లాక్టోజ్ శరీరానికి చాలా అవసరం, అందువల్ల అది కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ పదార్ధం కాల్షియం శోషణ మరియు సమిష్టి కోసం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, లాక్టోస్ ఒక అద్భుతమైన నివారణ మరియు డిస్స్పక్టోరియాసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్ధం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఉత్పత్తులలో లాక్టోస్ యొక్క కంటెంట్
మానవ శరీరం లో ఈ పదార్ధం 2 మార్గాల్లో పొందవచ్చు: సహజ మరియు కృత్రిమ. మొదటి సందర్భంలో లాక్టోజ్ నేరుగా ఆహార ఉత్పత్తిలో ఉంటుంది మరియు రెండో లాక్టోస్లో ఇది ఉత్పత్తి సమయంలో ప్రత్యేకంగా జోడించబడుతుంది.
పాలు, పాలవిరుగుడు, కాటేజ్ చీజ్ , వెన్న, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు లాక్టోజ్ కలిగిన అత్యంత సాధారణ ఉత్పత్తులు.
ఈ పదార్ధం జతచేయబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకి:
- సాసేజ్ ఉత్పత్తులు;
- బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- జామ్లు మరియు ఇతర సంరక్షణ;
- వివిధ స్వీట్లు మరియు డిజర్ట్లు;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్
- ఫాస్ట్ ఫుడ్
- పొడి సుగంధాలు మొదలైనవి
లాక్టోస్ అసహనం
కొందరు వ్యక్తులు, శరీరం ఈ పదార్థాన్ని గ్రహించదు, కాబట్టి వారు లాక్టోస్ ఉన్న ఉత్పత్తులను విడిచిపెట్టాలి. అసహనంతో పుట్టుకతోనే, అలాగే కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లాక్టోస్తో ఉన్న ఉత్పత్తులు స్థానంలో ఉన్న ఆహారాన్ని భర్తీ చేయాలి
లాక్టోస్ అసహనత వికారం, నొప్పి మరియు కడుపు, అతిసారం మరియు అపానవాయువు , మొదలైన వాటిలో సూచించబడవచ్చు.
సహాయకరమైన సూచనలు:
- మీరు పాలు మరియు కోకోను కలిపి ఉంటే, లాక్టోస్ను పోగొట్టే ప్రక్రియ చాలా సులభం అవుతుంది.
- తినేటప్పుడు పాలు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా బాగా తృణధాన్యాలు కలిపి, ఉదాహరణకు, porridges.
- ఒక సమయంలో కంటే ఎక్కువ 100 ml త్రాగడానికి లేదు.