ఎందుకు విటమిన్ B5 శరీరం అవసరం లేదు?

మనిషి అవసరమైన ఇతర పోషక సమ్మేళనాలలో, విటమిన్ B5 ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. అయినప్పటికీ, శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ఇది పోషిస్తున్న పాత్రకు మాత్రమే అందరికీ తెలియదు, కానీ విటమిన్ B5 కలిగి ఉన్న వాటికి కూడా. ఈ జ్ఞానం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ విటమిన్ యొక్క కొరత బెదిరించే అసహ్యకరమైన పర్యవసానాలను ఇస్తుంది.

ఎందుకు విటమిన్ B5 అవసరం?

చాలా సాధారణ రూపంలో, ఈ పదార్ధం యొక్క పాత్ర జీవక్రియా ప్రక్రియలకు ఉత్ప్రేరకంగా నిర్వచించబడుతుంది. ఇది విటమిన్ B5 లైపోసిసిస్ కొరకు కొవ్వు కణాలను వాడడానికి కారణమయ్యేది - జీవితానికి అవసరమైన శక్తి వనరుల కేటాయింపుతో ఇది చీలిక. అంతేకాకుండా, అడ్రినాల్ గ్రంధుల సాధారణ పని కోసం విటమిన్ B5 అవసరమవుతుంది, హార్మోన్ల మరియు ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తి. ఇది మెదడు, నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, శరీర ప్రతిరక్షకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

శరీరంలో విటమిన్ B5 తగినంత లేకపోతే, వ్యక్తి క్రానిక్ ఫెటీగ్, నిరాశ, త్వరగా అలసటతో వస్తుంది, తరచుగా చల్లని వస్తుంది, అతను కండరాల నొప్పులు, వికారం, లెగ్ తిమ్మిరి కలిగి ఉంది. ఈ పదార్ధం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, జీర్ణ సమస్యలు మొదలవుతాయి, ఒక పుండు అభివృద్ధి చెందుతుంది, మలబద్ధకం బాధితులు, ఎరుపు దద్దుర్లు చర్మంపై కనిపిస్తాయి, జుట్టు బయటకు రావచ్చు, జామెంట్లు నోటి మూలల్లో, తామరలో కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ B5, లేదా పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడం యొక్క లక్షణాలు

హైపోవిటామినాసిస్ నివారించడానికి, ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 5-10 mg విటమిన్ B5 ను తీసుకోవాలి. అతను జబ్బు ఉంటే, శారీరకంగా అలసిపోయిన, శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరుద్ధరించబడింది, అప్పుడు ప్రతి రోజు 15-25 mg అందుకోవాలి. అదే గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు వర్తిస్తుంది. ఈ మొత్తం ఆహారాన్ని ఆహారాన్ని పొందవచ్చు. ఈ పదార్ధంతో ప్రత్యేక మందులు మాత్రమే డాక్టర్చే సూచించబడతాయి.

విటమిన్ B5 ఎక్కడ వస్తుంది?

ఒక అద్భుతం విటమిన్ పొందడానికి సరైన మార్గం సాధారణ ఆహారం. అందువల్ల, ఆహారాలు విటమిన్ B5 ను కలిగి ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి ఇది స్థలం కాదు. ఇది ప్రకృతిలో చాలా సాధారణం అయినందున, ఇది దాదాపుగా ఏ ఆహారంలో కానీ వివిధ పరిమాణాలలోనూ కనుగొనబడుతుంది. ఈస్ట్ మరియు ఆకుపచ్చ బటాన్లలో చాలా వరకు - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో 15 mg; సోయా, గొడ్డు మాంసం, కాలేయం - 5-7 mg; ఆపిల్ల, బియ్యం, చికెన్ గుడ్లు - 3-4 mg; రొట్టె, వేరుశెనగ , పుట్టగొడుగులు - 1-2 mg. వంట మరియు నిల్వ చేసేటప్పుడు, విటమిన్ B5 యొక్క 50% నాశనమయ్యాక, 30% ఫ్రీజ్-అప్ తో నాశనం చేయబడాలి, అందువల్ల అది కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు కనీస పాక ప్రాసెసింగ్కు లోబడి ఉండాలి.