ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సరైన మొత్తం పొందడానికి, ఉపయోగకరమైన సలాడ్లు ఆహారంలో ఉండాలి. వారి సులభమైన జీర్ణక్రియ వలన, మీ ప్రేగులు గడియారంలా పనిచేస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన సలహాలు
కుడి సమతుల్య మెనులో ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి సలాడ్లు . చాలా శ్రద్ధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, మొదలైనవి చాలా మీ జీర్ణక్రియ నింపే కూరగాయల మరియు పండు సలాడ్లు చెల్లించాల్సిన చేయాలి వారు మాత్రమే జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి, కానీ కూడా శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయం.
దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల సలాడ్
ఈ ఉత్పత్తులు జీవక్రియ ప్రక్రియలను బాగా పెంచుతాయి మరియు మీ శరీరం మాంసం మరియు ఇతర భారీ భోజనంలను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పదార్థాలు:
- దోసకాయ - 0,5 కిలోల;
- celery - 3 stems;
- పుదీనా - 1 బంచ్;
- పార్స్లీ - 0.5 పుంజం;
- మసాలా దినుసులు - రుచి చూసే;
- ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం refueling కోసం.
తయారీ
సన్నగా ముక్కలు లోకి celery కట్. మేము సెంటర్ నుండి దోసకాయను తొలగించి ముక్కలుగా కట్ చేస్తాము. Rvem పుదీనా మరియు పార్స్లీ, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు. సలాడ్ సుమారు అరగంట కొరకు కాయడానికి అనుమతి ఇవ్వాలి మరియు టేబుల్కి వడ్డిస్తారు.
నారింజతో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీ
క్యాబేజీ నుండి వంటకాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ కూరగాయలు కూడా అన్యదేశ పదార్ధాలతో కలుపుతారు.
పదార్థాలు:
- క్యాబేజీ - 0,5 తల;
- నారింజ - 2 ముక్కలు;
- చమురు - 25 గ్రా;
- వెనీగర్ వైన్ - 15 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ ఆకుపచ్చ, తులసి మరియు పార్స్లీ - రుచి చూసే.
తయారీ
క్యాబేజీ గుడ్డ ముక్క మరియు గుజ్జును వేరుచేయడానికి ఉప్పు వేయాలి. వన్ ఆరెంజ్ ను చక్కగా కత్తిరించి, మిగిలినది రసంను తిప్పుతుంది. డ్రెస్సింగ్ ఆకుకూరలు, వెన్న, నారింజ రసం మరియు వైన్ వినెగార్ నుంచి తయారు చేస్తారు. అన్ని పదార్ధాలను కలపడం తరువాత, మరియు సలాడ్ తక్షణమే సంసిద్ధతపై పట్టికకు అందిస్తారు.
బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన సలాడ్లు
సలాడ్ "Mistletka" శరీరం శుభ్రం కోసం
పదార్థాలు:
- ఎర్ర క్యాబేజీ - 250 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- celery - 1 pc;
- క్యారట్లు - 1 శాతం;
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, తేనె, ఆవాలు .
తయారీ
కూరగాయలు చక్కగా కత్తిరించి ఉంటాయి. మేము ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, తేనె మరియు ఆవాలు ఒక సాస్ తయారు. అంతా మిశ్రమంగా ఉంది మరియు పనిచేసింది.
ప్రూనే తో ఉపయోగకరమైన ఆహార సలాడ్
పదార్థాలు:
- ప్రూనే - 250 గ్రా;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- దుంప - 1 శాతం;
- క్యాబేజీ - 0,5 తల;
- ఆలివ్ నూనె - 50 గ్రా;
- నిమ్మ రసం - 50 గ్రా.
తయారీ
క్యారట్లు, beets మరియు క్యాబేజీ రసం రూపాన్ని వరకు తురుము పీట, mime న రుద్దుతారు. ప్రూనే,
సలాడ్ కోసం ఉపయోగకరమైన డ్రెస్సింగ్
సలాడ్లు రుచి వివిధ డ్రెస్సింగ్ ద్వారా విభిన్నంగా ఉంటాయి. కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మకాయ అత్యంత సాధారణ మరియు ఉపయోగకరమైన మిశ్రమం.
పదార్థాలు:
- చమురు - 30 గ్రా;
- నిమ్మ రసం - 10 గ్రా;
- సోయా సాస్ లేదా నిమ్మ పై తొక్క - రుచి చూసే.
తయారీ
మృదువైన వరకు మిక్స్ మరియు బీట్.