ఎండిన పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు, ముఖ్యంగా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, డైట్టీషియన్లచే చర్చించబడవు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, సరిగా తయారుచేసినప్పుడు మరియు నిల్వ చేసినప్పుడు, తాజా ఉత్పత్తుల లోటు ఉన్నప్పుడు, శీతాకాలంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమూహాన్ని సేవ్ చేయండి. ఏమైనప్పటికీ, ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హానితో పాటు, బరువు నష్టంతో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా దాని క్యాలరీ విషయంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు.
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎండిపోయి ఉంటాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్లతో సహా ఎండిన పండ్ల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ ఆహారంను అనుసరించే వారికి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు 100 గ్రాముల ఎండుద్రాక్షలో 260-280 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కేలోరిక్ కంటెంట్ 1 శాతం. ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 19-22, మరియు ఈ ఎండిన పండ్లలో 100 గ్రాములు 230-270 కిలో కేలరీలు (ఆప్రికాట్ల రకాన్ని బట్టి) కలిగి ఉంటాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క ఈ అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా వివరించబడింది - 55 నుండి 60% వరకు.
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని
మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్ నుండి వచ్చిన కేలరీలు దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలిసినవారిని భయపెట్టవు. విటమిన్స్ మరియు ఖనిజ భాగాల ద్రవ్యరాశి ఎవిటమినాసిస్ మరియు సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల లేకపోవడం నిరోధిస్తుంది. ఈ ఎండిన పండ్లలో పెక్టిన్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు భారీ లోహాలు, టాక్సిన్లు మరియు రేడియోన్క్లైడ్లను తొలగించటానికి దోహదం చేస్తాయి. వైద్యులు రక్తహీనత, మలబద్ధకం, ప్రాణాంతక మరియు నిరపాయమైన కణితులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండె వ్యాధులకు ఆహారం లో ఎండిన ఆప్రికాట్లను చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఉపయోగకరమైన ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు అందం కోసం. ఎండిన పండ్ల గొప్ప కూర్పు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, యువతకు మరియు టెండర్ బ్లష్ను తిరిగి ఇస్తుంది. అధిక కెలోరీ విలువ ఉన్నప్పటికీ, ఎండిన నేరేడు పండు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు మరింత సుసంపన్నమైన "భారీ" మిఠాయిలు, కేకులు, కేకులు మరియు ఇతర తీపి పదార్ధాలతో ఈ సువాసన ఎండిన పండ్లను భర్తీ చేస్తే, ఇది మీ రూపాల్లో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
గరిష్ట ఉపయోగం ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఎండబెట్టింది. వివిధ రసాయనాల సహాయంతో తయారుచేసిన ఎండిన పండ్లు శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. సరైన ఎండబెట్టిన నేరేడు పండు ఒక గోధుమ నీడ మరియు బలహీనమైన షైన్, అసహజంగా నారింజ రంగు మరియు గ్లాస్ "రసాయన" ఎండబెట్టిన పండ్లు కోసం లక్షణం.
హానికరమైన ఎండిన నేరేడు పండు అధిక వినియోగంతో ఉంది, టికె. ఇది ఒక ప్రేగు రుగ్మత కారణమవుతుంది. వైద్యులు ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు తక్కువ రక్తపోటు దుర్వినియోగం కాదు సిఫార్సు, TK. ఇది మరింత తగ్గిస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఎండిన ఆప్రికాట్లు
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క సువాసకరమైన నారింజ బెర్రీలు ఖనిజాలను శుద్ధి చేయటం మరియు రక్తం నుండి అధిక కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించే ఫైబర్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ వలన బరువు కోల్పోవడం. ఈ ఎండిన పండ్లను తయారుచేసే చురుకైన పదార్ధాలు జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలతకు దోహదం చేస్తాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కంపోట్ మంచి డైయూరిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కణజాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఎండిన ఆప్రికాట్లు సాధారణ స్నాక్స్కు బదులుగా తినవచ్చు. 2-3 బెర్రీస్ ఒక బలమైన ఆకలి అణచిపెట్టు సహాయం, అధిక స్థాయిలో జీవక్రియ ఉంచడానికి మరియు ప్రశాంతంగా పూర్తి భోజనం కోసం వేచి. ఇది పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్లు, నీటి మీద వోట్మీల్, చేప లేదా మాంసంతో రొట్టెలుకాల్చుటలో ఎండిన ఆప్రికాట్లను జోడించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Dietitians కూడా ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు ఉపయోగించి ఒక మోనో-డైట్ అభివృద్ధి, ఇది శరీరం దించుతున్న ఉపయోగించవచ్చు ఇది. మోనో ఒకే రోజు, మీరు 300-400 గ్రాములు ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు నేరేడు పండు రసం అవసరం. ఎండిన పండ్లు కడుగుతారు, బ్లెండర్తో కత్తిరించి, ఆప్రికాట్ రసం యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని పోయాలి. ఎండిన ఆప్రికాట్ల నుంచి మెత్తని బంగాళాదుంపల ఫలితంగా 5-6 రిసెప్షన్లను విభజించి, రోజు అంతటా తింటారు. మోనో-డైట్ సమయంలో డ్రింకింగ్ పాలన - 3 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు ఒక రోజు. అలాంటి అన్లోడ్ చేయడం నెలలో ఒకసారి కంటే ఎక్కువ 5 రోజులు ఉండకూడదు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లలో మోనో-డైట్ను అన్లోడ్ చేయడం తరువాత, ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు తాజా కూరగాయల యొక్క అధికారంతో ఆహారంగా మారడం మంచిది. ఇది పిండి, తీపి, కొవ్వు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలను ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.