ఆకలి భావన శరీరం యొక్క ప్రధాన శరీరధర్మ అవసరాలు ఒకటి. నిజమైన ఆకలి పాటు, కడుపులో ఉన్నప్పుడు, దాహం, నిరాశ, ఆహారం కోసం ఒక తప్పుడు అవసరం ఉంది. సంతృప్త సమయంలో, వాసన మరియు రకమైన ఇష్టమైన ఆహారం తినడానికి సిగ్నల్గా భావించవచ్చు. ఆహారంలో కృత్రిమ పరిమితితో, ఆహారపదార్ధాల ఆచారం తినడానికి నిరంతరం కోరిక ఉంటుంది.
ఎందుకు ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నాడు?
కడుపులో రంబ్లింగ్, కడుపు గొయ్యిలో శూన్యత అనే భావన అందరికి తెలుసు. ఆకలి యొక్క సహజ అనుభూతి ఏర్పడుతుంది:
- ఖాళీ కడుపు యొక్క సంక్షిప్తాలు.
- ఫాలింగ్ బ్లడ్ గ్లూకోస్ స్థాయిలు.
- శరీరం లో నీటి లేకపోవడం.
- ఆకలి మధ్య కేంద్రం (హార్మోన్ల రుగ్మతలు, నిద్ర లేకపోవడం, విటమిన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లోపం, ఆనందం కోసం కోరిక) యొక్క క్రియాశీలత.
తినడం తరువాత, నిరాశ ప్రారంభమవుతుంది. జీర్ణ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలు సాధారణంగా పని చేస్తే, అప్పుడు రక్త గ్లూకోజ్లోకి ప్రవేశించిన తరువాత సంతృప్తి చెందుతుంది. మానసిక రుగ్మతలు మరియు తినడం వ్యాధులతో, ఒక వ్యక్తి ఒక భారీ భోజనం తర్వాత ఆకలి వదిలించుకోవటం ఎలాగో తెలియదు. తినడానికి నిరంతర కోరిక ఊబకాయం దారితీస్తుంది.
ఆకలిని అణచివేయడం ఎలా?
తినడానికి నిరంతర కోరిక తగ్గించడానికి, కడుపులో అసహ్యకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోవటం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు:
- వెచ్చని నీటితో ఒక గాజు త్రాగాలి. ఇది కడుపు గోడలు విశ్రాంతి ఉంటుంది.
- ముడి ఆపిల్, క్యారట్, టమోటా లేదా దోసకాయ ఈట్. ఈ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు శరీరం కలిగి ఉన్నదానిని జీర్ణం చేయడానికి మరింత శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ప్రతి ముక్క పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా నమిలిన ఉండాలి.
- ఒక గ్లాసు నీటితో ఊక ఒక స్పూన్ ఫుల్ తినండి. ఆహార ఫైబర్లు పరిమాణం పెరుగుతాయి మరియు కడుపు యొక్క సంపూర్ణత్వం యొక్క భావనను ఇస్తాయి.
మీరు మీ భౌతిక బరువును ఇవ్వవచ్చు. కండరాల నుండి విడుదలయ్యే గ్లైకోజెన్, శరీరాన్ని సంతృప్త సంకేతంగా గుర్తించింది. సులభమయిన మార్గం శీఘ్ర వేగంతో నడవటం. ఈ పద్ధతులకు అదనంగా, అలసట మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో, మీరు సుగంధ నూనెతో స్నానం చేయవచ్చు, తేలికపాటి రుద్దడం, తేమతో కూడిన టీని త్రాగాలి. ఒక ఉత్తేజకరమైన పాఠం, ఒక అభిరుచిని దృష్టిని ఆకర్షించడం ద్వారా ఆకలి భావనను తగ్గిస్తుంది.
ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి భావనను అణిచివేసే మూలికలు
Phytotherapists ఆకలి వదిలించుకోవటం ఎలా తెలుసు, ఈ కోసం వారు ఇటువంటి మొక్కలు ఉపయోగించడానికి:
- శ్వాస విత్తనాలు, ఆల్థీ రూట్ మరియు ఐవాన్ టీ, శ్వాసించేటప్పుడు, శ్లేష్మ స్రావం, కడుపు గోడలను కప్పివేయడం, ఆకలి మామూలు కన్నా ఎక్కువ తరువాత భావించబడుతుంది.
