భంగిమను ఎలా సరిచేయాలి?

మనిషి యొక్క ఆకారం అతని రూపాన్ని, మర్యాద మరియు బట్టలు నుండి మాత్రమే సృష్టించబడుతుంది - అతని భంగిమలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. స్థిరమైన కూర్చున్న స్థానం, దుకాణానికి వెళ్లడం, సరిపోని శారీరక వ్యాయామాలు, తోట మరియు వంటగది ఉద్యానవనం కోసం శ్రద్ధ వహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి నిర్లక్ష్యంతో ఉన్న వైఖరి, మా సమయం యొక్క అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో వెన్నెముక యొక్క వంకరటం మరియు వక్రతకు కారణమవుతుంది. ఈ విషయంలో, ఈ రోజు వరకు, భంగిమను ఎలా సరిచేయాలనే విషయానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది.

తప్పు భంగిమ యొక్క కారణాలు

వెన్నెముక ఆకారం రోజులో లోడ్లు, వారి వ్యవధి, వివిధ రకాల మానవ కార్యకలాపాల్లో శరీరం యొక్క స్థానంతో ప్రభావితమవుతుంది. ఛాతీ యొక్క కండరములు మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో అభివృద్ధిలో అసమతుల్యత యొక్క స్థాయి మానవ భంగిమను నిర్ణయించును. ఈ విషయంలో, భంగిమను సరిచేయడానికి ఒక మార్గము, రొమ్ము మరియు కండరాల రెండు కండరాలతో సమానంగా పంపుతుంది. ఇది బలహీనమైన కండరాల అభివృద్ధిని కలిగి ఉన్నవారికి మాత్రమే కాకుండా, జిమ్ ని సందర్శిస్తూ లేదా ఇతర క్రీడా వ్యాయామాలలో పాల్గొనే వారికి కూడా వర్తిస్తుంది. వారి సమూహాలలో కొన్ని వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి మరియు రెండో వెనుకబడి ఉంటే, వెంటనే లేదా తరువాత వెనుకకు కనిపించే ఎవరితోనైనా సమస్య ఉంటుంది మరియు అన్ని అంశాలలోను ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి మీరు వెంటనే భంగిమను సరిచేయాలి.

ఒక భంగిమను సరిచేసి మరియు సరిదిద్దవచ్చామో లేదో నిర్ణయించడానికి, ఒక వ్యక్తి కండరాల స్థాయి ఫలితంగా వంకరగా ఉన్నాడని లేదా వెన్నెముక యొక్క వక్రత అయిన పార్శ్వగూని వంటి తీవ్రమైన రుగ్మతలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇది ఒక నిపుణుడికి వెళ్లడం ఉత్తమం, కాని ఇంట్లో పరిస్థితిని ముందుగానే అంచనా వేయడం సాధ్యమే. ఒకవేళ వ్యక్తి వారి స్థానాన్ని మార్చకపోతే, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వక్రత ఉంది, అప్పుడు పార్శ్వగూని సాటిలేకుండా ఉంటుంది మరియు డాక్టర్కు వెళ్ళడానికి ఇది కేవలం అవసరం. మీరు భుజాలు మరియు చెవులను, బ్లేడ్లు యొక్క కవచం మరియు చేతులు మరియు పండ్లు మధ్య ఖాళీని తగ్గిస్తాయి: అవి కుడి మరియు ఎడమ వైపు నుండి విభిన్నంగా ఉంటే, భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి అనేదాని గురించి ఆలోచిస్తూ సమయం ఉంది.

పార్శ్వగూని నిర్ధారణ ఏర్పాటు చేయబడినా, ఇది ఇంకా భంగిమనే తీర్పు కాదు. కానీ ఈ విషయంలో సరిదిద్దడానికి మరింత కృషి చేస్తాడని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రత్యేకమైన, వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేసుకున్న వ్యాయామాలు - ఏ సందర్భంలోనైనా భంగిమను ఎలా పరిష్కరించాలో అనే ప్రశ్నకు అత్యంత సరైన సమాధానం. వారు పెద్దలకు సహాయం, మరియు చాలా వేగంగా - పిల్లలు కోసం. కానీ మా సమయంలో భంగిమలు ఉల్లంఘించిన పిల్లలు మరింత ఎక్కువ. మరియు ఈ తరచుగా బలహీనమైన దృష్టి దారితీస్తుంది, శ్వాస మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు.

