నీలో భయం చంపడానికి ఎలా?

తన జీవితంలో ప్రతి వ్యక్తి భయపడ్డారు మరియు ఈ chilling భావన ప్రమాదం సమయంలో తార్కికంగా ఆలోచిస్తూ మరియు ఒక సంక్షోభం పరిస్థితి లో, కాబట్టి త్వరితంగా మరియు అదే సమయంలో సరైన నిర్ణయాలు తీసుకొని మీరు నిరోధిస్తుంది ఎలా బాగా తెలుసు. సహజంగా, భయాల యొక్క భ్రాంతి వివిధ రకాల బెదిరింపులు నుండి రక్షించటానికి రూపొందించబడింది, అయితే అది అధిగమించడానికి చాలా ముఖ్యమైన సమయాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల మేము అన్ని "మానసిక సమయాలలో" అని పిలువబడే భయాన్ని చంపడానికి ఎలా అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని మానసిక పద్ధతులు మరియు నిర్దిష్ట సమాచారం కలిగి ఉండాలి. .

డ్రాగన్ ఓడించడానికి

ఈ "డ్రాగన్" తో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ధ్యానం మరియు శ్వాస నియంత్రణ నుండి, ఒక వ్యక్తిని ఉద్దేశపూర్వకంగా సాధ్యమైనంత వాస్తవిక ముప్పుగా సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉన్న ఒక పర్యావరణంలో మునిగిపోయేలా చేసే చాలా తీవ్రమైన పద్ధతులకు. తరువాతి సాధారణంగా సైనిక సిబ్బంది మరియు చట్ట అమలు సిబ్బందిలో ఉపయోగిస్తారు.

కానీ, వాస్తవానికి, అని పిలవబడే ఎక్స్ప్రెస్ పద్ధతి కూడా ఉంది, ఇది భయాలను చంపడానికి ఎలా అర్థం చేసుకోగలదు, ప్రత్యక్షంగా ప్రమాద సమయంలో. మొదట మీరు మనస్సును నిలిపివేయాలి. ఇది మీ చర్మానికి ఒక చల్లని చెమట ఉన్నప్పుడు దీన్ని చేయడమే మరియు మీరు ఒక మారథాన్ను నడపినట్లయితే మీ హృదయం కొట్టడం చాలా కష్టం. మీ శ్రద్ధను మళ్ళించడమే మొదటి విషయం. కొన్ని చిన్న వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఉదాహరణకి గోడపై లేదా మీ చొక్కా నమూనాలో ఒక పగులు మీద. సెకనుల జంట మీరు ఎంచుకున్న "ఆబ్జెక్ట్" ఆకారం మరియు రంగు గురించి మాత్రమే భావిస్తారు. అది వివరంగా పరిగణించండి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ సాధారణంగా అది పని చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని క్షణాల్లో "పీడకల" కు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు పరిస్థితిని అంచనా వేయగలుగుతారు.

భయం భావనను నిలిపివేయడానికి మరొక మార్గం వియుక్తంగా ఉంటుంది. మీరు పైన లేదా బయటి నుండి ప్రతిదానిని చూస్తున్నారని, మరియు హర్రర్తో చనిపోతున్న ఒక వ్యక్తి మీరు కాదని, కానీ మీ శరీరంలో తాత్కాలికంగా నివసిస్తున్న కొంతమంది వ్యక్తిని చూస్తున్నారని ఆలోచించండి. మీరు, నిరాకరించిన రూపంలో పూర్తి భద్రతలో ఉండటం, బుద్ధుడి శాంతితో ఏమి జరుగుతుందో చూడండి మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి బయటికి రావడం కూడా చూడవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకున్న వెంటనే, "శరీరానికి తిరిగి వెళ్లు" మరియు మీ స్వంత చేతుల్లోకి ప్రభుత్వ అధికారాన్ని తీసుకోండి. భయం వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం కాదు, మీరు కేవలం తన కళ్ళు పరిశీలిస్తాము కలిగి. ఆ తరువాత, మనస్సు చల్లగా మారుతుంది, పల్స్ సాధారణమైంది, మరియు ఆలోచనలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి.

పోరాడటానికి కంటే?

కానీ ఎటువంటి ముప్పు లేనప్పుడు భయం మిమ్మల్ని నిన్ను వెంటాడుతుందో? మనస్తత్వ శాస్త్రంలో వ్రాసిన మొత్తం గ్రంథయాల్లో అబ్సెసివ్ భయాలను వదిలించుకోవడం ఎలా. మొదటి దశల్లో, భయం ఇంకా నాడీ మృత్యుభయంతో అభివృద్ధి చెందకపోతే, ఈ దురదృష్టాన్ని భరించవలసి ఉంటుంది. మీ భయం "మరలు మరియు మరలు" ను విడగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు అది మునిగిపోతుందనే భయము, లేదా హూలిగాన్స్ ప్రతి మూలలో మీకు ఎలా పడుతుందో అన్నది పట్టింపు లేదు. ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి: మీరు భయపడతారా? ముప్పు ఎలా వాస్తవమైంది? మీ భాగాన్ని మీరు వ్యతిరేకిస్తారా? మీరు స్వీయ-రక్షణ కోసం ఆయుధాల ఎంపికను ప్రతిపాదించినట్లయితే, మీరు ఏమి ఎంచుకొంటారు? మరియు దాడికి? శరీరం యొక్క ఏ స్థానం లో అది ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం? "యుద్ధం" కోసం తలపై అనేక ఎంపికలను స్క్రోల్ చేయండి. మీరు ఇప్పటికే ఎదురుదాడి ప్రణాళికను పరిశీలిస్తున్నారు, కనుక ఇప్పటికే "శత్రు" ముఖం వైపు తిరుగుతూ ఉంటారు మరియు నిర్మాణాత్మక ఆలోచనలకు దారితీసే భయం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. త్వరలో మీరు ప్రమాదం బహుశా పౌరాణిక మరియు అది ఎప్పుడూ నిజమైన ముప్పు పెరుగుతుంది కూడా, మీరు ఒక కనురెప్పను బ్యాటింగ్ లేకుండా అన్ని "భూతాలను" ఎదుర్కోవటానికి ఇది కోసం సిద్ధం కాబట్టి బహుశా చూస్తారు.

మీరు సమస్యను మీరే పరిష్కరించలేకపోతే, అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించి, అంతర్గత భయాలు ఎలా పొందాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే వ్యక్తిగత పద్ధతిని అతను ఎంపిక చేస్తాడు. మంచి ఫలితాలు హిప్నోథెరపీ ద్వారా తీసుకువచ్చాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో అది పనిచేస్తుంది పద్ధతి "చీలిక చీలిక" అంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పదేపదే మీరు భరించలేని భయానక కారణమవుతుంది మరియు భయం నుండి మీరు నివసించే నుండి నిరోధిస్తుంది సరిగ్గా పరిస్థితి ముంచిన ఉంటుంది. త్వరలో మీ "పీడకల" మీరు భయపెట్టడానికి కోల్పోతుంది, క్రమంగా మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు తిరిగి చూస్తూ ఉంటారు, ఆశ్చర్యంతో మీరు ఏమి భయపడుతున్నారో గుర్తుంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

భయం వదిలించుకోవటం ఎలాగో మనస్తత్వశాస్త్రం బహుముఖంగా ఉంటుంది. మరియు అది నిజంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీకు కావాల్సిన మరియు మొదటి అడుగు వేస్తే మాత్రమే. అంతేకాక, వారు చెప్పినట్లుగా, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీ భయాలు మీకు భయపడడం ప్రారంభమవుతాయి.