పొత్తికడుపు మీద నిగనిగలాడే డిపాజిట్లు ఆధునిక సమాజం యొక్క శాపంగా ఉంటాయి: నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అహేతుక పోషణ తమను తాము భావించాయి. గణాంకాలు ప్రకారం, అధిక బరువు యొక్క మొదటి చిహ్నాలు నడుము వద్ద ఖచ్చితంగా నిర్ణయించబడతాయి, మరియు చాలా ఆసక్తికరంగా, ఈ స్థలం క్రమంలో ఉంచాలి చాలా కష్టం.
ముఖ్యంగా బీచ్ సీజన్ ముందు, ఈ సమస్య ఔచిత్యం పొందడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఆ బాధ యొక్క అత్యంత ఆహారాలు మరియు క్రాస్ దేశం క్రీడలు వ్యాయామాలు మార్గంలో ఉన్నాయి.
ఇది సహజమైనది, కడుపులో బరువు కోల్పోవడానికి సరిగ్గా ఎలా పనిచేయాలో అనే ప్రశ్నకు చాలామంది వ్యక్తులు ఉన్నారు.
జాతి యొక్క సవ్యతను అర్ధం చేసుకోవడానికి, మన శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి అవసరం. రన్నింగ్ వేగవంతమైన వేగంతో పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, గుండె మరింత సమర్థవంతంగా రక్తంను అధిగమించి, జీవక్రియ ప్రక్రియలు తీవ్రమవుతాయి, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్తో మరింత సంతృప్తమవుతాయి. దీర్ఘకాలికంగా, స్వేద స్రావం విడుదల చేయబడుతున్నాయి, దీనితో వివిధ రకాలైన టాక్సిన్లు మరియు టాక్సిన్లు డిస్చార్జ్ చేయబడతాయి మరియు కాలేయ పనితీరు యొక్క సామర్ధ్యం గణనీయంగా పెరిగింది.
నడుస్తున్న విధానం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం టోన్ను పెంచడానికి చాలా సమర్థవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉదర కండరాలు మినహాయింపు కాదు.
కానీ చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరం శరీర కొవ్వు నుండి శక్తిని తీసుకుంటుంది, ప్రధానంగా ఉదరం, చేతులు, కాళ్ళు లో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కడుపుని తొలగించడానికి సరిగ్గా ఎలా పనిచేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ప్రారంభ కోసం అమలు కోసం సిఫార్సులు
బరువు నష్టం కడుపు కోసం సరిగా అమలు ఎలా పద్ధతులు పూర్తి, ఏ, ప్రతిదీ వ్యక్తిగత ఎందుకంటే, కానీ సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. కండరాల గాయాలు నివారించడానికి మరియు సన్నని వ్యక్తి పొందడానికి, సరైన లోడ్ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నిజమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అవసరం, మరియు నడుస్తున్న ప్రక్రియ నుండి కేవలం నైతిక ఆనందం మాత్రమే కాదు. అక్కడ ఒక సమయ స్కేల్ ఉంది, తరువాత ఏడు నిముషాలు నిరంతరాయంగా నడుస్తాయి, మరియు ప్రతి రోజు ఈ సమయం ముప్పై నిమిషాలు పెరుగుతుంది.
నడుస్తున్న యొక్క ఆధునిక పేస్ మొదటగా, ఎప్పుడు ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు అంత కష్టం కావాలి. కానీ దీర్ఘకాలం పనిచేసే నైపుణ్యాలు పొందిన వెంటనే, శరీర కొవ్వును దెబ్బతీసే ఉద్రిక్తత జరుగుతుంది. మీరు నిరంతరం లయ మరియు వేగం మోడ్ను మార్చినట్లయితే ఇది సాధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక రోజులో ఐదు నిమిషాలు వేగంగా నడుస్తాయి, మరియు కొన్ని నిమిషాల జాగ్. మరియు మరుసటి రోజు మీరు ఒక చిన్న మరియు దీర్ఘ అడుగు మిళితం చేయవచ్చు. అంటే, మీరు మా శరీరానికి అసాధారణమైనదాన్ని చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
ఎలా ఉదయం లో బరువు కోల్పోవడం అమలు చేయడానికి, అది అర్థం, కానీ గాయాలు పొందడానికి నివారించేందుకు మీరు నడుస్తున్న ప్రక్రియ తగినంత శ్రద్ద అవసరం మాత్రమే, కానీ కూడా ఒక సన్నాహక, ఇది కనీసం ఇరవై నిమిషాల పాటు ఉండాలి.
క్రీడా వస్తువుల ఎంపిక
కుడి క్రీడా ఎంచుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ సందర్భంలో, దాని డిజైన్ చాలా ముఖ్యం కాదు, కానీ సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యం. భవిష్యత్తులో స్పోర్ట్స్ బూట్లు ప్రత్యేక శ్రద్ద, ఎందుకంటే నడుస్తున్న నుండి అన్ని సౌకర్యం 80% అది ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఉద్దేశించిన ఫలితం సాధించడానికి వేగవంతం చేయడానికి, మీరు బరువు నష్టం కోసం లఘు చిత్రాలు దృష్టి చెల్లించగలరు. వారు ఊపిరిపోయేలా ప్రోత్సహిస్తున్నారు, కొవ్వును కాల్చడం మరియు సెల్యులైట్ నిక్షేపాలు తగ్గించడం.
నా కడుపుని శుభ్రం చేయడానికి ఎంతసేపు అమలు చేయాలి?
ఎప్పటికప్పుడు కాదు, రోజువారీ పరుగులు తీయాలని శీఘ్ర ఫలితానికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం ఒక ఖచ్చితమైన పాలనను ఏర్పాటు చేయండి మరియు ఏ వాతావరణంలోనైనా కట్టుబడి ఉండండి. మీరు రన్ ను దాటవేయవలసి వచ్చినట్లయితే సాకులు చూడాల్సిన అవసరం లేదు.
చాలామందికి పరిస్థితి నెలకొల్పడానికి రోజువారీ పరుగులు అవసరమవుతాయి, మరియు కొందరు కనీసం రెండు అవసరం.
కడుపుని తొలగించడానికి సరిగ్గా ఎలా పనిచేయాలనే దాని గురించి ఒక ముగింపుగా, మేము ఈ క్రిందివాటిని చెప్పగలను: ప్రతిరోజూ, విభిన్న టెంపోల్లో మరియు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన వస్త్రాలలో కనీసం మూడు నిమిషాలు.