వోట్మీల్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు

వోట్మీల్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉన్నవారికి బాగా తెలుసు, అవి తినడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు వారి సంఖ్యను చూడండి. ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఒక మంచి అల్పాహారం అని దాని గొప్ప కూర్పు మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ తో వోట్మీల్ ఉంది. కానీ, వోట్మీల్ గంజిని సిద్ధం చేస్తే, మీరు వేర్వేరు ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా, మీరు ఎన్ని కేలరీలు వేస్తారు.

వోట్మీల్ గంజి యొక్క విలువ

అత్యంత ఉపయోగకరమైన సంవిధానపరచని వోట్స్. ప్రోటీన్ కంటెంట్ (13%) మరియు కొవ్వు (6%) ద్వారా తృణధాన్యాలు ఈ తృణధాన్యాలు. ఏదేమైనా, సాధారణ వోట్స్ చాలా సేపు బాగుంటాయి, కాబట్టి వినియోగదారులకు వోట్మీల్ తినవచ్చు.

వోట్ రేకులు మధ్య చాలా సహాయకారిగా తక్షణ వంటల రేకులు ఉంటాయి. వాటిని నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు తొలగిస్తారు, ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో రేకులు సిద్ధం సాధ్యం చేస్తుంది. ఇటువంటి గంజి సిద్ధం సులభం, కానీ అది చాలా తక్కువ ఉపయోగం ఉంది.

రేకులు మధ్య, అత్యంత ఉపయోగకరంగా వోట్ రేకులు ఉంటాయి. వారు త్వరితంగా సిద్ధం కానప్పటికీ, అవి అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను గరిష్టంగా నిల్వ చేస్తాయి.

వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ వంట సమయంలో దీనికి జోడించబడింది. వెన్న మరియు బెర్రీస్తో పాలులో గంజి, గంజిలో వండిన గంజి కంటే చాలా ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఎలాంటి గంజి వంటకం మీరు దాని నుండి పొందాలనుకుంటున్నదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, నీటితో వోట్మీల్ ఉడికించాలి మంచిది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం 100 గ్రాముల గంజి నుండి 88 కేలరీలు మాత్రమే అందుకుంటుంది. అదనంగా, గంజి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు నష్టం సమయంలో వోట్మీల్ తినడం అనుకూలంగా మాట్లాడుతుంది ఇది జీవక్రియ , మెరుగు చేస్తుంది .

మీరు శిక్షణ తర్వాత వోట్మీల్ తినడం, అప్పుడు మీరు కోరుకుంటాను పాలు మీద ఉడికించాలి. ఈ సందర్భంలో, గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 102 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.

బాగా, మరియు అనారోగ్యం తర్వాత ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి లేదా బలోపేతం అవసరం ఉంటే, అప్పుడు మీరు పాలు, చక్కెర మరియు నూనె అదనంగా గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు. అందువలన, శరీర 303 కేలరీలు అంతటా అందుకుంటారు.

ఉపవాసం రోజులలో వోట్మీల్ ఉపయోగకరంగా ఉంటే, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు కూర్పుకు శ్రద్ద ఉండాలి. ఉపవాస దినాలలో తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, వోట్మీల్ త్వరగా శరీరాన్ని నింపుటకు సహాయపడుతుంది, అతనికి ముఖ్యమైన పోషకాలు, శక్తి మరియు చురుకుదనం ఇవ్వండి. 100 గ్రాముల నీటి వోట్మీల్లో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 1.7 గ్రాముల కొవ్వు ఉన్నాయి.