బరువు కోల్పోవడం కోసం జీవక్రియ ఆహారం - వివరణాత్మక వివరణ, ప్రయోజనాలు మరియు ఫలితాలు

బరువు కోల్పోవడం మరియు బరువు పెరగకుండా, జీవక్రియ చాలా చురుకుగా పనిచేయాలి. వేగవంతం చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి, జీవక్రియ ఆహారం అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది. సరైన దిశలో గణనీయమైన మార్పులకు ఇది కనీసం నాలుగు వారాలు పట్టవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు మంచి పనితీరుని బరువును కోల్పోకుండా, శరీరాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సాధించవచ్చు.

జీవక్రియ డైట్ - వివరణాత్మక వివరణ

అందించిన పోషకాహార పద్ధతి హార్మోన్ల వ్యవస్థను నియంత్రించే లక్ష్యంతో ఉంది, కాబట్టి, ఆడ్రినలిన్, టెస్టోస్టెరాన్ , నోరోపైనఫ్రైన్ మరియు ఇతర హార్మోన్ల స్థాయి జీవక్రియ త్వరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. జీవక్రియ యొక్క వివరణలో, ఇది మూడు దశలుగా విభజించబడిందని సూచించబడింది మరియు ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనం ఉంది. అన్ని ఉత్పత్తులు వారి క్యాలరీ విలువ ఇచ్చిన పాయింట్లు (క్రింద పట్టిక) గా మార్చబడతాయి మరియు ప్రతి స్థాయిలో ఆహారాన్ని ప్రతి భోజనం కోసం కఠినమైన ప్రమాణాన్ని సూచించాయి.

మొదటి దశ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినాల్ట్ పనిలో సమస్యలు రేకెత్తిస్తాయి ఇది ఎందుకంటే సగం ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ తరచుగా ఈ ఆహారం ఉపయోగించండి. ఒక జీవక్రియ ఆహారం ముందు, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి. నొక్కిచెప్పాల్సిన మరొక విషయం ఏమిటంటే ఫలితం యొక్క మొదటి రోజుల్లో ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఒక వారం లోపల అది ప్రమాణాల మైనస్లో గమనించే అవకాశం ఉంది. ఈ పద్ధతిని దాని సొంత నిబంధనలను కలిగి ఉంది:

1. బేకింగ్, వంట, ఉడకబెట్టిన పులుసు, స్టీమింగ్ మరియు గ్రిల్లింగ్ను ఉపయోగించడం మంచిది, కాని వేయించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
2. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పును తగ్గించటం చాలా అవసరం.
3. జంతు ప్రోటీన్లు పరిమితంగా ఉండాలి, కాబట్టి, ఆహార మాంసం వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా తినకూడదు.
4. రోజున, చక్కెర తినే మొత్తం 20 g కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
5. జీవక్రియ ఆహారం పాక్షిక పోషణ ఆధారంగా, మరియు భాగాలు చిన్న ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి.
6. నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి రోజువారీ మొత్తం కనీసం 1.5 లీటర్లు.

ప్రత్యేకంగా ఇది కొన్ని ఆహారంలో చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క క్షీణతకు కారణమవుతుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క పునర్నిర్మాణాల వల్ల ఇటువంటి సమస్యలు రెచ్చగొట్టబడతాయి. ఈ దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి లేదా తొలగించడానికి, ఆహారంలో ఫైటోస్త్రోజెన్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాల సంఖ్యను పెంచడం మంచిది. ఫలితంగా, జీవక్రియ ఆహారం సోరెల్, చిక్కుళ్ళు, బ్రోకలీ, పుట్టగొడుగులు మరియు బెర్రీలు ఉండాలి.

