బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక స్త్రీని గుర్తించడం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు కొంతకాలం దీనిని చేయకూడదు. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా 2 వారాలలో 7 కిలోల బరువును కోల్పోతుందా అనేది చాలామంది ప్రజలు ఆలోచిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, మీరు ఆహారపదార్ధాల నియమాలను అనుసరిస్తే, ఈ ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు, కానీ ప్రాథమిక బరువు సూచికలు మరియు మరిన్ని అదనపు పౌండ్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఫలితాలను సాధించడం సులభం.
7 కిలోల బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సరైన పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం కలపవలసి ఉంటుంది. అదనంగా, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు ఖచ్చితంగా తిరిగి రండి, మరియు రెట్టింపైన పరిమాణంలో కూడా మేము కేవలం రెండు-వారాల బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే మమ్మల్ని పరిమితం చేయలేము. మీరు 14 రోజులు 7 కిలోల బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, ఆకలితో నిషేధించబడటం వలన ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. ఇది ఆహారం సర్దుబాటు ముఖ్యం, కొవ్వులు లో గొప్ప ఆహారాలు నుండి అలాగే తొలగించడం, అలాగే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల. నిషేధం కింద మసాలా మరియు ఆకలి కారణం ఆ సాస్ ఉన్నాయి. మీరు తీపి మరియు రొట్టెలు తినలేరు.
మెనూ, లీన్ మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలు, ఇవి కాల్చిన లేదా ఆవిరితో కూడిన అనుమతి ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెడతాయి. మీరు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్, కెఫిర్ , పెరుగు, మొదలైనవి. వీటిని వివిధ వంటకాల్లో సిద్ధం చేయడానికి, ఉదాహరణకు, క్యాస్రోల్స్ సిద్ధం. 7 కిలోల బరువును కోల్పోవటానికి ఆహారం తాజా, ఉడికించిన కూరగాయల ఉపయోగం, బంగాళదుంపలు మినహాయింపుతో సూచిస్తుంది. రోజులో తినడానికి చిన్న భిన్నాలు మరియు చిన్న భాగాలలో అవసరం. రోజువారీ క్యాలరిఫిక్ విలువ 1000 kcal కంటే మించకపోతే ఇది ఉత్తమమైనది. కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని రోజుకు త్రాగటం మర్చిపోవడమే ముఖ్యమైనది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. వారానికి మూడు సార్లు, అది శక్తి బరువుకు అంకితమివ్వడం, ఉదాహరణకు, హాల్ లో వ్యాయామం చేయడం. ఇతర రోజులలో మీరు నడపవచ్చు లేదా ఈతకొట్టవచ్చు. ఇది మంచి ఫలితాలను సాధించే కార్డియో మరియు శక్తి లోడ్ కలయిక.