వేసవిలో, బరువు కోల్పోవడం అత్యంత సరసమైన మరియు వేగంగా మార్గాలు ఒకటి - టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఉన్నాయి. ఈ సీజనల్ కూరగాయలలో విటమిన్ సి, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, ఫ్రూక్టోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఉన్నాయి.
బరువు నష్టం కోసం టొమాటోస్ చాలా కాలం నుండి అనేక మంది మహిళలు గమనించవచ్చు మరియు వారు ఫలితంగా చాలా సంతృప్తి. టమోటాలు జీవి యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నిరోధం మరియు మంచి హృదయ వ్యాధుల నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. వారు ఆహారంలో ఉపయోగం కోసం ఖచ్చితంగా గొప్పవారు. టమాటాలు న బరువు కోల్పోవడం 5kg కు 2 వారాలు ఉంటుంది.
నమూనా మెను
అల్పాహారం : రై బ్రెడ్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టమాటో రసం యొక్క ఒక గాజు (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండిన) ఒక స్లైస్.
లంచ్ : ఉడికించిన అన్నం లేదా, ఒక టమోటా రసం గాజు, రై బ్రెడ్ ముక్క, డెజర్ట్ కోసం పండు .
డిన్నర్ : ఉడికించిన లీన్ చేప, టమాటో రసం, ఉడికించిన అన్నం.
బరువు నష్టం కోసం దోసకాయలు మరియు టమోటాలు ఒక్కొక్కటి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. దోసకాయలు అదనపు బరువు మరియు శరీరం యొక్క రికవరీ వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో టమోటా సహాయకులు పనిచేస్తాయి. దోసకాయలు విటమిన్ సి, B1, B2, PP మరియు ఖనిజ లవణాలు చాలా ఉన్నాయి.
దోసకాయ రసం శరీరాన్ని సేకరించిన విషపూరితమైన పదార్ధాలు మరియు స్లాగ్ల నుండి తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కూరగాయలు పొటాషియంను కూడా కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలోని అదనపు నీటిని తొలగించడానికి, తద్వారా అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉప్పు లేకుండా దోసకాయలు మరియు టమాటాలు ఒక సలాడ్ తో బరువు కోల్పోవడం సులభం.
పదార్థాలు:
- దోసకాయ - 2-3 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 3 ముక్కలు;
- కూరగాయల నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
మీరు కేవలం దోసకాయలు, టమోటాలు కట్ మరియు మూగ కూరగాయల నూనె జోడించడానికి అవసరం, మీరు సలాడ్ అవసరం లేదు. అలాంటి డిష్ మీద భోజనం లేదా డిన్నర్తో అల్పాహారం పునఃస్థాపించండి మరియు మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపరచాలి.
బరువు తగ్గడానికి మరొక మార్గం, రెండు ఆహార పదార్థాలను కలపడం - బుక్వీట్ మరియు టమోటాలు , మహిళల్లో ప్రసిద్ధి చెందాయి.
పదార్థాలు:
- టమోటాలు - 2-3 శాతం.
- ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- బుక్వీట్ - 1 గాజు;
- పార్స్లీ - రుచి చూసే;
- కూరగాయల నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
టమోటాలు వేడినీటితో, పై తొక్క మరియు కట్లతో కట్ చేయాలి. మెత్తగా కత్తిరించి పార్స్లీ, ఉప్పు వాటిని జోడించండి. చిన్న ముక్కలుగా ఉల్లిపాయలుగా కట్ చేసి కూరగాయల నూనెలో మొలకెత్తుతారు. ఉడికించిన బుక్వీట్ ఉల్లిపాయలు మరియు కొద్దిగా వేసి ఒక పాన్ న చాలు. పైన టమోటాలు మరియు ఆకుకూరలు మరియు 10 నిమిషాలు వదిలి, తర్వాత డిష్ ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.