చికిత్సాపరమైన బరువు నష్టం కంటే సరైన ఆహారం లేదు. అన్ని తరువాత, ఇది బరువు నష్టం కోసం చికిత్సా పోషణ విషయానికి వస్తే, మేము కేవలం ఒక అదనపు జత లేదా మూడు కిలోగ్రాముల మాత్రమే వ్యవహరించే, కానీ చాలా నిజమైన ఊబకాయం, లిపిడ్ జీవక్రియ సహా జీవక్రియ ప్రవర్తన, జీవక్రియ, ఉల్లంఘన తో అర్థం. ఈ సందర్భంలో, వాటాలో కేవలం చిన్న పరిమాణం, బట్టలు, ఆరోగ్యం మరియు జీవితం మాత్రమే కాదు. ఊబకాయం తో, ప్రదర్శన మాత్రమే బాధపడతాడు, కానీ కేవలం కొవ్వు కణజాలం తో overgrown ఇవి అంతర్గత అవయవాలు ,.
పోషకాహార మరియు చికిత్సా ఆహారం తర్వాత డాక్టర్చే సూచించబడాలి, వరుస అధ్యయనాల తరువాత. చాలా తరచుగా ప్రజలు మొదటి చూపులో, ఒక పాపము చేయని ఆహారం, తాము ఎంచుకోండి, కానీ వారు ఫలితం కోసం వేచి లేదు - ఆహార కేవలం అవసరాలు మరియు శరీరం యొక్క ప్రస్తుత రాష్ట్ర అనుగుణంగా లేదు.
బరువు నష్టం వ్యవస్థ ఎంపిక
అన్నింటిలో మొదటిది, బరువు కోల్పోయే యొక్క ఆదర్శ బరువును లెక్కించటం అవసరం. ఈ కోసం మీరు పట్టికలు మరియు నామగ్రాఫ్లు ఉపయోగించవచ్చు. ఎత్తు, లింగం, వయసు, వృత్తి, రాజ్యాంగం - - 5 సూచికలు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన Pokrovsky nomograph సహాయంతో ఆదర్శ శరీరం బరువు లెక్కించబడుతుంది, మరియు అనుగుణంగా, మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు అవసరం.
తక్కువ ఖచ్చితమైన గణనలు ఒక సరళమైన ఫార్ములాను ఉపయోగించి తయారు చేయబడతాయి - వృద్ధి నుండి అది 100 ను తీసుకోవాలి, ఫలితంగా - సుమారుగా సరైన ఆదర్శ శరీర బరువు.
మెను
ఊబకాయం యొక్క చికిత్సా పోషణ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ ఎత్తు, బరువు, ఆక్రమణ, సెక్స్, శారీరక శ్రమ మరియు, కోర్సు యొక్క, ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, కాలరీల విలువ 700 నుండి 1800 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది, మరియు ఊబకాయంతో, ఆహారంలో శక్తి విలువ 50% వరకు తగ్గించవచ్చు.
ఆహార పోషణ ఆధారంగా ప్రోటీన్లు ఉండాలి. మాంసకృత్తులలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారం, హృదయనాళ వ్యవస్థ, కాలేయము మరియు రోగనిరోధక శక్తి సాధారణంగా బాధపడుతుంటాయి. అదే సమయంలో, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క తీసుకోవడం తగ్గించడం మీద ఉంచాలి, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లతో వాటిని భర్తీ చేయాలి. అదే సమయంలో, స్వీటెనర్ల వినియోగాన్ని అనుమతిస్తారు, అయితే ఇవి ప్రపంచంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు కావు.
ఆకలిని ప్రేరేపించే ఉత్పత్తులను మినహాయించడం అవసరం. ఇవి సుగంధ, మద్యం, ఉప్పు, స్నాక్స్. ఉప్పుకు సంబంధించి, రోజువారీ పరిమితి 5 గ్రా. భోజనం మొత్తం 6 సార్లు ఉంటుంది.
వైద్య పోషణలో ఉత్పత్తుల యొక్క వివరాల వివరాలను మరింత పరిశీలిద్దాం:
- రొట్టె - ప్రోటీన్-ఊక, గోధుమ - 150 g / day వరకు;
- చారు - కూరగాయల చారు, 2 సార్లు ఒక వారం, తేలిక మాంసం, చేప రసం;
- రెండవ వంటకాలు - గొర్రె, పంది మాంసం - ప్రతి 5 రోజులు, లీన్ పౌల్ట్రీ, చేప, గొడ్డు మాంసం, ఉడికించిన రూపంలో కుందేలు;
- గోర్నీలు - ముడి, కాల్చిన, ఉడికించిన రూపంలో ఉండే కూరగాయలు;
- పిండిపదార్ధ కూరగాయలు - రోజుకు 200 g కంటే ఎక్కువ;
- పాల ఉత్పత్తులు - పాలు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్;
- పండ్లు - పుల్లని మరియు తీపి మరియు పుల్లని;
- పానీయాలు - టీ మరియు కాఫీ (చక్కెర లేకుండా), సహజ రసాలను, compotes, ఆల్కలీన్ మినరల్ వాటర్;
- నూనెలు - l వరకు 2 అంశాలు. రోజుకు వంటలలో భాగంగా.
ఫర్బిడెన్ ప్రొడక్ట్స్
బరువు తగ్గడానికి చికిత్సా పోషకాహార పద్ధతిని మీరు ఎన్నుకున్నారు, లేదా హాజరైన వైద్యుడు, తప్పనిసరిగా నిషిద్ధమైన ఉత్పత్తుల వర్గం ఉంది:
- చక్కెర;
- పిండి మరియు మిఠాయి;
- తేనె;
- ఐస్ క్రీం;
- బంగాళదుంపలు;
- తెలుపు పిండి ఉత్పత్తులు.
చికిత్సాపరమైన బరువు నష్టం యొక్క సూత్రాలు
బరువు కోల్పోయే మొత్తం వ్యవస్థ
- తక్కువ శక్తి విలువ కలిగిన ఆహారం సూచించబడుతుంది;
- సులభంగా జీర్ణమయ్యే పిండిపదార్ధాలు;
- జంతుజాలం యొక్క కొవ్వులు పరిమితంగా ఉంటాయి, అవి సగం లో కూరగాయల కొవ్వుతో భర్తీ చేయాలి;
- నిశ్శబ్దం యొక్క భావన ఘనమైన వినియోగం ద్వారా అందించబడింది, కానీ తక్కువ కాలరీల ఆహారం ( కూరగాయలు , అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు);
- ఆకలి తొలగింపు (రోజుకు 6 సార్లు వరకు భోజనం);
- ఉప్పు పరిమితి (5 గ్రా వరకు) మరియు ద్రవ (1.5 లీటర్ల వరకు);
- రోజుల అన్లోడ్ చేయాల్సిన అప్లికేషన్.