సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో మానసిక సహాయం

సంక్షోభం జీవితం పరిస్థితి అరుదుగా ఉండదు. ప్రజలు వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న సంక్షోభాలను అనుభవిస్తున్నారు, వారు ప్రియమైన వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, దీనిలో వారు కూర్చిన మరియు జీవితంలోని అనేక ఇతర అంశాలను కలిగి ఉంటారు. సంక్షోభ పరిస్థితుల యొక్క మనస్తత్వ శాస్త్రం సంక్షోభాన్ని ఒక ప్రత్యేక రాష్ట్రంగా నిర్వచిస్తుంది, దీనిలో దాని సాధారణ నమూనా ప్రవర్తన యొక్క పరిధిలో పనిచేయడం అనేది సాధ్యపడదు, ఇది కూడా ఒక వ్యక్తికి సరిపోతుంది మరియు సరిపోతుంది. సంక్షోభం యొక్క ఈ భావన సైకోథెరపీలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇక్కడ అది ఒక ప్రత్యేక మానసిక స్థితి అని అర్థం, భయాలు, ఒత్తిళ్లు, అభద్రతా భావాలు మరియు ఇతర రకాల సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో వ్యక్తీకరించబడింది.

సంక్షోభాన్ని అధిగమించడానికి ఎలా?

మీ సంక్షోభ పరిస్థితిలో ప్రొఫెషనల్ సహాయం ఇంకా మీ కోసం అవసరం లేదని మీరు భావిస్తే, ఇది స్వీయ-సహాయం యొక్క మార్గాలు ఉన్నాయి:

ఇది ఒక నమ్మకమైన స్నేహితుడు తో ఏమి జరిగిందో గురించి మాట్లాడటం విలువ, మీ ఉంచడానికి లేదు;
విషయం చాలా సున్నితమైనది మరియు మీరు దానిని చర్చించకూడదనుకుంటే, కాగితంపై ప్రతిదీ వ్రాసి దాన్ని కూల్చివేసి;
మీకు నచ్చినట్టు విశ్రాంతి తీసుకోండి - ఒక స్నానం తీసుకోండి, ఒక మూవీని చూడండి, కేకలు వేయండి;
మీ ఆత్మను విశ్రాంతి తీసుకోండి: మీరు నిజమైన (పార్క్, బీచ్ లేదా అటవీ) లో సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంగా ఊహించుకోండి, ఈ స్థలం యొక్క ప్రశాంతతను అంగీకరించాలి; మీకు అలాంటి స్థలం తెలియకపోతే, దాని గురించి ఆలోచించండి;
చేదు చాక్లెట్, బియ్యం, అరటి లేదా సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె (ఇవి సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్) యొక్క కొంచెం తినండి.

మీరు మీ పరిస్థితి చాలా తీవ్రమైనదని మరియు అలాంటి పద్దతులు మీకు సహాయం చేయవని భావిస్తే, ఇది కేవలం ఒక విషయం మాత్రమే: మీరు సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో మానసిక సహాయం అవసరం.