1000 కేలరీలు ఆహారం

ఎన్ని కొత్త బరువు నష్టం వ్యవస్థలు సృష్టించబడ్డాయి ఉన్నా, nutritionists అత్యుత్తమ పాత కేలరీల లెక్కింపు ప్రభావవంతమైన అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు మీ ఆహారంని కనీసం 1000 కేలరీలకు పరిమితం చేస్తే, మీరు వెంటనే బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీరు కొవ్వు, గంభీరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాన్ని వదిలేస్తే, మీరు ఆకలితో బాధపడుతుండటం లేదు. "1000 కేలరీలు ఒక రోజు" ఆహారం మీరు విస్తృత సాధ్యం వివిధ ఆహారం మరియు వేగవంతమైన బరువు నష్టం నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది.

క్యాలరీ లెక్కింపు ఆధారంగా ఆహారం

మీకు కావలసిన ప్రతిదీ తినడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మార్గం ఒక పోషణ డైరీ ప్రారంభించడం. అంటే మీరు తినే అన్నింటికీ, రోజుకు సుమారు 1000 కేలరీలు వ్రాసి, ఆ తర్వాత చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు టీ వెళ్ళండి. మీ ఉత్పత్తికి మీరు ఎన్ని కేలరీలు వాడతారు అనేదానికి చాలా తక్కువ ఆలోచన ఉంటే, మీ కోసం వ్యవస్థ సాధారణ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అన్నింటికీ, మీరు సహజ మాంసం, చీజ్, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు మరియు చారు చాలా మీ స్వంత మెనూ చేస్తే - మీ గొప్ప గోళ్ళు, జుట్టు మరియు చర్మం చాలా బాగా కనిపిస్తాయి, మరియు ముఖ్యంగా - మీరు స్థిరంగా ఉంటాము మరియు ఉద్రిక్తత లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.

ఇది అన్ని కొవ్వు, వేయించిన మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు (సగటున 400-600 కేలరీలు ఒక కేక్ ముక్క, ఒక రోజు కోసం ఒక రేషన్ దాదాపు సగం, మీరు అవాంఛనీయ ఇది ​​ఆకలి నుండి బాధపడుతున్నారని అర్థం) పరిమితం కి మద్దతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కేలరీల లెక్కింపుతో ఆహారం మీరు ఈ విధంగా నిషేధించదు, ఉదాహరణకు, మిగిలిన రోజు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగడానికి మరియు తాజా కూరగాయలను తినేస్తుంది.

1000 కేలరీలు ఆహారం: మెను

కౌంటింగ్ కేలరీలు చాలా మంది సంక్లిష్టంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, 1000 కేలరీల ఆహారం మరొక ఎంపికను సూచిస్తుంది: మీరు రెడీమేడ్ రోజువారీ మెను కోసం వివిధ ఎంపికలను అందిస్తున్నారు, దీనిలో కెలోరీ విలువ ఇప్పటికే గణించబడుతోంది.

ఎంపిక 1

1. అల్పాహారం - 1 గుడ్డు నుండి గుడ్లు, రొట్టె ముక్క, చక్కెర లేకుండా టీ.
2. రెండవ అల్పాహారం 1% కెఫిర్ గాజు.
3. లంచ్ - క్యాబేజీ సూప్, బోర్ష్, ఊరగాయ, చెవి (ఐచ్ఛిక) - 300 గ్రా.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగు జున్ను.
5. డిన్నర్ - చికెన్ లెగ్ + ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ (మధ్య భాగం).

ఎంపిక 2

1. అల్పాహారం - 7 టేబుల్ స్పూన్లు. 1 స్పూన్ తో వోట్మీల్ యొక్క స్పూన్లు. తేనె.
2. రెండవ అల్పాహారం కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం ముక్క.
3. లంచ్ - క్యాబేజీ సలాడ్, ఏ సూప్ యొక్క 300 గ్రా.
4. స్నాక్ ఆపిల్.
5. డిన్నర్ - గొడ్డు మాంసం + బుక్వీట్ యొక్క ఒక భాగం (సగటు భాగం).

మీరు ఇంటర్నెట్లో ఎటువంటి కేలరీల కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగిస్తుంటే (అవి బహిరంగంగా అందుబాటులో ఉంటాయి) మీరు మీ కోసం అనేక ఎంపికలను మీ కోసం లెక్కించవచ్చు. సో మీరు మీ ఆహారం విస్తరించవచ్చు. మీరు చూడగలరని, మీరు ఆకలితో ఉండరాదు! అల్పాహారం కోసం - మీరు అసౌకర్యంగా తినడం ఉంటే 5 సార్లు ఒక రోజు (ఇది కావాల్సిన), మీరు విందు ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి, మరియు రెండవ అల్పాహారం జోడించవచ్చు.