ఇంట్లో ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

ఆధునిక అమ్మాయిలు కేవలం కలిగి లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆకారంలో ఉంచుకోవాలి మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు చాలా విషయాలు పూర్తి చేయవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, కొన్నిసార్లు వ్యాయామశాలలో ఉండటానికి సమయం లేదు. కొన్నిసార్లు క్యాలెండర్లో చూస్తున్నప్పుడు, ప్రపంచం యొక్క సమీప ముగింపు గురించి స్పష్టమైన భావాన్ని కలిగిస్తుంది? సెలవులు, పూర్వ విద్యార్ధి సమావేశాలు, సంస్థ యొక్క వార్షికోత్సవం మరియు ఇతర సహజ వైపరీత్యాలు, ఇక్కడ మన ఉనికి పూర్తిగా అవసరం మరియు కేవలం ఒక ఉనికిని కాదు, కానీ "దాని అందం మరియు ప్రకాశము" లో. షెడ్యూల్ చేసిన తేదీకి ముందు మీకు పది రోజుల మాత్రమే మిగిలి ఉన్నప్పటికీ, పూర్తిగా సాయుధ దగ్గరకు రావొచ్చు. త్వరగా ఇంట్లో బరువు కోల్పోతారు మీకు కొన్ని చిట్కాలు సహాయపడుతుంది.

పాలన యొక్క ప్రాముఖ్యతపై

మా మార్గంలో మొదటి అడుగు 24 ఏళ్ల తరువాత మంచానికి వెళ్ళడానికి మా పాలనను చిత్రీకరించడానికి స్పష్టంగా ఉంది. Nedosyp తరచుగా overeating కారణమవుతుందని nutritionists వాదిస్తున్నారు, కాబట్టి నిద్ర దాదాపు అవసరం.

ఆహారం మరియు నిద్ర ఇంట్లో సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు రోజువారీ ఆహారాన్ని 5-6 భోజనంగా విభజించాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం సమాన సమయ వ్యవధిలో సంభవిస్తుంది. నిద్రలేమికి రెండు గంటల ముందు చివరి భోజనం జరగాలి, మరొకటి నిద్రలేమితో నిండి ఉంటుంది.

మీ ఆర్సెనల్ లో, నిద్ర లేకపోయినా, ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి, మీరు విడిచిపెడితే, అప్పుడు కనీసం సిగరెట్ల వినియోగం తగ్గిపోతుంది.

ఆహారం గురించి

రెండవ దశ సాధారణ ఆహారం మారుతుంది. మేము కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించాము. ఇది సామాన్యమైనది, కానీ వాస్తవం - సరైన పోషకాహారం - ప్రశ్నకు మొదటి సమాధానం "నేను ఇంట్లో బరువు కోల్పోతున్నాను." ఏదైనా వ్యాయామాల సమితి సరైన పోషకాహారంతో మాత్రమే గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

ఏ ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవాలి? ఇది తీపి, పిండి మరియు వేయించిన తొలగించాలి. ప్రత్యేకంగా, తెలుపు బ్రెడ్ నల్ల, కేకులు, బిస్కెట్లు, తీపిలు భర్తీ - దృష్టి నుండి తొలగించండి. తీపి పండు లేదా ఎండిన పండ్లు: ఆపిల్, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేదీలు - మీ శరీరం తీపి లేకుండా ఉనికిలో లేకపోతే, వ్యక్తి హాని లేదు ఏదో ఉపయోగించండి.

వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా వంటి ఇష్టమైన ఆహారం ఆహారం నుండి తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా మినహాయించబడాలి. కానీ ముఖ్యమైనది ఏమి మేము తినడానికి కాదు, కానీ మేము తినడానికి మరియు ఎలా ఉడికించాలి తో. ఉదాహరణకు, డురుమ్ గోధుమ నుండి పాస్తా నడుముకి హానికరం మరియు కాల్చిన బంగాళదుంపలను హాని చేయదు.

కఠినమైన పరిమితులు మాంసానికి వర్తిస్తాయి, అందువల్ల ఇంట్లో బరువు కోల్పోతారు, తక్కువ కొవ్వు దూడ మాంసము మరియు తెలుపు ఉడికించిన చికెన్ సహాయం చేస్తుంది. సైడ్ డిష్ వంటి, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. రేషనల్ న్యూట్రిషన్ మయోన్నైస్ మరియు కెచప్, స్పైసి మరియు లవణం ఆహారాలు యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయింపు సూచిస్తుంది. అన్ని ఈ శరీరం లో నీరు నిర్బంధిస్తుంది, బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ నివారించడం. నీరు, దీనికి విరుద్ధంగా, రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి.

ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం సరైన పోషకాహారంతో కూడిన కంపార్ట్మెంట్లో, సమస్య ప్రాంతాలపై ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలతో సహా, సహాయపడుతుంది. మీ ఇంటిలో, మరియు మీరు చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వార్తాపత్రికల కోసం స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్ మరియు వ్యాయామాలు తక్కువ సమయంలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

హేతుబద్ధమైన పోషకాహారం శరీర తగినంత కేలరీలు మరియు విటమిన్లు ఒత్తిడి లోకి ఉంచరాదు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల ఇవ్వాలని లేదు, మా subcutaneous సంచితాలు తప్పు ప్రదేశాల్లో నిర్మించబడ్డాయి నుండి.

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, అదే సమయంలో అన్ని సమయాల్లోనూ తినడం అవసరం. వేయించిన ప్రాధాన్యతకు బదులుగా కాల్చిన, ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు. జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరిచే సుగంధాలతో రుచి ఉచ్ఛరించండి.