భావోద్వేగ మండే అనేది మానసిక రక్షణ యొక్క ఒక యంత్రాంగాన్ని, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రకాన్ని సూచించే ఒత్తిళ్ల వ్యక్తిత్వంలో దీర్ఘకాలం ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఏదైనా వృత్తి యొక్క నిపుణుడు ఈ సిండ్రోమ్కి లోబడి ఉంటాడు.
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో ఎమోషనల్ బర్న్అవుట్
భావోద్వేగ మండే దృగ్విషయం (ఆంగ్ల బర్నౌట్ సిండ్రోమ్) మొదటగా అమెరికన్ మనోరోగ వైద్యుడు జి. ఫ్రీడెన్బర్గ్ వర్ణించారు. ఇది భావోద్వేగ అలసట యొక్క స్థితిలో పెరుగుదల, ఇది వివిధ లోతుల యొక్క వ్యక్తిగత వైకల్పనకు దారి తీస్తుంది, ఇది అభిజ్ఞాత్మక ప్రక్రియలు మరియు మానసిక వ్యాధుల తీవ్ర ఉల్లంఘనలకు దారితీస్తుంది. ప్రగతిశీల భావోద్వేగ మండేవారు ఉన్నవారు వారి పనులకు భిన్నంగా ఉంటారు మరియు ఇతరులపై మొరటుగా ఉంటారు.
భావోద్వేగ మండే కారణాలు
భావోద్వేగ మండేదాన్ని అడ్డుకోవడం పరిస్థితికి దారితీసిన కారకాలు తొలగించడమే. భావోద్వేగ మండే దారితీసే కారణాలు:
- ఇంటెన్సివ్ కమ్యూనికేషన్, వేరొక మానసిక క్షేత్రం కలిగిన వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం, ప్రతిఒక్కరూ స్వీకరించడానికి మరియు వివాదానికి దారి తీయకూడదు;
- గొప్ప బాధ్యత (సైన్యం, వైద్యులు), ఉద్యోగికి బహువిధి పరిస్థితుల్లో ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నప్పుడు మరియు ఇతరుల జీవితంలో ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది;
- పని పబ్లిసిటీకి సంబంధించి ఉంటే, దృఢమైన స్వీయ నియంత్రణ;
- ఒత్తిడి కారకాలు చాలా ఉనికిలో ఉన్న ఒక ఆధునిక ఆధునిక లయ.
భావోద్వేగ మండటం యొక్క లక్షణాలు
మొదట సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణం ఒత్తిడి ఫలితంగా అలసట అటువంటి పరిస్థితుల సంభవనీయత నుండి గ్రహించలేనిది, ఇది న్యూరోసిస్ మరియు నిరాశకు సారూప్యంగా ఉంటుంది. భావోద్వేగ మండే యొక్క చిహ్నాలు:
- అలసట;
- శరీరం లో సాధారణ బలహీనత;
- తరచుగా మైగ్రేన్లు మరియు మైకము;
- హఠాత్తుగా హఠాత్తుగా భావన;
- బరువుతో సమస్యలు (ఊబకాయం లేదా నిశ్చల ప్రక్రియలు);
- రోగ నిరోధకత మరియు తరచుగా శ్వాసకోశ వ్యాధులు;
- నిద్రపోతున్న సమస్యలు (నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమి);
- ప్రగతిశీల అపనమ్మకం ;
- పని విధులు ఎగవేత.
భావోద్వేగ ఉచ్ఛారణ యొక్క దశలు
భావోద్వేగ దహనం అస్పష్టంగా ప్రారంభమవుతుంది మరియు కేవలం సంచలనాత్మక అలసటగా భావించబడుతుంది. భావోద్వేగ మండే దశలని వివరించే అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. మానసిక నిపుణుడు J. గ్రీన్బెర్గ్ 5 దశల్లో భావోద్వేగ ప్రవాహాన్ని వివరించాడు:
- "హనీమూన్" - 1 దశ. స్పెషలిస్ట్ తన పని, ప్రస్తుత లోడ్లు, ఒత్తిడిలను అధిగమించడం, కానీ తదుపరి ఒత్తిడి కారకంతో ప్రతిసారీ, అసంతృప్తి ప్రారంభమవుతుంది.
