గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిట్నెస్ బంతి కొనుగోలు ఎక్కడ?
ఈ బంతిని కొనుక్కోవడానికి, ఒక ప్రామాణికమైన నకిలీని కొనుగోలు చేసిన తరువాత, అన్ని బాధ్యతలను తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, అది లోడ్ను తట్టుకోలేక పోయే ప్రమాదం ఉంది, ఒక రోజు అది మీకు కిందికి వస్తాయి, మరియు ఇది కాలిబాట యొక్క గాయంతో లేదా గర్భస్రావం యొక్క ముప్పును అధిగమిస్తుంది.
మార్కెట్లలో తక్కువ ఫిట్ బాల్స్, నాణ్యతకు మాత్రమే బాహ్యంగా ఉంటాయి, కానీ అవి సాధారణ సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ప్రకారం తయారు చేయబడతాయి మరియు ఒక సమయంలో పేలవచ్చు. సరైన ఫిట్బాల్ 300 కిలోగ్రాముల బరువును తట్టుకోగలదు మరియు దెబ్బతిన్నట్లయితే, దాని చైనీస్ కౌంటర్ వంటి పగిలిపోయే బదులు ఉంటుంది. కొనుగోలు చేయడం వల్ల, క్రీడా సామగ్రి దుకాణానికి వెళ్లండి, అక్కడ వస్తువులు ధృవీకరించబడి, హామీని కలిగి ఉంటాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక బంతి ఫిట్ బాల్ ఎంపిక ఎలా?
మీ ఎత్తు 152 సెం.మీ. మించకూడదు, అప్పుడు బంతి యొక్క వ్యాసం 45 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, 175 సెం.మీ. వరకు పెరిగేటప్పుడు, మీకు అవసరమైన పరిమాణం 65 సెం.మీ. అయితే పొడవైన లేడీస్ కోసం బంతి 75 సెం.మీ ఉంటుంది.
రంగు ద్వారా, కోర్సు యొక్క, ప్రతి మహిళ ఆమె ఇష్టపడ్డారు రకమైన ఎంచుకుంటుంది - ప్రకాశవంతమైన రంగులు మీరు చురుకుగా మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి. మీరు పోగొట్టుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫిట్ బాల్ ను ఎలా ఎంచుకోవాలి అనే సలహాదారుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఒక కఠినమైన ఉపరితలంతో బంతులతో సలహా ఇవ్వవచ్చు, జారడం నివారించడానికి, లేదా సగం సగం మృదువైన, ఇతర కఠినమైన విభజించవచ్చు. కానీ ప్రాథమికంగా, ribbed రబ్బరు ఉపరితలం సాధారణంగా ఉన్నాయి.
గర్భధారణ Fitbole శిక్షణ
మీరు వివిధ మార్గాలలో ఒక వ్యాయామశాల బంతిని ఉపయోగించవచ్చు - కేవలం ఒక కూర్చోబడ్డ లేదా కంప్యూటర్ కుర్చీ ఉపయోగించి, కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు సడలించడం లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోయే ఫిట్నెస్ చేయడం ద్వారా, దానిపై కూర్చోవచ్చు. మీ శరీరాన్ని గర్భస్రావంతో బిగుసుకునేందుకు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు నిర్వహించటానికి సరిపోతుంది.
రెండవ త్రైమాసికం నుండి తరగతులు గర్భస్రావం జరగడం, మరియు ఎటువంటి హాని లేనట్లయితే. జిమ్నాస్టిక్స్ పద్ధతులతో పాటు , మీరు ఇప్పుడు ప్రసవ సమయంలో ఉపయోగపడే కదలికలను శిక్షణ పొందవచ్చు. అన్ని తరువాత, ప్రతి ప్రసూతి ఆసుపత్రి ఇప్పుడు fitball తల్లులు ఉపయోగించుకుంటాయి, చాలా మంది దాని గురించి చాలా అనుకూలంగా స్పందిస్తారు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోయే సాధారణ వ్యాయామం యొక్క క్లిష్టమైన.
- పక్క నుండి పక్కకు లేదా వెనకకు స్వింగ్ చేయడానికి విస్తృతంగా విలక్షణమైన కాళ్ళతో ఒక బాల్ మీద కూర్చొని - అలాంటి కదలికలు నడుము నుండి లోడ్ను ఉపశమనం చేస్తాయి, వెనుక నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి. కటి కండరాలను బలపరుస్తుంది, మరియు మీరు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు అద్భుతమైన ఫలితం పొందుతారు.
- మీరు బాగా సమతుల్యతను ఎలా కొనసాగించాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు సాగతీత వ్యాయానాలను జోడించవచ్చు - కుడి మరియు ఎడమ పాదాలకు బదులుగా డ్రాగ్ చేయడానికి బంతిపై కూర్చొని. మీరు ట్రంక్ యొక్క మలుపులు చేయగలరు, మీ చేతులను మీ బెల్టుపై లేదా మీ తలపై ఉంచవచ్చు.
అన్ని ఫోర్లు నిలబడి మీ చేతులతో అతనిని హగ్గింగ్ చేసి, మీ ఛాతీతో బంతిని వేయండి. నడుము సాధ్యమైనంత సడలించడం చేయాలి, ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. - అంతస్తులో కూర్చుని, కాళ్ళు మరియు మోకాలు మధ్య ఫిట్ బాల్ ను ఉంచండి, వీలైనంత గట్టిగా గట్టిగా గట్టిగా, 5 సెకన్ల వరకు ఫిక్సింగ్ చేయండి. ఇది గర్భాశయ కండరాల మరియు తొడ లోపలి భాగంలో మంచి వ్యాయామం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోయేటప్పుడు, భద్రతా పద్ధతుల గురించి మర్చిపోతే లేదు. విస్తృతంగా ఖాళీ కాళ్ళతో నెమ్మదిగా క్రిందికి దిగి, ఆపివేసే కోసం చేతికి తిరిగి నెట్టడం. మీరు బంతిని నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, మీ ప్రియమైనవారిని హెడ్జ్ చేయమని అడగండి లేదా కుర్చీ వెనుకకు పట్టుకోండి.