చెడ్డ ఆలోచనలు నుండి దూరంగా ఎలా?

మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ప్రతికూల భావావేశాలు మరియు విషాదభరిత ఆలోచనలు అధిగమించబడతాయి, ఇది అప్పటికే చెడ్డ మానసికస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో ప్రశ్న ఏమిటంటే చెడ్డ ఆలోచనల నుండి పరధ్యానం మరియు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం ఎలా ఉంటుందో. మనస్తత్వవేత్తలు నేటి పరిస్థితిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి సలహా ఇస్తారు.

దుఃఖకరమైన ఆలోచనలు ఎలా మారుతున్నాయి?

ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి యొక్క సమస్య, ఒక నియమంగా, స్పష్టంగా ఉన్న కారణాలు ఉన్నాయి, ఇది మనల్ని అనాలోచితంగా మమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. చాలా తరచుగా వారు భవిష్యత్తులో భయం, ఆందోళన, అనిశ్చితి కలుగుతుంది, ఈ భావాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఏర్పాటు. ఈ భయంకరమైన ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనల నుండి పరధ్యానం ఎలా సంపాదించాలో, ఎందుకంటే మీరు భయపడితే, అది చాలా కష్టం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు నుండి తప్పించుకోవడానికి ఎలా అడిగినప్పుడు, నిపుణులు సలహా ఇస్తారు:

1. ఒక వ్యక్తి నిరంతర భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తే, అతని భయాలు అన్ని పాస్ వచ్చిన పరిస్థితిని ఊహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మనం ప్రశ్నించాలి: "నా భయం నిజమైతే ఏమి జరుగుతుంది?" చాలా సందర్భాలలో, ఆ జీవితం అక్కడ అంతం కాదు అని గ్రహించడం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తిని ఇంతకుముందే జరిగిందని ఊహిస్తూ, అతని ఆలోచనలు సమస్యను పరిష్కరిస్తాయని భావించాయి, అనగా ఒక కొత్త ఉద్యోగం లేదా ప్రత్యామ్నాయ ఆదాయం కోరుకునేది.
2. చెడ్డ ఆలోచనలు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విలువలు యొక్క పునః ప్రవేశం ఒక ముఖ్యమైన దశ. అన్ని జీవితం విలువలు మరియు ప్రాధాన్యతలను క్రమంలో డౌన్ ఉధృతిని మరియు వ్రాయడానికి సరిపోతుంది. ఒక గంట లేదా రెండు కోసం ప్రక్కన పెట్టు, ఆపై మళ్ళీ ఈ జాబితా చూడండి. మరియు అది ఉద్యోగం కోల్పోయే కంటే ప్రియమైన యొక్క ఆరోగ్య మరింత ముఖ్యమైన అని మారుతుంది, ఒక పిల్లల ఆనందం ఒక ప్రేమ నిరాశ కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.

చెడు ఆలోచనలు నుండి దూరంగా ఎలా - మనస్తత్వవేత్తల సలహా

ప్రాక్టికల్ సలహా, మనస్తత్వవేత్తలు అందించే విచారకరమైన ఆలోచనలు నుండి ఎలా దృష్టి పెట్టాలి:

1. మేము పరధ్యానం నేర్చుకోవాలి. ఈ విషయం లో హాబీలు మరియు హాబీలు మంచివి.
2. వ్యాయామం చేయండి. కొందరు మనస్తత్వవేత్తలు వారు అధిగమించడానికి ప్రారంభమైనప్పుడు సలహా ఇస్తారు చెడు ఆలోచనలు, గరిష్టంగా మీ శరీర వక్రీకరించు - సిట్ అప్లను, పుష్- ups, జాగింగ్. కండరాలు పరిమితి వద్ద పని చేసినప్పుడు, భావోద్వేగాలు తగ్గిపోతాయి.
3. విచారం కోసం శిక్ష. ఒక సాధారణ వ్యాయామం మీ చేతిలో ఒక రబ్బరు బ్యాండ్ ఉంచడం మరియు ఏదైనా చెడ్డ ఆలోచన తిరిగి లాగండి మరియు చేతి మీద క్లిక్ చేయండి, మరియు తేలికగా, కానీ స్పష్టంగా కాదు. నొప్పి తీవ్రంగా ప్రతిస్పందించింది, ప్రతిసారీ నొప్పి సంకేతాలను విచారంగా తీసుకొని, వాటిని నివారించవచ్చు.

మాకు ఆందోళన చెందుతున్న పరిస్థితి, ఎల్లప్పుడూ ఒక పరిష్కారం ఉంది. మీరు కృషి చేసి నటన మొదలు పెట్టాలి.