- "ఇంధన లేకపోవడం" - స్టేజ్ 2. నిద్రపోతున్న సమస్యలు ఉన్నాయి. ప్రోత్సాహక మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం, నిర్వహణ నుండి ప్రోత్సాహకం నిష్ఫలత గురించి ఆలోచనలు, ఉత్పాదకత తగ్గిపోవటం, ఉదాసీనత "లయన్స్". ఈ సంస్థలోని పనిలో ఆసక్తి కోల్పోతుంది. ప్రేరణ ఉంటే (ఉదాహరణకు, గౌరవప్రదమైన ప్రమాణపత్రాన్ని జారీచేయడం), ఉద్యోగి కష్టపడి పని చేస్తాడు, కానీ ఆరోగ్యం యొక్క ఖర్చుతో.
- "దీర్ఘకాలిక లక్షణాలు" - మూడవ దశ. పనిజోలిజములు నాడీ వనరుల అలసట, అలసట దారితీస్తుంది. ఇది చిరాకు, కోపం లేదా నిరాశ మరియు సమయం యొక్క మూలకం మరియు సమయం లేకపోవడంతో ఉంటుంది.
- "సంక్షోభం" 4 వ దశ. ఒక నిపుణుడిగా తనను తాను అసంతృప్తితో పెంచుకుంటాడు, మానసిక వ్యాధులు ఏర్పడతాయి, పని సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యం యొక్క పేలవమైన స్థితి.
- "గోడ గుద్దటం" - దశ 5. జీవితానికి ముప్పుగా (మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్, స్ట్రోక్స్) తరచుగా వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యాధులు దీర్ఘకాలికంగా మారుతాయి. కెరీర్ యొక్క బెదిరింపు.
భావోద్వేగ మండల సిండ్రోమ్
ప్రొఫెషనల్ భావోద్వేగ మండే - ఈ దృగ్విషయం ఉత్పన్నమయ్యే అటువంటి ప్రత్యేకత లేదు, అభిమాన కృతి కొన్నిసార్లు ఉదాసీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది వెళ్ళడానికి ఇష్టపడటం మరియు నిస్సహాయత యొక్క పెద్ద భావం. ఎక్కువ సమయం సిండ్రోమ్ ప్రారంభం నుండి వెళుతుంది మరియు ఒకరి పరిస్థితి యొక్క బాధ్యత మరియు దాని గురించి ఏదో చేయాలనే కోరిక ఉండదు - ఒక వ్యక్తి యొక్క వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత రూపాంతరం బలమైనది.
ఉపాధ్యాయుల ఎమోషనల్ మండేట్
ఉపాధ్యాయులలో భావోద్వేగ ప్రవృత్తులు యొక్క సిండ్రోమ్ పెరిగిన లోడ్లు మరియు ప్రతి విద్యార్థికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రతి తరగతిలో "కష్టమైన" పిల్లలు ఉన్నారు, వీరికి ఒక ప్రత్యేక విధానం అవసరమవుతుంది మరియు ఇది సంఘర్షణల సంఘటనలకు హామీ ఇవ్వదు. ఉపాధ్యాయుల భావోద్వేగ మలుపులు కూడా ఇతర కారణాల వలన జరుగుతాయి:
- అధిక రోజువారీ మేధో భారాలు;
- మానసిక-శక్తి వ్యయాలు మరియు భౌతిక పరిహారం మధ్య అసమతుల్యత;
- తల్లిదండ్రులతో సంభాషిస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి కారకాలు;
- జట్టులో విభేదాలు.
ఉపాధ్యాయుల పనిలో భావోద్వేగ మండే సిండ్రోమ్ నివారణ:
- ఉన్నత స్థాయి నిపుణుడిగా మిమ్మల్ని మీరు అభినందిస్తున్నాము;
- ఉద్భవిస్తున్న ఘర్షణలలో విలువను చూడగలగటం: వివాదాస్పద సమయంలో ఎప్పుడైనా విలువైనది ఏమిటి?
- ఒకరి యొక్క ప్రతిబింబం.
