ప్రజలతో పనిచేయడం అదే సమయంలో ఆహ్లాదకరమైన మరియు కష్టం. ఒక వైపు, ఒక వ్యక్తి సమాచారం, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మార్పిడి అవసరం. కానీ మరోవైపు, కొన్నిసార్లు, కమ్యూనికేషన్ నుండి, ఒక వ్యక్తి తీవ్రంగా అలసటతో పొందవచ్చు. తరువాతి సందర్భంలో, ఇటువంటి అలసట దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది, ఇది ప్రొఫెషనల్ బర్నింగ్ యొక్క ప్రారంభం అవుతుంది.
డాక్టర్, నాకు ఏది తప్పు?
సో, ఇప్పుడు మీరే తిరగండి, మీ శ్వాస, భావోద్వేగాలు, మానసిక స్థితి అనుభూతి ... క్రింద జాబితా చేయబడిన పాయింట్ల ద్వారా నడుస్తాయి మరియు మానసికంగా మీ ప్రస్తుత స్థితి యొక్క సారాంశాన్ని ప్రతిబింబిస్తారని భావించే ఒక టిక్కుని చాలు:
- భావోద్వేగ అలసట, అలసట భావన;
- శక్తి మరియు శక్తి లేకపోవడం;
- పని పూర్తి ఉదాసీనత;
- సహచరులు, సహచరులకు, ఖాతాదారులకు చిరాకు పెరిగింది;
- తరచుగా తలనొప్పి;
- నిద్ర భంగం, నిద్రలేమి;
- వినికిడి క్షీణత, దృష్టి;
- ఉద్యోగాలు మార్చడానికి లేదా "చాలా దూరం" వెళ్లాలని కోరుకుంటున్నాము.
ఈ ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు. ఇలాంటి లక్షణాల పరిశీలన సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయాన్ని కోరడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అది మండే సిండ్రోమ్ను స్వతంత్రంగా వదిలించుకోవటం అసాధ్యం. అవును, ఒక ఎంపికగా, మీరు తక్షణమే సెలవు తీసుకొని, "నీలం సముద్రంచే సముద్రం ద్వారా" రెండు వారాలు గడపవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం సూర్యుడు ఒత్తిడి మరియు అలసటతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అలాంటి అవకాశం లేనట్లయితే, పని కొనసాగించడానికి కొనసాగించటానికి ఒత్తిడి చేయబడతారు, తొలగింపుతో వెంచర్ వదిలి, అప్పుడు, ఒక స్నేహితుడు నిపుణుడికి దయచేసి. ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు ఉంటాయి, మరియు అక్కడ - వీడ్కోలు మూడు నుంచి ఏడు సెషన్ల అవసరం!
నివారణ కంటే మంచిది
పని వద్ద ప్రొఫెషనల్ బర్నింగ్ కోసం తరచుగా కారణాలు అధిక భావోద్వేగం, చొరవ మరియు సెలవు సుదీర్ఘ లేకపోవడం. ఇది ప్రొఫెషనల్ burnout ఎదుర్కోవటానికి ఎలా అవసరం, మరియు అది నివారించేందుకు కూడా మంచి. క్రమంలో ప్రారంభిద్దాం.
- పని వద్ద వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, నిగ్రహాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ "భావోద్వేగ రిజర్వ్" ను రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా మేము ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చూపించే భావోద్వేగ వినాశనం లోబడి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, జట్టులో గాసిప్స్ మరియు కుట్రలు చర్చించడం, లేదా ఒక నిర్దిష్ట అసహ్యకరమైన వ్యక్తి. మీరు దీన్ని ముందు, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సమయం మరియు శక్తిని వ్యర్థం చేయడం విలువైనది అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
- పనిలో అధికమైన చొరవ మీకు భౌతిక ఆరోగ్య పరంగా మంచిది అని హామీ ఇవ్వదు. మీ స్వంత పనులకు అదనంగా, మరొకరికి, మీరు మాత్రమే నాణ్యతను పొందగలరని నమ్మాను. అంతిమంగా, ప్రతినిధిని నేర్చుకోండి మరియు మీరు కాఫీని త్రాగటానికి మరియు మీ అభిమాన పత్రిక ద్వారా చూడడానికి అదనపు నిముషం ఉందని చూస్తారు.
- మరియు, చివరకు, సెలవు గురించి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మరియు మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయవలసి ఉంది. రెండు రోజులు మీరు అలసట మరియు చికాకు వదిలించుకోవటం లేదు. మీ మిగిలిన పది రోజులు ఉండాలి, కనీసం, మరియు అది నాణ్యత ఉండాలి. మీరు పూర్తి సెలవు పట్టింది మరియు ఎక్కడా వెళ్ళింది ఎంత గురించి ఆలోచించండి, మీరు చాలా బాగా ఇక్కడ,
మరియు మీరు చాలా ప్రియమైన ఎవరైనా తో? బహుశా, మీ సమయం వచ్చింది మరియు పరిస్థితి మార్చడానికి సమయం.
పైన పేర్కొన్న అన్ని వర్తింపులతో ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ ప్రభావవంతమైన నివారణ ఉంటుంది.
మీ జ్ఞానం, అనుభవాలు మరియు నైపుణ్యాలను పూర్తిగా అభినందించాలి. మీ పని, వేతనాలు మరియు కెరీర్ పెరుగుదల పట్ల అసంతృప్తి, అనివార్యంగా పని వద్ద భావోద్వేగ మండే మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది. మీరు నిరంతర అసంతృప్తి మరియు ఆగ్రహం, నిరంతర ఒత్తిడి అనుభవించవచ్చు. ఈ విషయంలో, మీరు మంచి ఉద్యోగాలను మార్చుకోవాలనుకుంటారు, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు గౌరవిస్తారు మరియు మీ స్వంత విలువను తెలుసుకోవాలి.