మీకు తెలిసిన, ఒక ఆదర్శ వ్యక్తి మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్య కలిగి ఉండటానికి, అది చురుకైన జీవనశైలి దారితీసింది మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ కూడా తినడానికి డిష్ యొక్క కేలరీలు లెక్కించడానికి గుర్తుంచుకోండి. శరీరంపై వివిధ రకాల కొబ్బరికాయలు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ట్రూ, అన్ని మలినాలను లేకుండా వోట్మీల్ రుచికి కాదు, దాని నుండి, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ రోజు నుంచి కొద్దిరోజుల కిలోగ్రాములను గుర్తించకుండా ఉండటంతో, అది తెలుసుకోవడం మరియు మర్చిపోడం చాలా ముఖ్యం, ఈ ఉత్పత్తులను మేము ఓట్ గంజి యొక్క శక్తి విలువలో పొందుతారు.
ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
వోట్మీల్ గంజి 100 గ్రాముల గురించి 100 కిలో కేలరీలు అంటారు. మరియు, మీరు చమురు, ఉప్పు లేదా చక్కెరను జోడించి ఉంటే, మీరు 300 కిలో కేలరీలు పొందుతారు. అటువంటి విలువలను ముందుగానే భయపడవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా, వోట్మీల్ వివిధ వ్యాధుల నుండి క్లోమాలను, ప్రేగులను రక్షించే ఉత్తమ ఉత్పత్తుల్లో ఒకటిగా మిగిలిపోయింది. ఇది శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సంఖ్యను కలిగిఉన్న వాస్తవంతో ఇది వివరించబడింది:
- ఇనుము, హీమోగ్లోబిన్ మరియు కొన్ని ఎంజైమ్స్ ఉత్పన్నమయ్యే సహాయంతో;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఏర్పడటానికి ఇది సోడియం;
- రక్తం యొక్క గడ్డకట్టడం మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో నుండి విసర్జించినందుకు కణాలను ప్రభావితం చేసే కాల్షియం;
- మెగ్నీషియం, పళ్ళు ఒక పాపము చేయని పరిస్థితి అందించడం;
- ఆక్సిజన్తో మానవ మెదడును నింపే పొటాషియం;
- జింక్, ఇది చురుకుగా చర్మం పరిస్థితి గురించి పట్టించుకుంటుంది, ఇది ఎండబెట్టడం మరియు sebum నియంత్రించడం నుండి నివారించడం.
తృణధాన్యాలు ఈ రకమైన కేలరీల విషయంలో సమస్యను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ గంటకు 100 కిలోల గోధుమ భోజనం తర్వాత భోజనం కోసం కలవరపడకూడదు లేదా చిరుతిండి కోసం వంటగదికి వెళ్లడం లేదు. ఇది విటమిన్లు, ఒక వంటకం నిండి చాలా హృదయపూర్వక ఉంది.
అంతేకాక, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పోషకాహార నిపుణులు మీ రోజును ప్రారంభించాలని ఒట్మీల్ గంజితో ఉంటున్నారని అంటున్నారు. శరీరానికి సంబంధించిన విషాహారాలు, లోపలికి వచ్చే ఆహార విషాల నుండి, పేలవంగా కొట్టుకుపోయిన ఆహారాలు మరియు పర్యావరణం ఫలితంగా ఇది వైవిద్యం యొక్క ఛార్జ్ను మాత్రమే కల్పించదు, అంతేకాకుండా ఆదర్శవంతమైన పారామితుల యొక్క కలను రియాలిటీకి తీసుకురావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ ఆహారం వోట్మీల్ ముతకగా చేర్చడం ఉత్తమం అని చెప్పడం ముఖ్యం. అది తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడిందనే వాస్తవం నుంచి కొనసాగుతూ, ఇది ఉపయోగకరమైన మైక్రో మరియు మాక్రోలెమెంటేషన్స్ను గణనీయమైన స్థాయిలో ఉంచింది. జరిమానా గ్రౌండింగ్ సంబంధించి, ఇటువంటి తృణధాన్యాలు మాత్రమే కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి , కానీ అధిక పోషక విలువ.
పాలు న వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
వోట్మీల్ పాలు కలిపి వినియోగించిన ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను అనుసరించేవారికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం, కానీ రుచికరమైన మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఆహారంతో తమను తాము విడదీసే విముఖత లేని వారికి కూడా. కాబట్టి, ఉత్పత్తి యొక్క 100 g కి 80 kcal మాత్రమే ఉంది. దీనిలో కార్బోహైడ్రేట్ల 15 గ్రాములు, ప్రోటీన్ల 6 గ్రాములు మరియు కొవ్వు 2 గ్రాములు మాత్రమే ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు డిష్ యొక్క ప్రాతిపదికగా తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధాలతో పాలు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. వారికి
తేనెతో వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
హనీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు దాన్ని వేడి వోట్మీల్ గా త్రో చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. ఇది దాని విటమిన్ విలువను కోల్పోతుంది. సో, ఒక రుచికరమైన వంటకం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 84 కిలో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 14 గ్రా, ప్రోటీన్లు 3 గ్రా మరియు కొవ్వు మాత్రమే 1 గ్రా ఉంది.
నీటి మీద ఉడికించిన వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఇది 92 కిలోల కి సమానం. నీటిలో వండిన వోట్మీల్ తక్కువగా ఉన్న కెలారిక్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, శక్తి వనరులు, 4 గ్రా ప్రోటీన్లు మరియు 1 గ్రా కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. ఈ నుండి కొనసాగించడం, అల్పాహారం కోసం మీరు మీరే అనుబంధం తిరస్కరించలేరు, గంజి చాలా త్వరగా శరీరం శోషించబడిన మరియు అతనికి మాత్రమే సానుకూల మార్పులు తెస్తుంది తెలుసుకొని.