రోల్స్ ఒక రకమైన సుషీ, ఇవి "నోరో" అని పిలిచే ఆల్గేలో చుట్టి ఉంటాయి. ఈ అల్పాహారం వివిధ సీఫుడ్ నుండి తయారుచేస్తారు. చాలా తరచుగా, చిన్నపిల్లలు, ఆక్టోపస్, స్క్విడ్, స్కోల్ప్స్, మస్సెల్లు, పీతలు, ఎండ్రకాయలు, కేవియర్ మరియు ఎర్ర చేపల వివిధ రకాలు ఉపయోగించబడతాయి. అదనంగా, నింపి అవోకాడో, తాజా లేదా ఊరవేసిన దోసకాయలు, పుట్టగొడుగులు, చీజ్ మరియు, కోర్సు, బియ్యం కావచ్చు.
బరువు కోల్పోయే రోల్స్
మీరు బరువు కోల్పోయి ఉంటే, మరియు మీరు రోల్స్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి పట్టించుకోనట్లయితే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. రోల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మారుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కనీసం క్యాలరీలను ఎంచుకోవచ్చు. అందువల్ల, రోల్స్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ వారి నింపి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ఎర్ర చేప లేదా దోసకాయతో చుట్టబడిన ఒక కేలరీల కంటెంట్ కేవలం 40 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది. వారు జున్ను, చేప మరియు అవోకాడో తయారు చేస్తే, ఒక ముక్క యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 140 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. అదనపు కేలరీలు చాలా క్రీమ్ చీజ్ జతచేస్తుంది, కాబట్టి రోల్స్ ఎంచుకోవడం, జాగ్రత్తగా, ఫిల్లింగ్ తయారు ఏమి నుండి చదవండి.
సాధారణంగా, రోల్స్ అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం అద్భుతమైన ఎంపిక, బియ్యం ఒక ఆహార ఉత్పత్తి ఎందుకంటే, మరియు కూరగాయలు మరియు చేపలు దాని కలయిక శరీరంలో చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. అంటే, నింపడం చాలా గట్టిగా లేకపోతే ఈ డిష్ మీ సంఖ్యను పాడు చేయదు. అదనంగా, రోల్స్లో ఉన్న కేలరీలు సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు లేదా ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఉంటాయి మరియు వాటిలో చాలా తక్కువ హానికరమైన కేలరీలు ఉన్నాయి. ఈ డిష్ మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం సమతుల్యత కలిగివుంటుంది, మరియు రోల్స్ సగటు క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారు 90-120 కిలో కేలరీలు.
మీరు ఇంటిలో ఉడికించినట్లయితే, అది రోల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. అవోకాడో మరియు దోసకాయ లేదా తక్కువ కొవ్వు చేప నుండి ఉదాహరణకు, తక్కువ కేలరీల ఆహారపదార్థాల నుండి నింపి చేయవచ్చు.
సాల్మొన్, పీత కర్రలు మరియు దోసకాయతో రోల్స్
పదార్థాలు:
- క్రాబ్ స్టిక్స్;
- వరి;
- కొద్దిగా ఉప్పు సాల్మొన్;
- దోసకాయ;
- ఎలివేటర్;
- సోయా సాస్.
తయారీ
చక్కెర మరియు టేబుల్ వినెగర్ కలిపి మొదటి బియ్యం బియ్యం. బియ్యం చాలా గట్టిగా ఉండాలి. దోసకాయ, చేప మరియు క్రాబ్ స్టిక్స్ యొక్క సన్నని కుట్లు. నోరు షీట్ ను సున్నితమైన సైడ్ తో వదిలేయండి. మేము నీళ్ళతో నీళ్ళను చల్లారు మరియు ఒక చేప, దోసకాయ మరియు ఒక అంచున ఉన్న చెక్కలను, మరియు బియ్యం యొక్క ఇతర వైపు సాస్ పోయాలి. మేము ఒక రోల్ లో ప్రతిదీ మూసివేయాలని మరియు అది కట్ - డిష్ సిద్ధంగా ఉంది.
పుట్టగొడుగులతో రోల్స్
పదార్థాలు:
- దోసకాయ;
- పిక్లింగ్ పుట్టగొడుగులు;
- వరి;
- బియ్యం వెనిగర్;
- అవోకాడో;
- ఎలివేటర్;
- నిమ్మ.
తయారీ
బియ్యం వెనిగర్, చక్కెర మరియు నిమ్మరసం తేలికగా తక్కువగా వేడిచేసే లేకుండా వేడిని పోస్తారు. ఫలితంగా సాస్ తో వండిన మరియు సీజన్ వరకు రైస్ వేసి. చిన్న ముక్కలుగా అవోకాడో, పుట్టగొడుగులు మరియు దోసకాయలు కట్. మేము నోరో షీట్ బియ్యం, కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను వ్యాప్తి చేసాము, రోల్లో చుట్టి మరియు అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసాము. ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ డిష్ మారినది.
రోల్స్, పైన ఇచ్చిన వంటకాలను పైన ఇవ్వబడినవి - తక్కువ కాలరీలు, అందువల్ల వారు సురక్షితంగా ఇంట్లో వండుతారు మరియు ఆనందంతో మరియు ఫిగర్తో భయం లేకుండా తినవచ్చు.
కాల్చిన రోల్స్ కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు కాల్చిన రోల్స్కు ఎక్కువ ఇష్టం ఉంటే, మీరు వాటిని తినవచ్చు, కాని ఈ నూనెలో వండినందున ఈ రకమైన క్యాలరీ కంటెంట్ సాధారణమైన వాటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. హాట్ రోల్స్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 700 కేలరీలను చేరగలదు, కాబట్టి ఈ డిష్ను ఉదయం బాగా ఉపయోగించుకోండి, అందువల్ల రోజుకు అదనపు కేలరీలు తీసుకోవచ్చు. మరియు ఉత్సాహపూరిత ఉండకూడదు, తగినంత రెండు లేదా మూడు ముక్కలు.
మీరు గమనిస్తే, క్లాసిక్ రోల్స్ తక్కువ కేలరీల మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. మీరు దాన్ని తరచూ ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మీ వ్యక్తికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు హాట్ రోల్స్ గురించి చెప్పలేరు, అందువల్ల తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం వలన వాటిని అతి తక్కువగా మరియు తక్కువగా తినండి.