వైద్యులు లో భావోద్వేగ burnout
వైద్య సిబ్బంది నుండి ఎమోషనల్ మంటలు రోగులకు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి - ఇది వారి చర్యలకు విమర్శలను తగ్గిస్తుంది, విధానాలు మరియు అవకతవకలు, ద్వేషం, రోగికి సానుభూతి కోల్పోవడం, ఒక వ్యక్తిగా మరియు "విషయం" నిర్లక్ష్యం మరియు దోషాలకు దారితీసే కాదు, దీనివల్ల మరణం రోగి. డాక్టర్ పని వద్ద ఎమోషనల్ మండే మీ వైఖరి సమీక్షించాలని ముఖ్యం మరియు నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలని భయపడి భరోసా ఉంటే.
తల్లి నుండి ఎమోషనల్ బర్నింగ్
పిల్లల పెంపకాన్ని అద్భుతమైన ఆధ్యాత్మికం మరియు శారీరక పని మరియు గొప్ప బాధ్యత. ప్రసూతి సెలవుపై తల్లి నుండి ఎమోషనల్ బర్నింగ్ తరచుగా జరుగుతుంది, ఈ క్రింది కారణాల వల్ల జరుగుతుంది:
- పిల్లల మితిమీరిన "మిగిలిన నిమిషాలు కాదు" - మిగిలిన సమయము లేదు;
- బాల మరియు దేశీయ పనులు న స్థిరీకరణ ఒక నీచ సర్కిల్, ఒక "groundhog రోజు" ఒంటరిగా యొక్క సృష్టిస్తుంది;
- పిల్లల తరచుగా జబ్బుపడిన మరియు వైద్యులు కు అంతులేని పర్యటనలు చాలా అలసిపోతుంది;
- దగ్గరి నుండి మద్దతు మరియు సహాయం లేకపోవడం;
- ప్రత్యేకంగా శిశువుకు సంబంధించిన వాటికి అదనంగా, గృహ వ్యవహారాలను సాధ్యమైనంత చేయాలనే కోరిక.
ఏమి చేయవచ్చు:
- సాయంత్రం కుటుంబానికి అత్యంత ముఖ్యమైన వాటికి సంబంధించిన కేసులను పంపిణీ చేయడానికి;
- మరింత నిద్ర మొదలు, విషయాలు వేచి ఉంటుంది;
- 1 - 2 సార్లు మీ కోసం ఒక వారం సమయాన్ని కేటాయిస్తారు: సౌందర్య సాధనాలు, రుద్దడం, ఫిట్నెస్ క్లబ్ సందర్శించడం - తండ్రి లేదా తల్లిదండ్రుల కోసం పిల్లలను విడిచిపెట్టడం;
- వారి భావోద్వేగ స్థితిని ట్రాక్ చేసి "బ్లాక్" భావోద్వేగాలను కాదు, మరియు వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి ప్రారంభించండి.
భావోద్వేగ మండల నిర్ధారణ మరియు నివారణ
నివారణ చర్యలు మరియు భావోద్వేగ మండే సమయ వ్యాధి నిర్ధారణ సమయానుకూలమైన మానసిక సమతుల్య సమతుల్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు పరిస్థితిని నివారించడానికి లేదా ఉపశమనం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి. నిజాయితీగా సమాధానమిచ్చే ప్రశ్నల సహాయంతో స్వీయ-విశ్లేషణలు నిర్వహించబడతాయి:
- నేను ఈ పనిని ఇష్టపడుతున్నాను;
- నేను ఇక్కడ 1,2,3 సంవత్సరాలలోనే ఉన్నాను (అదే స్థానం లేదా ఎక్కువ);
- నేను ఏమనుకుంటున్నాను?
- నా పనిలో ఏది ముఖ్యమైనది?
- ఈ పని ప్రయోజనం ఏమిటి?
- నేను ఈ వృత్తిలో మరింత అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్నారా?
- నేను ఈ ఉద్యోగాన్ని వదిలేస్తే ఏమవుతుంది?
భావోద్వేగ మండేదనాన్ని నివారించడానికి పద్ధతులు
దీర్ఘకాలం తెలిసిన నిజం చికిత్స కంటే నివారించడం సులభం, కాబట్టి భావోద్వేగ మండే నివారణ చాలా ముఖ్యమైనది. సమీప భవిష్యత్తులో మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడానికి అవకాశం లేనట్లయితే, మేము మా స్వంత నటనను ప్రారంభించాలి. భావోద్వేగ మానసిక మండే సమయంలో సాధారణ నియమాలను గమనిస్తూ,
- పని మిగిలిన పాలన సరైన సంస్థ, లోడ్ తగినంత ఉండాలి;
- ఇంట్లో పని చేయకండి, ప్రతిదీ కార్యాలయంలో చేయాలి.
