోయాలి మరియు పైభాగంలో రాస్సిన్లను ఉంచండి. 180 ° C. వద్ద 15-20 నిమిషాలు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు
శిశువు పాలు ప్రేమిస్తున్నట్లయితే, మీరు పిల్లల విటమిన్లు లేదా క్రిమిరహిత పాలు కోసం చిరుతిండిని ఇవ్వవచ్చు, పాలు గ్యాస్ట్రోనమిక్ ఇష్టాల జాబితాలో చేర్చబడకపోతే, మీరు చిన్నపిల్లని జెల్లీ, కాంపోట్ లేదా టీ కి ఇవ్వవచ్చు.