- వాల్యూమ్లో పెరుగుతున్న లామినరియా, కడుపు నింపే భావాన్ని ఇస్తుంది.
- మింట్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, లెండన్ మరియు ఫెన్నెల్ గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కడుపులో ఆకలి భావనను నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
- వాలెరియన్, ఒరేగానో, చమోమిలే మరియు తల్లిదొడ్డి కడగడం మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) చర్యను తగ్గిస్తుంది, ఇది తినడానికి నిరంతరం కోరికను కలిగిస్తుంది.
ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేసే ఆహారాలు
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్మించడానికి , మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆహారం, వెచ్చని మరియు తాజా తినడానికి అవసరం. చిన్న భాగాలు మరియు తరచుగా మంచి తినండి. మీరు ప్రధాన భోజనం మధ్య ఆకలి భావన వదిలించుకోవటం ఎలా తెలుసుకోవాలి - స్నాక్స్ ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- సంకలితం లేకుండా సోర్-పాలు పానీయాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, వాటిని నుండి సలాడ్లు;
- తేనె - ఒక tablespoon కంటే ఎక్కువ;
- గింజలు లేదా ఎండబెట్టిన పండ్ల కొంచెం, కానీ అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా రిసెప్షన్కు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు;
- రసాలను తాజాగా పిండడం మరియు స్మూతీస్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికల నుండి ఆకుపచ్చ కాక్టెయిల్స్ ఉంటాయి.
ఆకలి తగ్గి, ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించే మందులు
ఒక సాధారణ ఆహారం మరియు అధిక బరువు చాలా తరువాత అదృశ్యం లేని ఆకలి బలమైన భావన, ఔషధ చికిత్స సూచనలు ఉన్నాయి. అన్ని కేంద్ర మందులు మెదడులోని ఆకలి కేంద్రాన్ని అణిచివేస్తాయి. చురుకైన పదార్ధం - సిబుట్రమైన్, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, టోన్ మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో ఇది బలమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా విడుదల అవుతుంది. వాణిజ్య పేర్లు: లిండాక్స్, గోల్డ్లైన్, రెడుక్సిన్, స్లిమియా. మెట్ఫోర్మిన్ ఆధారిత మత్తుపదార్థాల సమూహం కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ మరియు దాని శోషణకు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
ఆకలిని తగ్గించి, ఆకలిని అణిచివేసే టీ
మీరు సహజ ఉత్ప్రేరకాలు ఉపయోగించడంతో ఆకలి భావనను ఎలా అధిగమించాలో తెలిస్తే, విష మరియు ప్రమాదకరమైన మందుల అవసరం లేదు. Vivacity, శక్తి మరియు ఆరోగ్యానికి, మీరు టీలను ఉపయోగించవచ్చు:
- అల్లం - తాజా రూట్ సన్నని పలకల లోకి కట్ లేదా కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, కాచు. అల్లం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది , కొవ్వు దహనం సహాయపడుతుంది.
- సహచరుడు - హోలీ చెట్టు యొక్క ఆకులు మరియు రెమ్మలు, మతిన్ కలిగి, నిద్ర, జీవక్రియ మరియు టోన్లను సరిదిద్దటం చేస్తుంది.
- బేబీ - మలబద్ధకం హీల్స్, బరువు మరియు ఆకలి తగ్గిస్తుంది.
- గ్రీన్ టీ - అనామ్లజనకాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి, బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గిస్తుంది.
శ్వాస, ఆకలిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది
మీరు శ్వాస సహాయంతో ఆకలి భావనను తీసివేయగలగటం ద్వారా ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ Jianfei సాధన వారికి మూలికలు లేదా సన్నాహాలు అవసరం లేదు: మీరు మీ వెనుక పడుకోవాలి. కాళ్లు మోకాలు వద్ద వంగి, నేలపై పెట్టి. ఒక చేతి కడుపు మీద ఉంచాలి, మరియు మరొక ఛాతీ మీద. పీల్చడం వద్ద, కడుపు పైకి లాగుతుంది, అది పెరిగేలా చేస్తుంది. రొమ్ము - విరుద్దంగా. నలభై అటువంటి శ్వాస చక్రాలు ఉన్నాయి. శ్వాస యొక్క లయ సాధారణమైనది. కూర్చోవడం లేదా ప్రయాణంలో ఈ చిన్న వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.