రుతువిరతి తరువాత, చాలామంది మహిళలు ఫిగర్ని మార్చడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు లోపాలను దాచే బట్టలను ఎంచుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఇప్పుడు వారు హానికరమైన ఆహారం నుండి మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని హార్మోన్ల మార్పుల నుండి మెరుగైన ఫలితాన్ని ఇవ్వటానికి ఇష్టపడని వారికి, ఏ వయస్సులోనైనా మీ ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడే అనేక సమర్థవంతమైన సిఫార్సులు ఉన్నాయి ...
40 సంవత్సరాల తరువాత ఆహారంతో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదని కొన్ని ఆధారాలు చెబుతున్నాయి, కానీ బరువు కోల్పోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి ప్రక్రియ మరియు ఈ ప్రకటన అందరు మహిళలకు వర్తించదు.
అదనపు పౌండ్ల కారణాలు
- ఈ వయస్సులో, స్త్రీ కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుంది, ఇది కొవ్వుతో భర్తీ చేయబడుతుంది. అంతేకాక, తక్కువ కండరాలు, మీరు తినే తక్కువ కేలరీలు.
- వయస్సుతో, శరీరంలోని జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది మరియు ఆహారం త్వరగా జీర్ణం చేయబడదు మరియు ఇది అదనపు పౌండ్స్ రూపాన్ని కలిగిస్తుంది.
- కొంతమంది స్త్రీలలో, వయస్సులో మోటార్ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి, ఇది జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది . అంటే, కేలరీలు తక్కువగా వినియోగించబడతాయి, అంటే అదే ఆహారంతో, బరువును చేర్చవచ్చు.
అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఎలా?
బరువు కోల్పోవడం మరియు మళ్లీ అద్దంలో ప్రతిబింబం ఆనందించండి, జీవిత ప్రాధాన్యతలను సరిగ్గా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. మీరు నిజంగా దీన్ని కోరుకుంటే, ఒక గోల్ సెట్ చేస్తే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఖచ్చితంగా ప్రారంభమవుతుంది.
- కొందరు మహిళలు బరువు కోల్పోతారు, బరువు కోల్పోతారు, ఫలితంగా ఇచ్చినట్లయితే, తరచుగా తాత్కాలికమైనది, బరువును కోల్పోకుండా, లక్ష్యాన్ని మార్చుకోకూడదు అనే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి.
- 10% మీ ఆహారం యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ తగ్గించండి. కూడా, nutritionists కొన్ని భోజనం తినడానికి మొదలు సిఫార్సు, కనీసం 4 సార్లు ఒక రోజు. అందువలన, మీరు జీవక్రియ రేటు పెంచవచ్చు మరియు ఆకలి వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.
- బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ ఆనందం తీసుకుని ఉండాలి. మీ ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను అందించండి, స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళండి, ఇది మీకు బరువు కోల్పోకుండా సహాయం చేస్తుంది, కానీ మొత్తం జీవి యొక్క టోన్ను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక అద్భుతమైన సంచలనాన్ని మరియు సడలింపు స్ఫూర్తిని ఇచ్చే వివిధ సౌందర్య ప్రక్రియలు మరియు రుద్దడం గురించి మర్చిపోవద్దు.
40 సంవత్సరాల తరువాత సిఫార్సు చేయబడిన 5 ఉత్పత్తులు:
- చెర్రీ దాని కూర్పు లైకోపీన్లో ఉంటుంది, ఇది ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది;
- ఒమేగా -3-కొవ్వు ఆమ్లాలలో నూనెను కలిగి ఉన్న నూనెతో కూడిన ఒక జీవి యొక్క పునరుజ్జీవనం కోసం అవసరం;
- క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ దాని కూర్పు విటమిన్ సి మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది , ఇది శరీరాన్ని పునరుజ్జీవం చేస్తుంది;
- గొర్రెల పాల నుండి తయారుచేసిన పెరుగు, కండర కణజాలం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది;
- క్యాన్సర్ కణాల రూపాన్ని నిరోధించే ఎంజైములు వాల్నట్లకు ఉన్నాయి.
40 కి పైగా మహిళలకు నిషేధాలు:
- జంతు కొవ్వులు;
- స్వీట్లు;
- కాల్చిన;
- కాఫీ;
- సంరక్షణకారులు, మొదలైనవి "రసాయన" ఉత్పత్తులు.
అవసరమైన భౌతిక లోడ్
మీరు మరింత ఆమోదయోగ్యమైన క్రీడలో పాల్గొనవచ్చు.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం (ఉదా. నడుస్తున్న, ఈత, నృత్యం, సైక్లింగ్). లోడ్లు ఈ రకమైన శరీరం మీద గొప్ప పనిచేస్తుంది మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే గుండె మరియు వాస్కులర్ సమస్యలు. - ఫోర్స్ లోడ్లు (ప్రధానంగా అనుకరణపై లేదా డంబెల్స్, బార్బల్స్తో వ్యాయామాలు చేయడం). ఇటువంటి శిక్షణ కోల్పోయిన కండర కణజాలం తిరిగి మరియు చర్మం టోన్ పెంచుతుంది.
మహిళలకు 40 సంవత్సరాలు ఉత్తమ యోగా, పాలిట్స్, ఆక్వా ఎరోబిక్స్ లేదా బాడీఫ్లెక్స్.
మీరు సిఫార్సులు అనుసరించండి ఉంటే, అప్పుడు 40 సంవత్సరాల మీరు అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన లేదు.