జీవక్రియ ఆహారం యొక్క 1 దశ

తొలి దశలో షేక్-అప్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎందుకంటే జీవి కొవ్వు నిల్వలను చంపుతుంది. గరిష్టంగా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం విధంగా రేషన్ నిర్మించబడింది. ఇది ప్రారంభ దశలో ఉండటం వలన, విషాదకరం , బలహీనత మరియు తద్వారా అసహ్యకరమైన లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఇది మంచి తీపి టీ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాధులను పునరావృతం చేస్తే, ఆహారం తగ్గించి, డాక్టర్ను సందర్శించడం మంచిది. ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:

1. ఇది రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. జీవక్రియ యొక్క మొదటి దశ 0 పాయింట్లు కలిగి ఉన్న ఆహారాల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. ప్రతి మూడు గంటలు తినండి, 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ భాగం తినడం, ప్రతి భోజనం లో ప్రతిరోజూ శుద్ధి చేయటానికి కావలసిన ఫైబర్ ఉన్న కూరగాయలు ఉన్నాయి.
3. మొదటి దశలో శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అదనపు తీసుకోవడం అవసరం.
4. Nutritionists 1 టేబుల్ స్పూన్ వద్ద అల్పాహారం ముందు తీసుకొని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా.
5. విందు నిద్రవేళ ముందు తరువాత మూడు గంటల జరగాలి.

2 దశల జీవక్రియ ఆహారం

తరువాతి దశ జీవక్రియను అధిగమించే లక్ష్యంతో ఉంది. ఇది ఇప్పటికే అందించిన ఆహార పద్ధతి పాక్షిక పోషణ ఆధారంగా పేర్కొన్నారు, మరియు ప్రతి తీసుకోవడం దాని సొంత స్కోరు ఉంది. అల్పాహారం కోసం జీవక్రియలో రెండో దశ 4 పాయింట్లను, రెండో అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం 2 పాయింట్లు, ఒక చిరుతిండికి - 1 మరియు రాత్రి భోజనానికి కేటాయిస్తుంది. కొన్ని కారణాల వలన మీరు అనుమతించదగిన సంఖ్యల సంఖ్యను పొందలేకుంటే అవి మరో భోజనం . కావలసిన సమయం వచ్చేవరకు ఈ దశ కొనసాగుతుంది.

జీవక్రియ ఆహారంలో 3 దశ

చివరి దశ ఫలితాలను ఏకీకరించడానికి ఉద్దేశించబడింది. అల్పాహారం, స్నాక్స్ మరియు భోజనం కోసం 1 పాయింట్ మరియు శరీర ప్రవర్తించే ఎలా నియంత్రించటానికి ఇది అవసరం. బరువు ఇంకా తగ్గుతున్నట్లయితే, మీరు స్కోర్పై ఎక్కువ జోడించగలరు మరియు లేకపోతే, అదనపు స్కోరు నిరుపయోగం. ఆదర్శవంతంగా, జీవక్రియ యొక్క మూడవ దశ జీవితకాలం అంతం చేయగలదు. బరువు మళ్ళీ కొండ పైకి వెళితే, అప్పుడు ప్రతి భోజనం నుండి పాయింట్లను తీసివేయండి.

జీవక్రియ డైట్ - ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నియమాలు ఈ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక జీవక్రియ రకం ఆహారంలో హానికరమైన ఆహార పదార్ధాల తిరస్కరణ ఉంటుంది, ఇది అంతర్గత అవయవాలు, జీవక్రియా ప్రక్రియలు మరియు మొత్తం జీవి యొక్క కార్యాచరణ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ముఖ్యమైనది. వివిధ వ్యాధులకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ పరిస్థితిని వేగవంతం చేయకుండా ఉండటానికి ముందుగా డాక్టర్ను సందర్శించడం మంచిది. పదవీకాలంలో లేదా తల్లి పాలివ్వబడుతున్న మహిళలకు వర్గీకరించిన ఆహారం నిషిద్ధం.

బరువు కోల్పోవడం జీవక్రియ డైట్

చాలా సాధారణంగా అందించిన పోషక పద్ధతిని బరువు కోల్పోవడం ఉపయోగిస్తారు. ఒక జీవక్రియ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు కిలోగ్రాముల క్రమంగా దూరంగా వెళ్ళి మరియు శరీరం ఒత్తిడి చాలా అనుభూతి లేదు. అదనంగా, జీవక్రియ సాధారణ స్థితికి చేరుతుంది, శరీరం జీర్ణాశయ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తున్న క్షయం ఉత్పత్తుల నుండి శుద్ధి అవుతుంది. ఈ కృతనిశ్చయంతో, కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం జీవక్రియ ఆహారం పూర్తయినప్పటికీ, మీరు తినడానికి కొనసాగినట్లయితే కిలోగ్రాము తిరిగి రాదు.

