కార్యకలాపాల ఏ రంగంలో విజయం సాధించాలనేది స్వీయ-నియంత్రణ అనేది ప్రధాన పరిస్థితి.
వారి భావాలను, భావోద్వేగాలను నియంత్రించగల సామర్థ్యం వ్యక్తి యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి కూడా అవసరం. మనస్తత్వవేత్తలు మీరే మిమ్మల్ని నియంత్రించగల ఈ క్రింది ముఖ్య కారణాలను గుర్తించారు:
- మొదట, ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడానికి దోహదపడుతుంది. మీకు తెలిసిన, ఒత్తిడి మరియు నిస్పృహ అనేక వ్యాధులు కారణం. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మీరు ఇటువంటి పరిస్థితుల యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించవచ్చు.
- వివాదాస్పద మరియు తీవ్ర పరిస్థితులలో, తమను తాము నియంత్రించే సామర్థ్యం త్వరిత మరియు సరైన నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
- సెట్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి తనను తానే నియంత్రించే సామర్థ్యం అవసరం.
నిజమే, ప్రతి వ్యక్తి తనను తాను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకునేందుకు అదనపు కారణాలను కలిగి ఉంటాడు, కాని ప్రతి ఒక్కరికి ప్రధాన కారణం వారి జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి కోరిక ఉంటుంది.
సో, మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఏమి సలహా ఇస్తారో చూద్దాం
అన్నింటిలో మొదటిది ఏమిటంటే ప్రతికూల అనుభవాల యొక్క మూలాన్ని తరచుగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. ఇది ఒక ప్రత్యేక డైరీని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కాలమ్ లో, భయం, కోపం, కోపం, నిరాశ, ఉదాసీనత మరియు ఇతరులు వంటి ప్రతికూల భావాలను మరియు భావాలను జాబితా చేయాలి. తదుపరి కాలమ్లో, మీరు ప్రతి అనుభవాన్ని కలిగించిన కొన్ని పరిస్థితులను వ్రాయాలి. మీరు మొదట నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవలసిన భావాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక టేబుల్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక అదనపు కాలమ్ లో పరిస్థితిని విశ్లేషించవచ్చు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించే ప్రవర్తన యొక్క వైవిధ్యంలో కూడా రావచ్చు. ప్రతి రోజు, ప్రతికూల భావావేశాలు, వారి చర్యలు మరియు సంచలనాలను, పరిణామాలు మరియు పరిస్థితి యొక్క విశ్లేషణలను కలిగించిన సంఘటనలను వివరించడం అవసరం. రోజు తర్వాత రోజు, ఇటువంటి రికార్డులను తాము నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు.
రికార్డులు ఉంచడం మరియు పరిస్థితులను విశ్లేషించడంతో పాటు, మనస్తత్వవేత్తల యొక్క ఈ క్రింది సిఫార్సులు మిమ్మల్ని మీరే నియంత్రించడానికి నేర్చుకోవచ్చు:
- సానుకూల వైఖరితో ఉదయం ప్రారంభించండి. అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం వద్ద స్మైల్, మీరే ప్రశంసలు.
- అది అతిగా లేదు. రోజూ కేసుల జాబితా తయారు చేసే అలవాటు పొందండి. ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తించండి మరియు మొదట వాటిని చేయండి. చాలా సందర్భాల్లో ఉంటే, మీరు బాధ్యతలను పునఃపంపిణీ చేయగలరని ఎలా భావిస్తారో, స్వతంత్ర రోజుల్లో ఏవి చేయగలవు. విశ్రాంతి కోసం సమయం వదిలివేయండి.
- ముగింపులు సమయం పడుతుంది ఎప్పుడూ. ఏ సంఘటనకు మొదటి ప్రతిచర్య పరిస్థితికి సంబంధించి వ్యక్తిగత దృక్పథం వలన ఏర్పడుతుంది. పరిస్థితి కారణాలు మొదటి వ్యవహరించే ప్రయత్నించండి, మరింత వాస్తవాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్కు వర్తిస్తుంది - దాని గురించి ఆలోచించకండి, మీకు ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, స్పష్టం చేయడానికి మరియు మళ్లీ అడగడానికి బయపడకండి. ఇది చాలా విభేదాలను తొలగిస్తుంది.
- మీరు తిరిగి పట్టుకోలేరని భావిస్తే, ప్రతికూల అనుభవాల నుండి నిర్లక్ష్య మార్గాన్ని ఆలోచించండి. ప్రతి వ్యక్తి కోసం, calming పద్ధతులు వ్యక్తి. మీరు ఇంటి చుట్టూ ఒక జాగ్ ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, మీరు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా షాపింగ్ చెయ్యవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రశాంతతను కలిగి ఉండటంతో, ఈ భావోద్వేగ ప్రేరేపించే కారణాన్ని విశ్లేషించడానికి ఇది అవసరం.
- ప్రియమైనవారితో పరిష్కరించని సమస్యలను వదలకండి. ప్రశ్నలను ప్రశాంత స్థితిలో పరిష్కరించండి, ప్రత్యర్థిని జాగ్రత్తగా వినండి. మీరు మాట్లాడలేకుంటే, సమస్య యొక్క సారాంశం, మీ భావాలను మరియు పరిస్థితి యొక్క పరిష్కారం గురించి సలహాలను తెలియజేయవలసిన లేఖలో సహాయపడండి. లేఖను చదివేందుకు మీ అనుభవాల నేరస్థుడిని అడగండి మరియు మీకు ఒక సమాధానం వ్రాయండి. ఈ కమ్యూనికేషన్ తర్వాత మీరు రాజీని ఎలా సాధించవచ్చో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు
మరియు సమస్య పరిష్కరించడానికి. - మరోసారి, మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అధిగమించడానికి ఉన్నప్పుడు, మీ పరిస్థితి వాయిస్ ప్రయత్నించండి. మీ భావాలకు చాలా ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని ఎంచుకోండి మరియు బిగ్గరగా మాట్లాడండి. ఇది ఎవరైనా విన్న ఆ అవసరం లేదు, మీరు ఏమి అనుభూతి చెప్పటానికి. భావోద్వేగాలను అణచివేయవద్దు, అది తరువాతి ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది, కానీ సమస్యను పరిష్కరించదు.
మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి, మీరు రోజువారీ మీరే పని చేయాలి. భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను నియంత్రించడం అనేది వ్యాపారంలో విజయానికి కీలకమైనది మరియు కుటుంబ సంబంధాలలో సామరస్యం.