- ఒక వారం అనేక సార్లు వ్యాయామం, అది వ్యాయామం ఆనందం మరియు బుజ్జగింపు యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది అని పిలుస్తారు (సెరోటోనిన్, డోపమైన్);
- పరిస్థితి మార్చడానికి కనీసం 2 సార్లు ఒక సంవత్సరం, ప్రయాణం (మీరు ఎల్లప్పుడూ బడ్జెట్ ప్రయాణ ఎంపికలు చూడవచ్చు);
- పూర్తి నిద్ర పనిలో ఉత్పాదకత యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలు ఒకటి, నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం జీవితం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట తో అసంతృప్తి దారితీస్తుంది;
- పని వద్ద మరియు ఇంటి వద్ద కెఫీన్ వినియోగం తగ్గించండి, సిగరెట్లు అప్ ఇస్తాయి;
- వారి పని కోసం మాత్రమే బాధ్యత వహించాలి, మరియు ఉద్యోగుల స్థానాల్లోకి ప్రవేశించి అన్ని "అవసరమైన" సహాయం - సరిహద్దును మరియు "కాదు" అని చెప్పే సామర్థ్యం;
- ఒక అభిరుచి, ఒక అభిరుచి ఎంచుకోండి - మెదడు కోసం ఒక అద్భుతమైన డిచ్ఛార్జ్, ముద్రలు మార్పు;
- పని ఆనందం తీసుకుని లేదు ఉంటే, నిజాయితీగా ఈ ఒప్పుకుంటే మరియు మీ కల పని వైపు చర్యలు తీసుకోవడం మొదలు.
ఎమోషనల్ మండేట్ - ఎలా పోరాడాలి?
భావోద్వేగ మండేది - పూర్తిగా చికిత్స మరియు నయం ఎలా? ఈ సిండ్రోమ్ ఒక వ్యాధిగా పరిగణించబడదని గమనించడం ముఖ్యం, అది మానసికమైన (మానసిక) మండే ఇప్పటికే పూర్తి స్వింగ్ లో ఉన్నప్పుడు విషయంలో ఇప్పటికే నాడీ వ్యవస్థ క్షీణత, న్యూరోసిస్-వంటి స్థితి మరియు నిస్పృహ లక్షణాలతో వర్ణించబడిన ఒక మానసికసంబంధ పరిస్థితికి కారణమవుతుంది. ప్రాథమిక ఆవిర్భావములపై, మీరు క్రింది సిఫార్సులను ఉపయోగించవచ్చు:
- స్వీయ నియంత్రణ మరియు ధ్యానం పద్ధతులను నేర్చుకోవడం;
- మానసిక స్థితిని మార్చగల దాచిన మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో వైద్య పరీక్షలో పాల్గొనడం, ఉదాసీనత మరియు నపుంసకత్వంలోకి గుచ్చు (ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ గ్రంధ వ్యాధులు మానసికసంబంధమైన టోన్ను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి);
- మనస్తత్వవేత్తతో ఒక నియామకానికి వెళ్లండి లేదా మానసిక విశ్లేషణ సమూహాలను సందర్శించడం ప్రారంభించండి, రాష్ట్రం మరియు సమస్య పరిష్కారం కోసం ఎంపికలు వివరంగా విశ్లేషిస్తారు;
- ఒక కొత్త వృత్తి నైపుణ్యం (ఇది సంబంధిత రంగంలో సాధ్యం).
ఎమోషనల్ మండేట్ - చికిత్స
నివారణ చర్యలు సహాయం చేయకపోయినా, శూన్య భావన మాత్రమే పెరిగినట్లయితే భావోద్వేగ మంటలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? తగిన ఔషధాలను సూచించడానికి మానసిక చికిత్సకుడు సందర్శించడానికి బయపడకండి. డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల యొక్క అలసట, సెరోటోనిన్ మాత్రమే పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది మరియు భావోద్వేగ మండే సిండ్రోమ్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వైద్యుడు మందులతో వ్యక్తిగత చికిత్సను సూచిస్తాడు:
- నూట్రోపిక్;
- మత్తుమందులు;
- snotovornye;
- యాంటీడిప్రజంట్స్;
- anxiolytics.