Smoothies - మీ రోజు రుచికరమైన, సంతృప్తికరంగా మరియు రీఛార్జ్, మరియు కివి నుండి స్మూతీస్ ప్రారంభించడానికి ఒక ఆదర్శ మార్గం - ఇది కూడా అనుకూల మానసిక మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులు ఉంది. వంట కోసం, మీరు ఒక బ్లెండర్, ఒక చిన్న మంచు, పెరుగు, మరియు మీ ఇష్టమైన పండ్ల స్టాక్ మాత్రమే అవసరం. ప్రారంభిద్దాం!
కివి పండుతో స్మూతీస్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- మామిడి - 2 ముక్కలు;
- పెరుగు - 3/4 అంశాలు;
- తేనె - 1/4 అంశాలు;
- నీరు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ పై తొక్క - 1/2 tsp;
- కివి పండు - 3 ముక్కలు;
- మంచు - 2 అంశాలు;
- పాలకూర - 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- గ్రీన్ టీ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
మామిడి ముక్కలు మరియు ఫ్రీజ్ కట్, అప్పుడు, 1/2 కప్పు పెరుగు , తేనె 2 tablespoons, నీరు మరియు సున్నం తొక్క యొక్క 2 tablespoons పాటు, బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె వాటిని ఉంచండి. Whisk అన్ని పదార్థాలు మృదువైన వరకు మరియు 4 గ్లాసుల కొరకు మామిడి స్మూతీని విడుదల చేస్తాయి.
ఇప్పుడు మన పానీయం యొక్క రెండవ భాగం తీసుకుందాం. మేము బ్లెండర్ గిన్నెలో మిగిలిన పెరుగును పోయాలి, తేనె, ముక్కలు వేయించిన కివి, బచ్చలికూర , గ్రీన్ టీ మరియు మంచు ముక్కలను జోడించండి. Whisk అన్ని పదార్థాలు మృదువైన వరకు మరియు మామిడి మీద న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు నుండి స్మూతీ పోయాలి.
కావాలనుకుంటే, మీరు కివి నుండి మాత్రమే స్మూతీస్ సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు ఇది ప్రత్యేకంగా సేవ చేయవచ్చు.
కివి మరియు ఆపిల్ యొక్క స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- నిమ్మ - 1 ముక్క;
- కివి పండు - 3 ముక్కలు;
- కొబ్బరి పాలు 1/4 వంతు;
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- పాలకూర - 2 అంశాలు;
- అరటి - 1 ముక్క;
- పెరుగు - 1/2 స్టంప్;
- మంచు - 4 ఘనాల.
తయారీ
కివి పీల్ చేయబడి, ఘనాలలో కట్ అవుతుంది. అదేవిధంగా మేము ఒక అరటి మరియు ఒక ఆపిల్ తో చేయండి. పాలకూరతో ఒక బ్లెండర్లో తయారు చేసిన అన్ని పండ్లను ఉంచండి. పెరుగు జోడించండి, కొబ్బరి పాలు (ఇది కాకపోతే - మరింత పెరుగు జోడించండి) మరియు మంచు cubes. నునుపైన మరియు మా స్మూతీస్ వరకు అరటి, ఆపిల్ మరియు న్యూజియం నిండి నుండి అన్ని పదార్ధాలు Whisk సిద్ధంగా!
కావాలనుకుంటే, మీరు మునుపటి రెసిపీలో వలె రెండు స్మూతీస్లను పొరలుగా విభజించవచ్చు. మొదటి పొర కోసం, కొబ్బరి పాలుతో ఆపిల్ల మరియు అరటిని కొట్టండి మరియు రెండింటికి కిచెన్ కిక్ బచ్చలి కూర, మంచు, తేనె మరియు పెరుగు.
న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటితో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు పండు - 2 PC లు.
- ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీస్ - 1 1/2 అంశాలు;
- సహజ ఆపిల్ రసం - 1 అంశం;
- పెరుగు - 1/2 స్టంప్;
- ఘనీభవించిన అరటి - 1 ముక్క;
- తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
కివి ఒక అరటితో ముక్కలు చేయబడుతుంది. ఒక బ్లెండర్ అన్ని పండు మరియు బెర్రీ పదార్థాలు ఉంచండి, పెరుగు, సహజ ఆపిల్ రసం పోయాలి, కొద్దిగా తేనె లేదా చెరకు చక్కెర జోడించడానికి మరియు whisk నునుపైన వరకు. స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కివి తో స్మూతీస్ సిద్ధంగా!
కివి మరియు ద్రాక్షపండుతో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- ద్రాక్షపండు - 1 ముక్క;
- అరటి - 1 ముక్క;
- న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు పండు - 2 PC లు.
- స్ట్రాబెర్రీ - 1 అంశం;
- నారింజ రసం - అర్ధ శతాబ్దం;
- పెరుగు - 180 గ్రా;
- వనిల్లా సారం - 1 టీస్పూన్;
- తేనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
మేము చర్మం మరియు చిత్రాల నుండి ద్రాక్షపండును తొలగించాము. మేము పల్ప్ యొక్క ముక్కలను తొలగించి వాటిని బ్లెండర్లో ఉంచుతాము. అరటి పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసి, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు పీల్ చేయబడి, ఏకపక్షంగా కత్తిరించబడుతుంది. పండుకు ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలను జోడించి అన్ని నారింజ రసం మరియు పెరుగులను పోయాలి. తేనె - రుచి మరియు రుచి కోసం, కొద్దిగా వనిల్లా, మరియు తీయగా కోసం. Whiff ప్రతిదీ ఏకీకరణ మరియు అద్దాలు లోకి పోయాలి.
నారింజ మరియు కివి యొక్క స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- కివి పండు - 8 pcs.
- ఆపిల్ల - 2 ముక్కలు;
- నారింజ - 8 ముక్కలు;
- చెరకు పంచదార - 2 స్పూన్.
తయారీ
కివి ఒలికిపోతుంది మరియు త్రైమాసికంలో కట్ అవుతుంది. ఆపిల్ల నుండి, మేము, విత్తనాలు తో కోర్ తొలగించండి పండు శుభ్రం మరియు పెద్ద ఘనాల లోకి కట్. నారింజ నుండి రసం పిండి వేయు. మేము బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలో అరటి మరియు కివిని చాలు, రసం పోయాలి మరియు తీపి కోసం కొద్దిగా చక్కెర లేదా తేనె జోడించండి. నునుపైన వరకు బ్లెండర్తో స్మూతీ కోసం అన్ని పదార్ధాలు Whisk. మేము పానీయం చల్లగా సర్వ్.
ఈ సిట్రస్ స్మూతీ సిద్ధం, మీరు నారింజ మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు, కానీ ద్రాక్ష, pomelo లేదా tangerines. ఈ పానీయం విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి పూర్తిగా శోషించబడుతుంది. రోజు యొక్క ఉత్తమ ఆరంభం ఏమి కాదు?