ఖచ్చితంగా, ప్రతి ఫెయిర్ సెక్స్ మానవ శరీరం లో ముఖ్యమైన పాత్ర గురించి తెలుసు విటమిన్లు పోషించింది. విటమిన్లు లేకపోవడం వెంటనే ప్రదర్శన ప్రభావితం - చర్మం చర్మము ప్రారంభమవుతుంది, దురదలు కనిపిస్తాయి, జుట్టు మరియు గోర్లు పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు చర్మం కోసం అవసరమైన విటమిన్లు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి .
ఎ, బి, సి, డి, ఇ, పిపి: ఇప్పటివరకు, శాస్త్రవేత్తలు పూర్తిగా మా శరీరంలోని ఆరు విటమిన్ల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు. శరీరం క్రమంగా అవసరమైన పరిమాణం లో ఈ విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన పొందుతుంది ఉంటే, అప్పుడు అనేక చర్మ వ్యాధులు గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు.
చర్మంపై చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు కోసం విటమిన్లు కొరత కింది సంకేతాలు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి: చర్మం పై పొరలు, చుండ్రు, జుట్టు నష్టం, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, చర్మశోథలు మరియు ఎరుపు రంగు మచ్చలు.
శరీరం మీద చర్మం గడ్డకట్టుకున్నట్లయితే, శరీరం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని అర్థం. ఈ వయస్సు మార్పులు, దురదృష్టవశాత్తూ, ఏ స్త్రీచే వాడకూడదు. కానీ వారి అభివ్యక్తి సమయం తరలించడానికి మరియు తక్కువ గుర్తించదగ్గ చేయడానికి విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది ఈ శరీరం యొక్క చర్మం మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఒకటి. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మం మరింత సాగే మరియు సాగేదిగా చేస్తుంది. విటమిన్ సి పచ్చదనం, క్యాబేజీ, వంకాయ, బంగాళాదుంప, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, సిట్రస్, ఎండుద్రాక్షలలో చూడవచ్చు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి ఉన్న ఉత్పత్తుల ఉపయోగం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ విటమిన్ యొక్క అధిక మోతాదు చర్మంపై దురద, చికాకు మరియు ఎరుపు మచ్చలు కనిపించే దారితీస్తుంది.
బ్రేకింగ్ గోర్లు, జుట్టు నష్టం మరియు చర్మం పొట్టు - ఈ అసహ్యకరమైన సంఘటనలు శరీరం లో విటమిన్ ఎ లేకపోవడం సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ ఎ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనబడుతుంది. మాంసం, పాలు, గుడ్లు - అంతేకాకుండా, ఈ విటమిన్ జంతువుల ఉత్పత్తిలో కనబడుతుంది. విటమిన్ ఎ జుట్టు, గోర్లు మరియు జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్లను సూచిస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణంతో శరీరం అందించడానికి, రోజువారీ క్యారట్లు 300 గ్రాముల, చేపల నూనె యొక్క 2 tablespoons లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు 100 గ్రాముల తినాలి.
సమస్య చర్మం, మోటిమలు మరియు మోటిమలు ఉండటం - ఈ సమస్యలు శరీరం లో విటమిన్లు E మరియు B కొరత గమనించవచ్చు. శరీరంలో మెటాబోలిజమ్ సాధారణీకరణకు మరియు విషాల యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తున్నందున ఈ విటమిన్లు అందమైన చర్మం కోసం అవసరం. విటమిన్ E, కూడా, మానవ శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, దీనితో చర్మం ఎక్కువ టాట్ అవుతుంది. మొత్తం-ధాన్యం రొట్టె, పప్పులు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలు, దుంపలు మరియు గోధుమ బియ్యము - ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క సాధారణ ఉపయోగం విటమిన్లు B మరియు E తో శరీరం యొక్క సంతృప్తతకు దోహదపడుతుంది. చాలామంది మహిళలు 25 సంవత్సరాల తరువాత పొడి చర్మంతో బాధపడుతున్నారు. పొడి చర్మంతో పోరాటం విటమిన్ D యొక్క సాధారణ తీసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తేమతో చర్మాన్ని నింపుటకు సహాయపడుతుంది కనుక ఇది చేతుల యొక్క చర్మమునకు అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి. అలాగే, విటమిన్ డి జుట్టును బలపరుస్తుంది మరియు గోర్లు తక్కువ పెళుసు చేస్తుంది. మత్స్య, గుడ్లు మరియు కాయలు లో ఈ విటమిన్ కలిగి ఉంది.
చర్మపు చికాకు, అలెర్జీ దద్దుర్లు మరియు తేలికపాటి రూపాలు చర్మ వైరస్ను వదిలించుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులు: ఈస్ట్, మాంసం, ఊక, వేరుశెనగ.
అనేక ఆధునిక మహిళలు చర్మం కోసం విటమిన్లు ప్రత్యేక కాంప్లెక్సులు తాగడానికి ఇష్టపడతారు . ఇటువంటి సంక్లిష్టాలు ప్రధానంగా నెలకు రూపకల్పన చేయబడ్డాయి. రోజువారీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయవలసిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు యొక్క ఒక టాబ్లెట్ రోజువారీ మోతాదు. వివిధ కాంప్లెక్స్ మొత్తం సమృద్ధి నుండి చర్మం కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు కొనుగోలు చేయడానికి, మీరు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి చేయాలి. అయితే, అనుభవం నిపుణులు "చర్మం కోసం విటమిన్లు ఏమిటి - సహజ లేదా కృత్రిమ?", సహజ ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.