పిల్లల భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి?

బిడ్డ గర్భాశయ వెన్నుపూసతో ఉన్న నాళాల బిగింపు వల్ల తలనొప్పి, తలనొప్పి మరియు బాహ్య సౌందర్యాన్ని నిలబెట్టుకోవడమే కాక, పిల్లల భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి అని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి. మొదట, మీ కాళ్ళతో మీ చేతులతో సరిగ్గా పడుకోవటానికి చాలా కాలానికి ఇది ఎంతో అవసరం. మంచం వీలైనంత గట్టిగా ఉండాలి. రోజువారీ 15-20 నిముషాల పాటు గోడకు మీ వెనుక భాగంలో నిలబడటానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది పూర్తిగా వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామం 8-10 సార్లు ఒక రోజు చేయవచ్చు: మీరు భుజాల బ్లేడ్లు కింద వాటిని కనెక్ట్, మీ వెనుక మీ చేతులు ఉంచాలి. అప్పుడు క్రంచ్తో కూడిన స్కపులాను తొలగించండి. ఈ వ్యాయామం ముందు వెన్నుపూస ఒక స్థానచలనం స్థానంలో ఉన్నారు సూచిస్తుంది. పిల్లల భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి అనే సమస్యలో, వెనకాల వెనుక ఒక కర్రతో వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. మీ చేతిలో ప్రతి అంచుని పట్టుకుని, చెక్కతో లేదా దానితో సమానమైన భాగాన్ని మీ వెనకకు గాయపర్చాలి. ఈ స్థానంలో, మీరు వైపుకు వృత్తాకార కదలికలు మరియు వాలు తయారు చేయవచ్చు, ఇది దంత కండరాలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వయోజన కోసం భంగిమను ఎలా సరిచేయాలి?

వయోజన కోసం భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి అనే ప్రశ్నలో, అదే సలహా సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు మీ కాళ్ళతో తిరిగి మర్దనని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. పిల్లల వెనుక ఒక లెగ్ లాగా ఉంటే ఇది మంచిది. బహిరంగ రవాణాలో, మీ వెనుక వెనుక ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో మీ వెనుక భాగంలో నిలబడడం మంచిది. మోకాలు మరియు హిప్ భాగం లో కాళ్ళు బెండింగ్తో పాటు వాలు ఉండాలి.

భంగిమను ఎలా సరిచేయాలనేది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది సైకిల్ మీద బేర్ ఉపరితలంపై జాగింగ్ లేదా స్వారీ చేస్తుంది. తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించండి వెన్నెముక యొక్క శాశ్వత ఉత్సర్గ సహాయం చేస్తుంది: భుజాలపై వేలాడదీయగల బ్యాక్ప్యాక్లు మరియు సంచుల్లో తీసుకువెళ్లడానికి గ్రావిటీ ఉత్తమం, పనిలో ఇది కుర్చీ వెనుక భాగంలో మెరుగవుతుంది. ప్రశ్నకు సమాధానంగా "భంగిమను సరిచేయడానికి ఎప్పటికప్పుడు మరియు సమయవంతమైన ప్రయత్నం లేకుండా" ఈతగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో శరీర ఇతర ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు నాట్య తరగతులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

స్లాప్ సరిచేయడానికి వ్యాయామాల భారీ మొత్తం ఉంది, కానీ భంగిమను ఎలా సరిచేయాలో అనే ప్రశ్నలో, ఒక వ్యక్తిని నేరుగా వెనక్కి తీసుకున్నా లేదా లేదో నిరంతరం పర్యవేక్షణ లేకుండా మీరు చేయలేరు. మరియు నిరంతరంగా వెనుకభాగాన్ని నియంత్రించటానికి నిరంతరం మీరే, మరియు ముఖ్యంగా పిల్లవాడిని అలవాటు చేసుకోవడం ఉత్తమం - అప్పుడు ఏ వయస్సులోనైనా సమస్యలను నివారించడం సులభం అవుతుంది.