మొట్టమొదటిసారిగా, విటమిన్ A ను క్యారట్లు నుండి వేరుచేయబడింది, అందుచే ఈ సమూహం దాని పేరు కరొటెనాయిడ్లను కలిగి ఉంది - ఆంగ్ల పదం "క్యారెట్" నుండి, ఇది క్యారెట్లు అని అర్థం. నేడు అది ఒక ప్రకాశవంతమైన నారింజ, క్యారట్ రంగు, విటమిన్ ఎ మనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం మరియు అది ఏమి దారితీస్తుందో గురించి మాట్లాడండి.
డెఫిషియన్సీ లక్షణాలు
మొట్టమొదటి లక్షణం "రాత్రి అంధత్వం". చీకటిలో ప్రకాశవంతమైన కాంతితో గదిని ఎంటర్ చెయ్యండి మరియు మీ కళ్లు చీకటిలో ఎంతసేపు సర్దుబాటు చేస్తాయో చూడండి:
- సెకనుల విషయంలో - రెటినోల్తో మీరు సరియైనవి;
- సుమారు 10 సెకన్లు విటమిన్ A లేకపోవడం యొక్క లక్షణం;
- 20 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ - మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించడం మాత్రమే అవసరం, కానీ మీరు కూడా oculist తో ఒక నియామకం చేయాలి.
ఈ పరీక్ష ప్రయోగాత్మకంగా వైవిధ్యపూరితంగా నిర్ణయించబడిందని విటమిన్ ఎ లేకపోవడం వివరిస్తుంది. అదే రకమైన మంచి డిటెక్టర్లు కూడా జుట్టుతో చర్మం కలిగి ఉంటాయి - చాలామంది మహిళలు పేద-నాణ్యతా సంరక్షణ ఉత్పత్తులు లేదా వయసు-సంబంధిత మార్పులకు పొడి చర్మం మరియు పెళుసైన జుట్టును మోసం చేస్తారు. నిజానికి, శరీరం స్పష్టంగా విటమిన్లు లేదు.
కానీ చర్మం, రెటినోల్ సున్నితత్వం మాత్రమే. తన బాధ్యత కింద ఏదైనా అనుబంధ కణజాలం. సో, ఇక్కడ మీరు శ్వాస నాళాలు, మరియు, బ్రాంకైటిస్ మరియు ఉబ్బసం యొక్క ఉద్రేకంతో సహా అంతర్గత అవయవాల యొక్క గుండ్లు కూడా చేర్చవచ్చు.
ఏ ఇతర విటమిన్లు లోపం వంటి, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం ఒక సైన్ ఉంది:
- చిగుళ్ళ సున్నితత్వం;
- వేగవంతమైన అలసట, తక్కువ పని సామర్థ్యం;
- లైంగిక కోరిక లేకపోవడం.
మేము విటమిన్ A యొక్క సమతుల్యాన్ని భర్తీ చేస్తాము
ఒక చెడ్డ, కానీ ఒక విషాద తీర్పు కాదు, మేము విటమిన్ ఎ లేకపోవడం పూరించడానికి ఎలా మారుతుంది. అన్ని మొదటి, ఇతర microelements దాని కలయిక గురించి మాట్లాడటానికి వీలు.
ఐరన్ మరియు జింక్ విటమిన్ ఎ యొక్క ఆదర్శ సహచరులు. విటమిన్ ఎ జీర్ణం కావడానికి, వాటి కెరోటిన్ సంశ్లేషణ మరియు కణాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది, దీనికి విటమిన్ ఎ జింక్-కండక్టర్ అవసరం
విటమిన్ E - ఈ రెండు విటమిన్లు యొక్క విధులు మాదిరిగానే ఉంటాయి, లక్షణాలు కూడా ఒకే విధంగా ఉంటాయి. అందువల్ల మీరు తప్పిపోయినట్లు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, విస్తృత కాంప్లెక్స్ విటమిన్ ఎ మరియు E.
ఉత్పత్తులు |
విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్తమ మూలం చేప కాలేయం మరియు చేపల నూనె , అలాగే గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్డు yolks, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, వెన్న, క్రీమ్ మరియు చీజ్ లో రెటినోల్ చాలా ఉంది. ప్రొవిటమిన్ A - కెరోటిన్ మొక్కల ఆహారంలో కనపడుతుంది - ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, బీన్స్, పాలకూర, క్యారట్లు, బఠానీలు, తీపి మిరియాలు, బ్రోకలీ.
అయినప్పటికీ, కూరగాయల ఉత్పత్తుల నుండి విటమిన్ A ను సమిష్టిగా చేయడానికి, ముడి రూపంలో ఆహారాన్ని తినడం అవసరం.