సర్కోమాలో జీవక్రియ డైట్

ప్రాణాంతక ఆకృతులలో, వైద్యులు వారి ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతారు. శరీర ప్రాణవాయువు కణాలపై పోరాడటానికి మరియు మెటాస్టేజ్ల పెరుగుదలను నివారించడానికి సహాయపడే రక్షణ చర్యలను బలోపేతం చేయడానికి సరైన ఆహారం ముఖ్యమైనది. క్యాన్సర్ కోసం జీవక్రియ ఆహారం బరువు నష్టం కోసం కఠినమైనది కాదు. 0, 1 మరియు 2 పాయింట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి భోజనం కోసం పరిమితులు లేవు. అంతేకాకుండా, ఇతర నియమాలు అలాగే ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, పాక్షిక ఆహారం, అనేక కూరగాయలు మరియు మొదలైనవి.

హార్మోన్ల వైఫల్యానికి జీవక్రియ డైట్

ఈ ఆహారంలో ప్రధాన ప్రయోజనం హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని సాధారణీకరించడం, ఇది ఆహారంలో బాగా రూపకల్పన చేసిన మార్పుల ద్వారా సాధించబడుతుంది. జీవక్రియ ఆహారం, ఇది యొక్క ఫలితాలు దెబ్బతీయటం, కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం హార్మోన్లు ఉత్పత్తి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియ సక్రియం. అదనంగా, ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణాలు, ఉదాహరణకు, బద్ధకం, చెడ్డ మూడ్, తలనొప్పి మరియు అందువలన న తొలగిస్తున్నాము లక్ష్యంగా ఉంది.

జీవక్రియ ఆహారం - ఉత్పత్తుల పట్టిక

అందించిన పద్దతి యొక్క రచయితలు ఆహార ఉత్పత్తులను విశ్లేషించారు, శరీరంలో వారి క్యాలరీ విలువ మరియు ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు, మరియు వాటిని అనేక సమూహాలలో విభజించారు. జీవక్రియ ఆహారం, ఉత్పత్తుల సరైన కలయిక అంటే వంటకాలు, 4 పాయింట్లు ఆహారాన్ని ఇవ్వాలని పూర్తిగా సిఫారసు చేస్తుంది. ఆహార మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంలో, ఈ రుచికరమైన, ఆహారాలు అయినప్పటికీ, చాలా హానికరమైనవి.

జీవక్రియ ఆహారం - ప్రతి రోజు కోసం మెనూ

ఉత్పత్తులలో పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, నియమాలు ఇచ్చిన, స్వతంత్రంగా మెనును తయారు చేయవచ్చు. ఒక జీవక్రియ ఆహారం, ఐదు మెనులను కలిగి ఉన్న మెను, ఖచ్చితంగా దశ సంఖ్యకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ఖాతాలో అనేక నియమాలను తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారం యొక్క రెండవ దశకు అనుగుణంగా అటువంటి మెనూని తీసుకురావచ్చు:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్ : ఒక భాగం (250 గ్రా) వోట్మీల్ గంజి, బెర్రీలు తక్కువ కొవ్వు పాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో వండుతారు. తక్కువ కొవ్వు పాలు.
2. స్నాక్ : పియర్ మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (మొత్తం 200 గ్రా).
3. లంచ్ : 200 గ్రాముల ఆహార ఉడికించిన మాంసం మరియు తాజా కూరగాయల 100 గ్రా.
4. మధ్యాహ్న చిరుతపులి : 2% కొవ్వు పదార్ధం మరియు 150 గ్రాములు బెర్రీలు మరియు పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాములు.
5. విందు : చింపినన్స్ మరియు కూరగాయలతో ఆమ్లెట్.