ఒక ఆధునిక మహిళ చాలా బాధ్యతలను కలిగి ఉంది: ఇంటి, పిల్లలు, ఒకరిని ప్రేమిస్తారు, మరియు, కోర్సు, పని. అటువంటి బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల, మీరు సులభంగా ప్రొఫెషనల్ ఒత్తిడిని పొందవచ్చు. పరిణామాలు భారీ సంఖ్యలో పని మాత్రమే కాదు, కానీ శరీరం యొక్క స్థితి కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు పని వద్ద పొందవచ్చు ఒత్తిడి 3 రకాలు ఉన్నాయి: సమాచార, భావోద్వేగ మరియు ప్రసారక. వృత్తిపరమైన ఒత్తిడికి కారణాలు 2 విభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి:
- తక్షణ. ఈ వర్గంలో నిర్దిష్ట పని యొక్క పనితీరు, సమయం లేకపోవటం, ఉన్నతాధికారులతో విభేదాలు, మొదలైనవి ఉంటాయి.
- ప్రధాన వాటిని. ఈ వర్గంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల వలన తలెత్తే సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది.
వృత్తి ఒత్తిడి యొక్క ఇతర సాధ్యం వనరులు: ఉత్పాదన శబ్దం మరియు ఇతర ప్రకోపకాలు, జట్టులో అననుకూలమైన పరిస్థితి, లోడ్ పెరిగింది మొదలైనవి.
వృత్తి కార్యకలాపాల్లో ఒత్తిడిని సూచిస్తున్న సంకేతాలు:
- అలసట;
- ఆకలి లో మార్పు;
- బరువున్న సమస్యలు;
- ఉదాసీనత;
- భయం మరియు చికాకు యొక్క భావం;
- చెడ్డ అలవాట్లు, తదితరాలు
ప్రొఫెషనల్ ఒత్తిడి యొక్క ఈ పరిణామాలు వ్యక్తిపై కాకుండా, మొత్తం జట్టు యొక్క పని మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి, ఈ సమస్యను సకాలంలో వదిలించుకోవటం అవసరం.
ఎలా ప్రొఫెషనల్ burnout మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం?
ఒక వ్యాపార మహిళ ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం సహాయపడే అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి:
- సాధారణంగా విశ్రాంతిని మరియు కేవలం విశ్రాంతిని తగినంత సమయం లేదు ఎందుకంటే, ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి ప్రణాళిక ఉంది. అభివృద్ధి చెందిన మోడ్ నుండి దూరంగా తరలించడానికి మరియు మీరు సమయంలో మీరు ఏమి ప్రయత్నించండి. ఇది ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి మరియు సహాయం చేస్తుంది
అలసట వదిలించుకోవటం. - వీలైతే, సెలవులో వెళ్ళండి. పని వాతావరణం వెలుపల కొన్ని రోజులు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- దయచేసి ఇది మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవలసిన పరిస్థితి కాదు, కానీ మీరు పరిస్థితి. ఇది ఖచ్చితంగా బలం మరియు స్వీయ విశ్వాసం అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది.
- క్రమంగా పరిష్కరించండి. మొదట, చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు వ్యవహరించే మరియు క్రమంగా, స్టెప్ బై స్టెప్ ప్రతి ఒక్కరూ వదిలించుకోవటం.
- ఇతర ఉద్యోగులకు కొన్ని కేసులు ఇవ్వడం సాధ్యం ఉంటే, ఈ అవకాశం ఉపయోగించడానికి తప్పకుండా.
- సానుకూలంగా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు ఆనందాన్ని తెచ్చే ఏదో ఒకటి చేయండి, షాపింగ్, నడక, చదవడం, మొదలైనవి చేయండి.