అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం, ఒక వ్యక్తి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండదు. కానీ ఈ రోజుల్లో, కొందరు వ్యక్తులు వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాల్సిన సమయం ఉంది, కాబట్టి కాలానుగుణంగా ప్రజలు పదార్ధం యొక్క లోటును ఎదుర్కొంటారు. శరీర అయోడిన్ లేనట్లయితే - అన్ని జీవక్రియలు బాధపడుతుంటాయి, ముఖ్యంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో అయోడిన్-కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను చేర్చినట్లయితే ఈ పరిస్థితి త్వరితంగా నివారించవచ్చు లేదా మార్చబడుతుంది.

మీకు అయోడిన్ కలిగిన ఆహార ఉందా?

శరీరం లో ఏ పదార్ధం యొక్క అదనపు దాని లేకపోవడం కంటే తక్కువ కాదు హాని లేదు. అందువల్ల, పరీక్షలు పరీక్షించిన తర్వాత మీ డాక్టర్కు అయోడిన్ను సిఫారసు చేయకపోతే, మీ ఆహారంలో మీ ఉనికిని పెంచుకోవాలా అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అయోడిన్ లోపం ప్రధాన లక్షణాలు పరిగణించండి:

• వాపు యొక్క రూపాన్ని;
• మహిళల్లో ఋతు చక్రిక లోపాలు;
• తగ్గిన దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తి;
• రోగనిరోధకత యొక్క సాధారణ బలహీనత;
• జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పేలవమైన పరిస్థితి;
• హార్మోన్ల లోపాలు;
• సంక్రమణ వ్యాధులకు సంభవనీయత;
• చిరాకు, అలసట;
• passivity;
• ప్రవర్తనా లోపాలు;
• మేధో సామర్థ్యాలను తగ్గించడం;
• తక్కువ ఒత్తిడి పెరిగింది.

అయోడిన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని కృతజ్ఞతతో, ​​మీరు కొద్దికాలంలో కోల్పోయిన సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.

అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తుల జాబితా

థైరాయిడ్ గ్రంధికి ఉపయోగకరమైన అయోడిన్-కలిగిన ఉత్పత్తులు, అరుదైన లేదా అన్యదేశ కాదు. ముందుగానే మీ మెనూలో వాటిని చేర్చండి, ముందుగా మీరు మంచి ఫలితం పొందుతారు. వాటిని అన్నింటికీ ఉపయోగించడం చాలా విలువైనది కాదు. వయోజన కోసం వయోజనంగా రోజుకు 100 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ ఉంది, దాదాపు 2 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు - అవి 90 మైక్రోగ్రాములు కలిగివుంటాయి. 2 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు శిశులలో శిశువులు రోజుకు 50 mcg తీసుకోవటానికి సరిపోతారు.

సో, అయోడిన్ కలిగిన ఆహారాల జాబితా:

• అయోడైజ్డ్ ఉప్పు;
• అయోడైన్డ్ బ్రెడ్;
• హెడ్డాక్, హెర్రింగ్, సితీ, వ్యర్థం, సాల్మన్, తన్నుకొను, సముద్రపు బాస్, మాకేరెల్, మంచినీటి చేప, వ్యర్థం కాలేయం, సార్డినెస్;
• బ్రోకలీ, బఠానీలు, బీన్స్, క్యాబేజీ, క్యారట్లు, దుంపలు మరియు ఇతర కూరగాయలు ;
• పాలు, హార్డ్ చీజ్లు, పాల ఉత్పత్తులు;
• గుల్లలు, చిన్నవయలు;
• పంది మాంసం, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం;
• గోధుమ, పిండి, వరి మొక్క, వోట్స్, బుక్వీట్;
• పుట్టగొడుగులను;
• ప్రాసెస్ జున్ను;
• గుడ్లు;
• పాలకూర, దాదాపు అన్ని ఆకుకూరలు (ఇవి అయోడిన్-కలిగిన మొక్కలు).

అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా నుండి మీ మెనూలో ఏదో ఒకదానిని కలిపి కేవలం రెండు సార్లు సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఒక చేపను ఎంచుకుంటే, అది ఒక్కసారి సరిపోతుంది, ఎందుకనగా దానిలో చాలాభాగం ఉంది.

అయోడిన్ అధికంగా ఉండటం కంటే ప్రమాదకరమైనది కాదా?

అన్ని విషయాల్లో, కొలత చాలా ముఖ్యం, లేదా, రోమీయులు చెప్పినట్లుగా, ఆరియ మెడోరియోటిస్ బంగారు సగటు. అయోడిన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాల విషయంలో మీరు అతిగా ఉంటే, మీకు అనేక లక్షణాలను అనుభవించవలసి ఉంటుంది - వికారం, వాంతులు, పొత్తికడుపు నొప్పి, గొంతులో బర్నింగ్. దీనిని నివారించడానికి, అయోడిన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రమాణం చాలా గొప్పది కాదు, మరియు కోల్పోయిన సమయాన్ని చేయడానికి రెండు నియమాలను రోజుకు తీసుకోవడంలో ఏ పాయింట్ లేదు.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో అయోడిన్ను తీసుకోవడం గురించి ప్రశ్నలకు ఇది చాలా జాగ్రత్తగా ఉంది. కొంతమంది వైద్యులు సంక్లిష్ట థెరపీ యొక్క ఒక భాగంగా దానిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇతరులు అది సురక్షితం కాదని మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం గడుస్తున్న సమయంలో ఇది స్వీకరించడానికి ఉత్తమం. ఒక రాజీ ఎంపిక - అయోడిన్ సన్నాహాలు తిరస్కరించడం మరియు ఆహార నుండి దాన్ని పొందడం.

అయోడిన్ సన్నాహాలు క్షయ, మోటిమలు, చర్మం యొక్క చీము యొక్క వాపు మరియు కేవలం మూలకానికి సున్నితత్వం పెరిగిందని గుర్తుంచుకోండి కూడా ముఖ్యం.